Quando se trata da principal causa de morte nos Estados Unidos, a doença cardiovascular supera todas as outras. E isso é verdade para homens e mulheres. As doenças cardíacas matam 610.000 pessoas nos Estados Unidos a cada ano - isso é aproximadamente 1 em cada 4 mortes.
Reduzir o risco de doenças cardíacas envolve fazer mudanças simples no seu estilo de vida, como parar de fumar, reduzir o consumo de álcool, hábitos alimentares inteligentes, exercícios diários e monitorar o colesterol e a pressão arterial.
Aromaterapia é boa para o seu coração?
Usado medicinalmente há séculos, os óleos essenciais são compostos perfumados derivados principalmente da destilação de flores, folhas, madeira e sementes de plantas.
Os óleos essenciais devem ser inalados ou diluídos em um óleo transportador e aplicados à pele. Não aplique óleos essenciais diretamente na pele. Não tome ingerir óleos essenciais. Alguns são tóxicos.
A maioria dos pesquisadores concorda que não há evidências conclusivas de que a aromaterapia tenha efeitos terapêuticos em pessoas com doenças cardíacas, mas há evidências de que a aromaterapia pode diminuir a ansiedade e o estresse, fatores de risco para pressão alta. Um estudo de 2012 descobriu que a aromaterapia usando óleos essenciais pode diminuir a pressão sanguínea através do relaxamento.
No entanto, é importante notar que apenas pequenas rajadas de aromaterapia são úteis. De acordo com o mesmo estudo, a exposição que dura mais de uma hora tem o efeito oposto.
Se você deseja tentar usar óleos essenciais para diminuir o risco de doenças cardíacas, estas são algumas das suas melhores apostas:
Manjericão
Esta "erva real" aparece em pesto, sopa e pizza. Ele contém uma dose sólida de vitamina K e magnésio. Além disso, o extrato das folhas de manjericão mostra potencial para diminuir os níveis de colesterol ruim, também conhecido como LDL (lipoproteína de baixa densidade). O LDL desempenha um papel importante na aterosclerose, depositando moléculas de gordura ao longo das paredes das artérias.
Cássia
Manter os níveis de açúcar no sangue não apenas ajuda a prevenir o diabetes, mas também as doenças cardíacas. Isso ocorre porque a glicose alta no sangue não regulamentada pode aumentar a quantidade de placa que se forma nas paredes das artérias. A pesquisa mostra que o extrato de flor de cássia reduz os níveis de glicose no sangue e aumenta a insulina no plasma.
salva esclereia
Pesquisas da Coréia mostram que os vapores de óleo das flores branco-rosadas deste arbusto de folhas largas são eficazes para diminuir a pressão arterial sistólica (o número máximo na leitura da pressão arterial).
Cipreste
O estresse e a ansiedade afetam diretamente a pressão arterial e a saúde geral do coração. Considere o óleo de cipreste que, quando usado na massagem de aromaterapia, proporciona relaxamento a curto prazo, facilidade e alívio da fadiga.
Eucalipto
Comumente associado a produtos para alívio do resfriado, como tosse, o eucalipto também é bom para o coração. De acordo com um estudo, a inalação de ar com infusão de óleo de eucalipto pode reduzir significativamente a pressão arterial.
Gengibre
Um item básico da culinária asiática, o gengibre levemente adocicado, não só possui propriedades antioxidantes e ajuda com náuseas, mas o consumo de extrato de gengibre na água também é promissor na inibição do LDL.
Helichrysum
Talvez não seja tão reconhecível quanto os outros desta lista, o helichrysum, com suas flores de junco, surgiu em um estudo que focava em seus efeitos cardiovasculares. Provou ser outra opção em potencial para o gerenciamento da pressão alta.
Lavanda
Uma luminária de longa data dos jardins do quintal, essa flor azul-violeta encontra seu caminho para perfumes, sabonetes e até é usada para afastar mosquitos. Pesquisas sobre o perfume do óleo de lavanda descobriram que ele produz um clima geral calmo e relaxado para quem o inala.
Manjerona
Quando inalado, o óleo desta erva mediterrânea (e parente próximo de orégano) reduz a pressão sanguínea. Relaxa os vasos sanguíneos estimulando o sistema nervoso parassimpático, o que melhora o fluxo sanguíneo.
Ylang ylang
Em 2013, os pesquisadores analisaram o efeito que a inalação do perfume desta flor de árvore nativa do sudeste asiático teria em um grupo de homens saudáveis. Eles relataram que a fragrância teve uma resposta sedativa e diminuíram a frequência cardíaca e a pressão sanguínea.
