Como os óleos essenciais podem ajudar a fornecer alívio?
Se você não estiver interessado nos medicamentos prescritos para ajudá-lo a gerenciar seus sintomas, considere soluções alternativas. Alguns óleos essenciais foram encontrados para proporcionar alívio quando aplicados em diferentes áreas do corpo.
Esses óleos são provenientes de muitas fontes vegetais diferentes e geralmente podem ser encontrados em sua forma natural. Eles também estão disponíveis em formulários prontos para aplicação imediata, como óleos ou cremes.
Os óleos essenciais são usados na aromaterapia. A essência desses óleos deve ser inalada (diretamente ou através de um difusor) ou diluída e aplicada na pele. Os óleos essenciais não devem ser ingeridos.
Estes cinco óleos essenciais podem ajudar a aliviar seus sintomas:
1. Clary sage
Ondas de calor são uma sensação rápida de calor que pulsa por todo o corpo. Estes podem ser naturalmente remediados esfregando três gotas de óleo de sálvia dilatada na parte de trás do pescoço ou nos pés.
Para um alívio ainda mais rápido, considere adicionar algumas gotas a um lenço de papel ou guardanapo e inspirar e expirar suavemente. Isso permite que o óleo entre no corpo pelo nariz. Esse processo também pode produzir efeitos semelhantes aos antidepressivos.
Acredita-se que a sálvia também ajuda a retardar o desenvolvimento da osteoporose. Mulheres em menopausa têm um risco aumentado de osteoporose devido a um declínio no estrogênio. Durante esse período, a quebra óssea ultrapassa o desenvolvimento ósseo.
2. Óleo de hortelã-pimenta
O óleo de hortelã-pimenta também pode reduzir seu desconforto ao sentir ondas de calor. Adicione no máximo duas gotas ao tecido. Segure o tecido até o nariz enquanto respira lentamente.
Este óleo também pode ajudar a aliviar qualquer cãibra que você possa experimentar durante esse período. Embora não seja comum após o término da menstruação, é comum ocorrer cãibras relacionadas à menstruação (dismenorréia) durante a perimenopausa.
Algumas mulheres podem continuar a ter cãibras uma vez que a menstruação tenha cessado completamente. Isso pode ser um sinal de uma condição médica subjacente. Se você não está mais menstruando e experimentando cólicas persistentes, consulte seu médico.
3. Lavanda
A lavanda pode ajudar a equilibrar seus hormônios e aliviar o desconforto perineal. Se a área ao redor do períneo parecer tensa ou desconfortável, considere colocar uma compressa fria na área. Você pode adicionar uma gota de óleo de lavanda diluído à compressa para obter alívio adicional.
É recomendável que você use a compressa apenas por 30 minutos. Se sentir alguma picada ou queimação, remova a compressa e lave a área com água.
A lavanda também pode promover sentimentos de relaxamento e ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Durante esse período, insônia e outros problemas relacionados ao sono são comuns. Você pode achar benéfico adicionar aromaterapia de lavanda à sua rotina noturna.
4. Gerânio
O gerânio usado como óleo essencial também foi encontrado para ajudar as mulheres na menopausa a gerenciar as alterações hormonais. Uma a duas gotas podem ser inaladas de um guardanapo para alívio imediato do estresse. O gerânio também é útil para a pele seca. Considere adicionar algumas gotas do óleo diluído na água durante um banho quente e relaxante.
A pesquisa também sugere que este óleo essencial tem efeitos antianxiety e antidepressivos.
5. Manjericão
Se você estiver procurando maneiras de aumentar seus níveis de estrogênio ou ajudar a melhorar seu humor, considere adicionar aromaterapia de manjericão ao seu regime diário. O manjericão também pode ser útil contra as ondas de calor quando diluído e aplicado aos pés ou esfregado na parte de trás do pescoço.
6. Citrus
Diz-se que a aromaterapia com óleo cítrico traz vários benefícios à saúde das mulheres que apresentam sintomas da menopausa. Os pesquisadores de um estudo de 2014 descobriram que as mulheres na pós-menopausa que inalaram esse óleo essencial apresentaram menos sintomas físicos e um aumento no desejo sexual.
Além de uma diminuição na pressão arterial sistólica, eles também experimentaram uma taxa de pulso e concentrações de estrogênio melhoradas.
Citrus também tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar com quaisquer dores que você possa estar enfrentando.
Tome cuidado com os óleos cítricos, pois eles tornam sua pele sensível ao sol. Evite a luz solar direta se aplicar óleos cítricos diluídos em sua pele.
Fatores de risco a serem considerados
Converse com seu médico antes de usar óleos essenciais para alívio da menopausa. O seu médico poderá dizer se os óleos afetarão os medicamentos que você possa estar tomando. Você também deve verificar com seu médico se tiver alguma alergia conhecida, pois alguns óleos podem conter alérgenos em potencial.
Se você planeja usar óleos essenciais, verifique as instruções com antecedência. Esses óleos podem ser prejudiciais se aplicados diretamente sobre a pele. Portanto, dilua o óleo essencial de sua escolha com um óleo transportador. Coco, jojoba e azeite são óleos transportadores comuns. Uma boa regra é adicionar 1 onça de óleo transportador a cada 12 gotas de óleo essencial e misturar.
Você sempre deve executar um teste de correção antes de fazer um aplicativo completo. Para fazer isso, aplique o óleo diluído em uma pequena área da pele. A parte interna do braço geralmente é um bom local para isso. Aguarde 24 horas para ver se sua pele apresenta alguma inflamação ou irritação. Caso contrário, interrompa o uso. Se nada acontecer, não há problema em você fazer um aplicativo completo.
Se você estiver usando um óleo em spray, verifique se está em uma área com ventilação adequada.
Como a menopausa é tradicionalmente tratada?
Quando você começa a ter sintomas da menopausa, deve marcar uma consulta com seu médico. Seu médico pode fornecer informações úteis ao iniciar sua jornada na menopausa.
A terapia medicamentosa é normalmente usada para tratar os sintomas da menopausa. Para muitas mulheres, isso pode significar terapia hormonal. A terapia hormonal é o tratamento mais eficaz para afrontamentos e suores noturnos. Você pode tomar doses de estrogênio na forma de pílula, adesivo, gel ou creme. Algumas mulheres também podem precisar tomar progestina.
O estrogênio também pode aliviar a secura vaginal. O hormônio pode ser aplicado diretamente na vagina através de um comprimido, anel ou creme de baixa dose. O estrogênio é absorvido pelo tecido vaginal.
Estão disponíveis vários medicamentos para alívio das ondas de calor, incluindo antidepressivos e gabapentina (Neurontin). Mulheres que não podem usar a terapia com estrogênio costumam tomar gabapentina.
O seu médico também pode fazer recomendações de fitness e dieta. Certas mudanças no estilo de vida também podem ajudar a reduzir os sintomas.
Confira: Dieta da menopausa »
Outlook
A menopausa é uma época de mudanças extremas, mas pode ser administrável. Se você prefere terapias tradicionais ou alternativas, você tem opções para alívio. Converse com seu médico sobre quaisquer preocupações que possa ter para poder trabalhar com ele no desenvolvimento de um plano de tratamento.
