O exercício ajuda a manter um peso saudável, melhora o humor e aumenta a energia. Também promove o sono e reduz o risco de ataque cardíaco, derrame, diabetes e alguns tipos de câncer. Ainda assim, muitas mulheres enfrentam um efeito colateral negativo do exercício chamado desconforto vaginal, também conhecido como vagina esportiva. Continue lendo para saber mais sobre essa condição raramente discutida e o que você pode fazer sobre isso.
O que é vagina esportiva?
A vagina esportiva não é uma condição médica oficial. É um termo para desconforto vaginal que ocorre com o exercício. Suas áreas vulvares e vaginais produzem suor, o que pode causar desconforto vaginal quando você vai à academia, especialmente se você não usar roupas adequadas.
Os sintomas da vagina esportiva podem ser leves ou graves, dependendo do tipo de exercício, da intensidade do exercício e da frequência com que você se exercita. Os sintomas podem incluir:
- comichão vaginal
- vermelhidão vaginal
- irritação vaginal
- atrito vaginal
- odor vaginal forte
Infecções causadas pela vagina esportiva
A vagina esportiva pode causar uma infecção por fungos, que é um crescimento excessivo do fungo Candida. O fermento prospera em ambientes quentes e úmidos, como uma vagina suada. Os sintomas de uma infecção por fungos podem incluir:
- uma secreção espessa e branca que lembra queijo cottage
- coceira vaginal, que pode ser intensa
- queimação vaginal, especialmente quando em contato com a urina
- sexo doloroso
- vermelhidão vaginal
A maioria das infecções fúngicas não desaparecem por conta própria. As opções de tratamento incluem supositórios e cremes antifúngicos vendidos sem receita, medicamentos antifúngicos vaginais prescritos e medicamentos antifúngicos orais prescritos. Tomar probióticos e ingerir alimentos ricos em probióticos, como iogurte, pode ajudar a prevenir infecções fúngicas.
Outra infecção que prospera em ambientes quentes e suados é a vaginose bacteriana (BV). É causada quando o equilíbrio de bactérias boas e ruins na vagina sai do controle. A BV pode causar odor vaginal de peixe e corrimento cinza. Nem todo mundo com BV experimenta sintomas.
Às vezes, a BV desaparece sem tratamento, mas a BV persistente pode ser tratada com medicamentos prescritos como metronidazol ou clindamicina.
Vestibulodynia
O vestíbulo é a área onde sua vulva se une à sua vagina. É uma área sensível que contém glândulas que produzem fluidos vaginais saudáveis. A vestibulodinia é uma dor persistente e inexplicável nessa área. A condição pode ocorrer sem sinais visíveis, como vermelhidão ou inflamação. Exercício não causa a condição. No entanto, se você tiver vestibulodinia, qualquer exercício que exerça pressão sobre a vulva e a vagina pode causar dor.
A aplicação de pomada A + D ou vaselina na área afetada pode ajudar a proteger a pele e promover a cicatrização. O gel de lidocaína e a avelã podem ajudar a aliviar a dor e tornar o exercício mais tolerável. Mesmo assim, evite fazer exercícios que pressionem sua área vulvar até que seus sintomas sejam bem administrados.
Exercício e prolapso de órgão pélvico
O prolapso de órgãos ocorre quando os músculos da região pélvica se enfraquecem e órgãos pélvicos, como bexiga, útero e reto, caem do lugar e pressionam a vagina. Isso cria uma protuberância na sua vagina.
Exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico, como os exercícios de Kegel, podem ajudar a prevenir o prolapso de órgãos pélvicos. Mas alguns exercícios, como levantamento de peso, pular corda, pular de um trampolim, trabalho abdominal intenso, corrida e exercícios aeróbicos de alto impacto, podem piorar o prolapso. Se você tiver um prolapso, pode levar algumas tentativas e erros para determinar quais exercícios não irão agravar a condição.
Maneiras de prevenir a vagina esportiva
Muitas mulheres não pensam em sua saúde vaginal quando se exercitam - até que algo dê errado. Siga estas etapas para minimizar ou evitar desconforto vaginal durante e após o exercício:
Limpeza: não vá para casa ou faça recados após o treino sem bater no vestiário. Se possível, tome um banho. No mínimo, lave a área vaginal e troque a calcinha e a calça encharcadas de suor.
Use roupas de ginástica adequadas: calças justas de ioga podem parecer fofas, mas muitas não são respiráveis e causam atrito durante o exercício. Use roupas íntimas de algodão e escolha roupas de ginástica mais folgadas, feitas de materiais naturais que repelem a umidade.
Aplique protetor: não é mais recomendado o uso de talco nos órgãos genitais. Em vez disso, você pode aplicar uma fina camada de emoliente, como calmoseptina, vaselina ou pomada A + D, antes do exercício.
Não ignore os sintomas: um pouco de coceira ou irritação vaginal após exercícios vigorosos não é incomum. Se persistir, não espere que ele desapareça sozinho. Você pode ter uma infecção.
Hábitos de exercício saudáveis
Você pode apoiar sua saúde geral e melhorar seu exercício:
- manter-se bem hidratado antes, durante e após o exercício
- praticando boa higiene
- evitando produtos de cuidados femininos perfumados e ducha
- conseguir um parceiro de exercícios para mantê-lo responsável
- estabelecendo objetivos realistas e tratando a si mesmo quando alcançá-los
- comer uma dieta saudável e equilibrada de carnes magras e peixe, grãos integrais, frutas, legumes e gorduras saudáveis
- encontrar maneiras de gerenciar o estresse, como diário, meditação e aromaterapia
- dormir o suficiente a cada noite
- desenvolver um regime de exercícios que funcione para você e inclua exercícios aeróbicos e de força
A linha inferior
Se você sentir desconforto vaginal regularmente durante o exercício, é hora de avaliar seus hábitos de treino. Dê uma olhada no seu guarda-roupa de exercícios. Substitua qualquer roupa apertada por roupas mais soltas feitas de tecidos respiráveis. Se você é fã de ciclismo ou ciclismo indoor, o que pressiona sua vagina, tente algo diferente para ver se sua condição melhora. Se a irritação vaginal persistir, você pode ter uma infecção ou outra condição que requer tratamento. Consulte seu médico para uma avaliação.
