A banheira está cantando seu nome, cantando coisas tão doces que prometem alívio a todos os músculos exaustos e doloridos de seu corpo grávida. Mas … é seguro?
Sim! Mergulhar com segurança no banho é totalmente aceitável - e agradável - desde que você tenha em mente algumas precauções.
Tomar um banho pode ajudar a relaxar os músculos doloridos e ter um efeito calmante nos nervos - é como um cobertor quente. No entanto, se a temperatura do seu corpo aumentar demais, você leva a frase “coque no forno” para um extremo prejudicial, aumentando o risco de complicações na gravidez e anormalidades no desenvolvimento do bebê.
Aqui está o que você precisa saber:
Como você toma banho com segurança?
A chave principal? Mantenha a temperatura corporal central abaixo de 38,3 ° C (101 ° F).
A temperatura corporal interna de uma mulher grávida saudável é em torno de 37,2 ° C - ou cerca de 0,4 a 0,8 Fahrenheit graus mais alta que uma mulher saudável e não grávida.
Idealmente, você tomará um banho em água morna, a uma temperatura segura, de 98,6 a 100 ° F. Se você quiser saber a temperatura exata da água, vá em frente e compre um termômetro para mantê-lo na água - você continuará a usá-lo quando seu filho chegar.
E se você gosta do seu banho no lado quente? Um estudo de 2019 analisou evidências e concluiu que banhos de água até 40 ° C não elevam a temperatura do núcleo para níveis inseguros por até 20 minutos. No entanto, é importante que você esteja ciente de como reage à temperatura.
Se você começar a se sentir superaquecido, tome um banho frio - ou um que não esteja mais quente que 37,8 ° C (100 ° F), para diminuir a temperatura central. Os sinais de superaquecimento incluem sensação de calor, sudorese e pele vermelha. Sinais mais graves de superaquecimento são tonturas, náuseas, queda ou desmaio.
Quais são os riscos de tomar um banho?
Existem poucos estudos sobre mulheres grávidas e que tomam banho em água quente por causa do perigo para seus bebês.
Mas pesquisas em animais determinaram que, quando a temperatura central de uma mulher grávida é de 2 graus Fahrenheit acima da linha de base de 99 ° F, ou acima, há um risco aumentado de defeitos no tubo neural (DTN). Esse risco também é influenciado pelo tempo e duração desse aumento de temperatura.
Como mencionado acima, mantenha sempre a água em uma temperatura segura e resolva todos os sinais de superaquecimento imediatamente.
Após o rompimento da água, não mergulhe em uma banheira sem a permissão do seu médico ou parteira. Quando a água quebra, o saco amniótico se rompe e o bebê não está mais protegido da água do banho ou de outros elementos externos. Isso aumenta o risco de infecção para você e seu bebê.
Você também deve esquecer as bolhas, as bombas de banho e os óleos especiais para o banho por enquanto (com exceção do sal Epsom, que discutiremos abaixo).
A imersão nessas adições pode causar uma infecção por fungos devido à maneira como elas podem alterar o equilíbrio ácido da vagina. Além do fato de que infecções por fungos não são divertidas, nem todos os medicamentos que tratam infecções por fungos são seguros durante a gravidez.
Não se desespere, você não precisa de bolhas e coisas perfumadas para encontrar tranquilidade. Acender uma vela e tocar música suave pode trazer a você tanta paz sem irritar suas joaninhas.
E as banheiras de hidromassagem?
Você provavelmente já ouviu falar que as pessoas grávidas devem evitar banheiras de hidromassagem. Um banho quente não é o mesmo que uma banheira de hidromassagem.
As banheiras de hidromassagem diferem dos banhos, pois a água é constantemente reciclada para manter uma temperatura mais alta, enquanto a água do banho esfria com o tempo. Além disso, as banheiras de hidromassagem têm um risco maior de germes do que as banheiras.
Os pesquisadores de um estudo de 2011 descobriram que há um risco aumentado de anormalidades congênitas, como anencefalia, gastrosquise e espinha bífida, se uma mulher usa uma banheira de hidromassagem ou banheira de hidromassagem mais de uma vez durante o início da gravidez e permanece nela por longos períodos de tempo (mais tempo de 30 minutos).
Com os fatores de risco em mente, seu curso de ação mais seguro é evitar banheiras de hidromassagem em favor de banhos quentes durante a gravidez.
Dicas para um banho seguro durante a gravidez
- Sentindo-se dolorido e estressado? Tomar um banho de sal Epsom aliviará dores, ajudará com hemorróidas e reduzirá o estresse. Adicione duas xícaras de sal Epsom à água do banho quente e deixe-a dissolver antes de mergulhá-la por não mais que 10 a 15 minutos.
- Mergulhe um termômetro na água do banho ou use o termômetro de brinquedo de uma criança para monitorar a temperatura da água durante o banho.
- Reprograme seu aquecedor de água para permanecer em uma temperatura mais baixa e segura durante a gravidez.
- Não gosta de banhos durante a gravidez? Tente um banho quente para os pés para outra opção segura para relaxar e aliviar o estresse.
- A natação é outra maneira de tirar proveito da leveza imersa na água traz para uma mulher grávida. Também pode fornecer o mesmo tipo de redução e relaxamento do estresse que ocorre após o banho. Certifique-se de perguntar ao seu médico ou parteira antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
- Se você ama o banho na gravidez, considere conversar com seu médico sobre os riscos e benefícios de um parto na água.
Leve embora
A maioria das mulheres grávidas toma banho para aliviar o estresse e a dor. Não é de admirar o motivo: algumas velas acesas, música suave tocando ao fundo, sais calmantes de Epsom e copo de água gelada enquanto você estiver na banheira podem ser exatamente o que você precisa para respirar e se preparar mentalmente para a chegada de seu pequeno.
Certifique-se de tomar todas as precauções extras necessárias para manter você e seu bebê seguros e saudáveis.
