Dicas de Saúde Infantil
Suas escolhas como mãe começam antes mesmo de seu filho nascer. Do que alimentá-los a como disciplinar, a paternidade parece ser uma escolha após a outra. As escolhas que você fizer em relação à saúde do seu filho os afetarão por toda a vida. Essas são as melhores decisões tomadas com muita reflexão e informação. Aqui estão algumas dicas gerais sobre como fazer escolhas saudáveis para os pais.
Tomar uma decisão sobre amamentação
A amamentação é uma maneira maravilhosa de você e o bebê se relacionarem enquanto você lhes dá a nutrição mais natural possível. Mas a amamentação não é para todos. Exige muito tempo, dedicação, devoção a uma alimentação saudável e alimentação durante toda a hora. Trabalhe com seu médico para tomar uma decisão sobre o que é melhor para você e seu filho.
Fornecer alimentos naturais
Os alimentos processados geralmente estão cheios de açúcar, sódio, gorduras não saudáveis e calorias. Evite fazer refeições para seus filhos usando coisas falsas e opte por:
- frutas e vegetais frescos
- grãos integrais
- cortes magros de carne
- peixe fresco
- aves de capoeira
- alimentos ricos em fibras, como feijão e folhas verdes
Aqui está uma dica para compras de supermercado: faça compras no perímetro da loja onde estão os alimentos frescos. Evite os corredores internos onde residem muitos dos alimentos processados.
Coma o alfabeto
Quase todas as crianças consomem muitas vitaminas - A, B, C, D, etc. - nos alimentos que comem todos os dias. Um multivitamínico geralmente não é necessário para crianças. Basta embalar as refeições com alimentos ricos em vitaminas. Converse com seu pediatra sobre um multivitamínico diário, se você estiver preocupado.
Evite a regra "Prato limpo"
Sua avó teve as melhores intenções para você quando não deixou você sair da mesa antes de terminar o brócolis, mas a verdade é que seu filho sabe quando está cheio e precisa parar de comer. Quando as crianças dizem que não querem mais, provavelmente não estão tentando pular os vegetais; seus corpos estão apenas deixando que eles tenham o suficiente. Comer demais pode levar a um ganho de peso indesejado.
Tire-os do sofá
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a obesidade infantil mais que dobrou em crianças e quadruplicou em adolescentes nos últimos 30 anos. Em 2012, quase 18% das crianças nos Estados Unidos com idades entre 6 e 11 anos eram obesas. Atividade física é muito importante para as crianças. Ele prepara o terreno para uma vida inteira de saúde e nutrição. Especialistas em saúde pública recomendam 60 minutos de atividade física diária para crianças.
Esportes coletivos ou individuais são uma ótima maneira de incentivar a atividade física. Fora de um ambiente esportivo estruturado, motive seus filhos a passar mais tempo brincando do que sentados. Planeje as noites de atividades em família ou marque encontros com os vizinhos.
Bebê sua pele
Os verões são para crianças, mas o sol do verão não é. A luz ultravioleta (UV) pode danificar a pele e aumentar as chances de desenvolver câncer de pele mais tarde na vida. Bebês com menos de seis meses devem evitar a luz direta do sol, se possível. (Se for inevitável ficar ao sol, use protetor solar com fórmulas projetadas para bebês ou crianças.) Bebês com mais de seis meses e todas as crianças devem usar um protetor solar com fator de proteção solar de pelo menos 30. Reaplique a cada duas horas ou mais frequentemente, se criança está suando ou na água.
Crie um sorriso saudável
A boa saúde dental e oral vai além dos dentes sem cáries. De acordo com a Academia Americana de Odontopediatria, a cárie dentária é a doença crônica infantil mais comum. A cárie dentária pode levar a problemas de fala e aprendizado, se não tratada. O flúor pode eliminar quase completamente a cárie dentária em crianças pequenas. Seus filhos devem receber um tratamento com flúor em cada uma das limpezas semestrais. Se a água da sua torneira não tiver flúor, pergunte ao seu dentista sobre outras maneiras de obter flúor.
