Sobre tonturas
Tontura é a sensação desorientadora de estar desequilibrado ou tonto. Você pode sentir que está prestes a desmaiar ou os arredores estão se movendo ou girando ao seu redor.
Às vezes, ambos os sentimentos ocorrem junto com náusea ou vômito. Tontura não é uma condição médica por si só. É um sintoma de uma causa subjacente.
Algumas causas possíveis de tontura incluem:
- vertigem posicional paroxística benigna (VPPB)
- hipoglicemia
- hipotensão
- tomando certos medicamentos
- problemas do ouvido interno
- problemas de circulação
- certas condições, como anemia, enxaqueca ou ansiedade
- derrame
- enjôo
- ferimentos na cabeça
- certas doenças como o resfriado comum
Tratar sua tontura geralmente envolve tratar uma dessas outras condições.
Remédios para tonturas
Certos alimentos e nutrientes podem ajudar a aliviar os sintomas de tontura.
Água
A desidratação é uma causa comum de tontura. Se você se sentir cansado e com sede e urinar com menos frequência quando estiver tonto, tente beber água e manter-se hidratado.
Gengibre
O gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas de enjoo e tontura. Também pode ajudar a tratar náuseas em mulheres grávidas.
Você pode tomar gengibre de várias formas. Adicione gengibre fresco ou moído à sua dieta, beba chá de gengibre ou tome suplementos de gengibre.
No entanto, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento, mesmo que seja natural. Os suplementos podem interferir com outras condições médicas que você possui ou com os medicamentos que toma.
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Vitamina C
De acordo com a Meniere's Society, consumir vitamina C pode reduzir a vertigem se você tiver a doença de Meniere. Os alimentos ricos em vitamina C incluem:
- laranjas
- toranjas
- morangos
- pimentões
Vitamina E
A vitamina E pode ajudar a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos. Isso pode ajudar a evitar problemas de circulação. A vitamina E pode ser encontrada em:
- germe do trigo
- sementes
- nozes
- kiwis
- espinafre
Vitamina D
Foi demonstrado que a vitamina D ajuda a melhorar após ataques de VPPB.
Ferro
Se o seu médico achar que você tem anemia, ele pode incentivá-lo a obter mais ferro. O ferro pode ser encontrado em alimentos como:
- carne vermelha
- aves de capoeira
- feijões
- folhas verdes escuras
Medicamentos para tratar tonturas
Os medicamentos para tratar a tontura geralmente se concentram no tratamento da condição subjacente.
Medicamentos preventivos para enxaqueca, por exemplo, geralmente são prescritos se você tiver vertigem ou tontura com enxaqueca. Medicamentos anti-ansiedade também podem ser prescritos para reduzir a gravidade dos ataques de ansiedade que causam tontura.
Outros medicamentos que podem ser usados para tonturas incluem:
- Pílulas de água ou diuréticos podem ser usados como tratamento para doenças como a doença de Meniere, que causam acúmulo de líquido no ouvido interno
- Anti-histamínicos e anticolinérgicos são dois dos únicos medicamentos prescritos que se concentram inteiramente no tratamento da tontura, em vez da condição subjacente
- Os anti-histamínicos vendidos sem receita são outra opção, embora as variações não-medicamentosas sejam menos eficazes no tratamento da tontura.
Exercícios e práticas de estilo de vida
Quando você começa a ficar tonto, deitar-se o mais rápido possível pode ajudar. Se você tiver um caso grave de vertigem, feche os olhos enquanto estiver deitado. Se você estiver superaquecido, tome uma bebida fresca e vá para uma área sombreada com ar-condicionado.
Manobra de Epley
A manobra de Epley, que você pode fazer em casa, é um exercício que pode ajudar a tratar a tontura, principalmente pela VPPB. Ele foi projetado para desalojar cristais dos canais auditivos e reduzir a tontura.
De acordo com a Johns Hopkins Medicine, a manobra de Epley envolve as seguintes etapas:
- Sente-se na cama e vire a cabeça para a direita.
- Deite-se de costas, mantendo a cabeça virada. Um travesseiro deve ficar apenas sob os ombros, com a cabeça reclinada.
- Mantenha essa posição por 30 segundos.
- Vire a cabeça sem levantá-la, para que ela fique na metade da esquerda. Aguarde mais 30 segundos.
- Mantendo a cabeça virada, vire o corpo para a esquerda para que você fique de lado. Aguarde 30 segundos.
- Sente-se no seu lado esquerdo.
Autoconsciência
Se você estiver propenso a tonturas, informe o seu médico. Essa informação pode ajudar quando você está em tratamento.
Se você está mais ciente de que pode cair ou perder o equilíbrio, pode estar mais preparado para evitar lesões. Se você consegue identificar o que desencadeia a sua tontura, pode evitá-los.
Acupuntura
A acupuntura pode ajudar a tratar a tontura. A acupuntura é a prática de inserir pequenas agulhas finas em áreas específicas da pele. Em um pequeno estudo, a acupuntura pareceu reduzir os sintomas de tontura.
Fisioterapia
Um tipo especial de fisioterapia chamado reabilitação vestibular pode ajudar. A fisioterapia também pode melhorar o equilíbrio.
Prevenção de tonturas
Viver um estilo de vida saudável pode ajudar a tratar e prevenir a tontura.
Tente reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Beba bastante água. Durma o suficiente.
Você também deve evitar sal, álcool, cafeína e tabaco. De acordo com a Clínica Mayo, o consumo frequente dessas substâncias pode aumentar seus sintomas.
Causas de tontura
Existem diferentes causas de tontura. Alguns são menos graves que outros.
A vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) é uma das causas mais comuns de vertigem. É causada por mudanças específicas no posicionamento da sua cabeça. Pode causar episódios curtos de tontura leve a grave, geralmente iniciados por movimentos da cabeça.
A VPPB geralmente é idiopática, o que significa que nenhuma causa é conhecida. No entanto, pode ser causado por um golpe na cabeça. De acordo com a Clínica Mayo, há uma ligação entre a VPPB e enxaqueca.
Hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue, é uma das causas mais comuns de tontura. Hipotensão, ou pressão arterial baixa, também podem causar fadiga e tontura.
Certos medicamentos também podem causar tonturas.
Por exemplo, medicamentos para pressão arterial podem diminuir muito a pressão arterial e causar tonturas. Sedativos e tranqüilizantes têm tontura como um efeito colateral comum. Medicamentos anti-convulsivos e antidepressivos também podem causar tonturas.
Converse com seu médico se achar que a tontura é causada por qualquer medicamento que você tome.
Outras causas comuns de tontura podem incluir:
- problemas no ouvido interno, como infecções ou acúmulo de líquidos, que podem afetar o equilíbrio
- problemas de circulação, incluindo má circulação sanguínea que impede o fluxo sanguíneo adequado de atingir o cérebro ou o ouvido interno
- desidratação
- insolação ou superaquecimento
- lesões na cabeça ou no pescoço
- derrame
Há momentos em que a tontura é uma emergência médica. Se você tiver tonturas, visão turva ou dupla, fraqueza ou dormência no corpo, fala arrastada ou dores de cabeça graves, ligue para o 911 imediatamente.
Condições associadas à tontura
Algumas condições estão associadas à tontura. Esses incluem:
- anemia ou baixos níveis de ferro
- transtornos de ansiedade, que podem causar tonturas durante ataques
- distúrbios neurológicos, como esclerose múltipla ou Parkinson, que causam perda de equilíbrio
- enxaqueca crônica
