Visão geral
O magnésio é um mineral encontrado naturalmente em muitos alimentos e em seu corpo. No entanto, como na maioria das coisas, há perigos associados ao excesso.
Uma overdose de magnésio pode levar ao que é tecnicamente conhecido como hipermagnesemia. É quando há muito magnésio no seu sangue. Pode ocorrer em pessoas com condições crônicas de saúde, como doença renal crônica, embora seja raro.
A overdose de magnésio também pode resultar da ingestão excessiva de um suplemento ou medicamento que contenha magnésio.
Então, como esse mineral funciona e o que acontece quando você obtém muito dele?
O papel do magnésio
Magnésio serve muitas funções no corpo humano. É importante para:
- síntese proteíca
- formação óssea saudável
- regulação da pressão arterial
- manutenção da saúde do coração
- produção de energia
- função nervosa
- controle de açúcar no sangue
- condução elétrica no coração
De acordo com o Instituto de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde, homens adultos saudáveis geralmente devem consumir 400 a 420 miligramas (mg) de magnésio diariamente. Mulheres adultas saudáveis devem consumir 310 a 320 mg por dia. Recomenda-se que as mulheres grávidas consumam uma dose maior do que as mulheres que não estão grávidas.
Se você tomar magnésio suplementar, o máximo que um adulto deve ingerir é de 350 mg por dia. O magnésio suplementar é diferente do magnésio que ocorre naturalmente nos alimentos que você come.
O escritório de suplementos dietéticos observa que "excesso de magnésio nos alimentos não representa um risco à saúde em indivíduos saudáveis porque os rins eliminam quantidades excessivas na urina". Ele também observa que "altas doses de magnésio de suplementos ou medicamentos dietéticos geralmente resultam em diarréia que pode ser acompanhada de náuseas e cólicas abdominais".
O magnésio pode ser prescrito para prevenir enxaquecas, com uma dose diária de mais de 350 mg por dia. Essas dosagens devem ser tomadas apenas com supervisão médica.
Fontes de magnésio
O magnésio é encontrado em uma variedade de alimentos, especialmente aqueles com muita fibra. Nozes, folhas verdes, legumes e grãos integrais estão entre as melhores fontes. Alguns alimentos específicos que são ricos em magnésio incluem:
- amêndoas
- espinafre
- castanha de caju
- amendoim
- cereal ou pão de trigo
- leite de soja
- feijões pretos
- manteiga de amendoim
Mas a comida não é o único lugar que você encontrará esse mineral. Você também o encontrará em suplementos e certos medicamentos.
Por exemplo, o magnésio é o ingrediente ativo em alguns laxantes. Embora esses medicamentos possam ter uma quantidade maior de magnésio elementar, normalmente não é perigoso. Por causa do efeito laxante, você não absorve todo o magnésio. Em vez disso, é liberado do corpo antes que tenha a chance de causar muito impacto.
No entanto, o Escritório de Suplementos Dietéticos observa que "doses muito grandes de laxantes e antiácidos contendo magnésio (normalmente fornecendo mais de 5.000 mg / dia de magnésio) foram associadas à toxicidade do magnésio".
O magnésio também está presente em alguns medicamentos para indigestão ácida do estômago ou azia.
Fatores de risco
A hipermagnesemia é rara porque os rins trabalham para se livrar do excesso de magnésio. A sobredosagem com hipermagnesemia resultante é mais frequentemente observada em pessoas com insuficiência renal após tomar medicamentos contendo magnésio, como laxantes ou antiácidos.
É por esse risco que as pessoas com doença renal são advertidas contra tomar suplementos de magnésio ou medicamentos que contenham esse mineral. Os riscos associados também são maiores para pessoas com doenças cardíacas e distúrbios gastrointestinais.
O que acontece durante uma overdose de magnésio
De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, os sintomas de overdose de magnésio podem incluir:
- diarréia
- nausea e vomito
- letargia
- fraqueza muscular
- condução elétrica anormal no coração
- pressão sanguínea baixa
- retenção de urina
- dificuldade respiratória
- parada cardíaca
Um médico pode administrar gluconato de cálcio por via intravenosa (IV) para ajudar a reverter os efeitos do excesso de magnésio. A furosemida IV pode ser administrada para diurese e excreção de magnésio se a função renal adequada estiver intacta. A diálise pode precisar ser usada para liberar magnésio do corpo se a hipermagnesemia for grave ou a função renal for ruim.
Leve embora
No geral, o risco de sofrer uma overdose de magnésio é extremamente baixo para uma pessoa tipicamente saudável. Ainda assim, é possível ter muito em certos casos.
Se você tiver sintomas adversos, como diarréia, ao tomar suplementos de magnésio ou medicamentos que contenham magnésio, pode estar tomando muito magnésio nessas formas. Se for esse o caso, pode ser necessário falar com seu médico para obter orientação.
Para pessoas com insuficiência renal, discuta os riscos de medicamentos e suplementos contendo magnésio com seu médico para ajudar a garantir sua segurança.
No outro extremo do espectro, você pode perder muito magnésio devido a algumas doenças graves, abuso de álcool ou tomar certos medicamentos. Baixos níveis de magnésio podem levar a problemas como enxaquecas. Saiba mais sobre magnésio e enxaquecas.
