Visão geral
Quando você é diagnosticado com artrite, é tentador correr para a Internet para aprender o máximo de informações possível. Com tantas informações conflitantes disponíveis, é difícil conhecer seu melhor curso de ação. Por exemplo, é comum ver conselhos contra comer a família de plantas chamada nightshades. Mas existe alguma verdade na alegação de que eles devem ser evitados? Os especialistas continuam incertos.
“O papel da dieta em causar artrite ou em melhorar a artrite ainda é incerto. Certamente, o papel dos vegetais de erva-moura é controverso”, diz o Dr. Nathan Wei, reumatologista de Maryland.
Jonathan Steele, uma enfermeira registrada, concorda: “Não há estudos de alto nível ou estudos de baixo nível [em persianas e sua conexão com a artrite]. Os relatórios são anedóticos.
“Alguns clientes obtiveram alívio ao eliminá-los de suas dietas e estilo de vida. Da mesma forma, alguns clientes não experimentaram nenhum alívio quando estes foram eliminados”, diz Julia Scalise, médica da Filadélfia na Filadélfia.
Todos os três especialistas concordam que é provável que haja um componente relacionado à dieta para gerenciar a dor relacionada à artrite em algumas circunstâncias. No entanto, evitar máscaras não é uma regra difícil e rápida para todos.
Entendendo nightshades
Nightshades são uma família de plantas geneticamente relacionadas à batata. Eles incluem:
- batata branca, mas não batata-doce
- tomates
- quiabo
- beringelas
- pimentas
- goji berries
Surpreendentemente, petúnias e tabaco também são membros da família das sombreadas.
Você pode encontrar tons de noite em locais sorrateiros, como cremes de capsaicina, misturas de especiarias ou espessantes de amido de batata. Eles ainda se escondem em alguns tipos de álcool, como a vodka.
As máscaras para dormir contêm um alcalóide chamado solanina. Algumas pessoas acreditam que sua presença pode causar inflamação nas articulações, embora a pesquisa não seja definitiva.
Alergias à sombra noturna não são incomuns, mas também não são comuns. Se você suspeitar que tem alergia ou intolerância a tons de noite, converse com um alergista. Não existe um teste confiável para essa alergia, então eles podem pedir para você tentar uma dieta de eliminação.
Potenciais benefícios dos nightshades
Existem benefícios em comer máscaras se você tiver artrite? De acordo com um estudo de 2011 publicado no Journal of Nutrition, sim. A presença de antioxidantes, água e vitaminas em batatas pigmentadas (como roxas ou amarelas) realmente tem um efeito anti-inflamatório. Este efeito pode ajudar a aliviar a dor nas articulações.
A maioria das frutas e legumes que se enquadram no guarda-sol pode fazer parte de uma dieta saudável se você as comer com moderação. Portanto, fique à vontade para manter o tomate e o pimentão no menu. Evite batatas verdes, que contêm os mais altos níveis de solanina. Eles são mais propensos a causar sintomas.
"Existem alimentos que pensamos que podem agravar a artrite", diz Wei. "Um exemplo pode ser a carne vermelha, que contém ácidos graxos que provocam inflamação." Wei recomenda aderir a alimentos que tenham propriedades anti-inflamatórias comprovadas, como:
- peixe
- linhaça
- frutas e vegetais de cores vivas (incluindo cortinas)
Ainda assim, comer uma dieta saudável, manter o peso e fazer exercícios regularmente são as principais dicas de estilo de vida para manter os sintomas da artrite afastados.
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Efeitos colaterais de comer nightshades
A menos que você seja intolerante com as máscaras, geralmente não terá efeitos colaterais ao comê-las.
Se você é sensível às máscaras, as reações geralmente resultam em inflamação, que tem um grande impacto em pessoas com certos tipos de artrite. Pode levar até um dia ou dois para ocorrer. Sintomas estomacais e digestivos também podem ocorrer.
Trabalhe com seu médico e nutricionista para planejar uma nova dieta, se você sentir intolerância a tomates, berinjelas e outras roupas de dormir.
Entendendo artrite
Existem dezenas de tipos de artrite, e eles vêm com seus próprios sintomas, causas e fatores de risco. No entanto, todos eles causam dor nas articulações e fadiga. A artrite afeta mais de 50 milhões de adultos nos Estados Unidos, de acordo com a Arthritis Foundation. Mais de 43% dos adultos americanos com artrite relatam que suas atividades diárias são afetadas pela condição. Portanto, é uma condição que muitas pessoas compartilham.
"A artrite ocorre em alguns sabores: a osteoartrite e a artrite reumatóide são as mais comuns, com a psoriática chegando em terceiro", diz o neurociroprático da Carolina do Norte Dr. Jason Nardi. Nardi observa que a osteoartrite geralmente é causada pelo desgaste das articulações ao longo do tempo, mas é mais provável que a artrite reumatoide e a artrite psoriática sejam agravadas pela inflamação.
A maioria das formas de artrite causará dor crônica nas articulações, mas a gravidade dessa dor será diferente de pessoa para pessoa. Muitas pessoas com artrite também relatam fadiga crônica. Se você for diagnosticado com artrite ou tiver um problema de saúde relacionado à artrite, entre em contato com seu médico sobre as opções de tratamento disponíveis.
Causas da artrite
"Muitos tipos de artrite têm uma base genética", diz Wei. "Exemplos incluem artrite reumatóide e espondilite anquilosante, onde há uma predisposição genética." Outros tipos, como a gota, são o resultado do acúmulo de ácido nas articulações. Existem muitas razões pelas quais as pessoas sofrem de artrite, portanto, ninguém deve se considerar completamente imune.
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Fatores de risco de artrite
Existem dois tipos de fatores de risco para artrite: o tipo que você pode controlar e o tipo que não pode. Você não pode controlar sua idade, sexo ou genes, mas pode controlar como seus genes são expressos. Fatores de estilo de vida, como ambiente, nível de atividade e dieta, podem influenciar quais genes são ativados e quais permanecem silenciosos.
Você também pode controlar outros fatores. O CDC cita lesões, movimentos repetitivos no trabalho e obesidade como outros fatores de risco da artrite. Se você estiver sentindo dor relacionada à artrite, converse com seu médico sobre estratégias para gerenciar seus fatores de risco.
Diagnosticando artrite
Não existe um teste único para diagnosticar artrite. Alguns formulários são diagnosticados com um exame de sangue, enquanto outros podem ser diagnosticados com uma consulta médica. Se você tiver sintomas e alguns dos fatores de risco mencionados, converse com seu médico sobre como obter um diagnóstico de artrite.
Tratamento e prevenção
A maioria dos médicos defende um dos seguintes tratamentos ou uma combinação dos quatro:
- medicação para artrite
- cirurgia articular
- remédios naturais
- Mudancas de estilo de vida
Algumas pessoas podem encontrar um grande alívio com massagem e uma dieta melhor, enquanto outras podem exigir cirurgia extensa. Converse com seu médico sobre suas melhores opções de tratamento e faça um plano juntos para gerenciar sua artrite.
Diferentes tipos de artrite requerem abordagens diferentes, e a experiência de cada pessoa varia. Não existe uma maneira infalível de impedir o desenvolvimento de artrite. Como sempre, o melhor remédio é a prevenção, por isso cuide do seu corpo e ouça-o.
Leve embora
Eliminar as máscaras da sua dieta não é uma cura para a artrite, mas pode ajudar algumas pessoas. Converse com seu médico para descobrir o caminho certo para lidar com a dor e a fadiga provocadas pela artrite. Considere trabalhar com um nutricionista antes de iniciar uma dieta de eliminação. Eles podem ajudá-lo a identificar se você é sensível à família das máscaras. Enquanto isso, cuide do seu corpo comendo saudável e se exercitando regularmente.
