Visão geral
Isso acontece com todos: essa sensação irritante na garganta começa como um cócegas e depois se transforma em uma tosse seca quando você está tentando adormecer, ou acorda no meio da noite. A tosse é a maneira do seu corpo livrar os pulmões e as vias aéreas de substâncias irritantes, como muco, micróbios e poluentes. Continue lendo para saber como parar de tossir à noite e por que isso acontece em primeiro lugar.
Como parar de tossir à noite
Dependendo do que está causando isso, existem diferentes remédios e mudanças no estilo de vida que você pode tentar aliviar ou evitar a tosse noturna em adultos e crianças.
1. Incline a cabeceira da sua cama
É mais fácil para os irritantes chegar até a garganta e provocar tosse quando você está deitado. Tente apoiar alguns travesseiros para levantar a cabeça.
2. Use um umidificador
O ar quente e seco pode irritar a garganta e as vias aéreas. Algumas pessoas também tossem quando ligam o aquecedor no inverno. Isso ocorre devido à liberação de poluentes que se acumulam nos dutos de aquecimento. Um umidificador que produz uma névoa fria pode ajudar a manter o ar no seu quarto úmido. Isso pode manter sua garganta se sentindo melhor.
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3. Tente querida
Mel e uma bebida quente podem ajudar a afrouxar o muco na garganta. Misture duas colheres de chá de mel em um chá sem cafeína, como chá de ervas, para beber antes de dormir. Você nunca deve dar mel para crianças menores de 1 ano, no entanto.
4. Enfrente seu DRGE
Deitar facilita o retorno do ácido estomacal ao esôfago. Esta condição é conhecida como refluxo ácido. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma forma crônica de refluxo ácido e uma causa comum de tosse noturna. Mas existem algumas mudanças no estilo de vida que você pode tentar reduzir a tosse causada pela DRGE. Por exemplo:
- Evite alimentos que desencadeiam sua DRGE. Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a descobrir quais são esses alimentos, se não tiver certeza.
- Não se deite por pelo menos 2,5 horas depois de comer.
- Levante a cabeceira da sua cama de 6 a 8 polegadas.
5. Use filtros de ar e alergias ao seu quarto
Quando o seu sistema imunológico reage exageradamente a um alérgeno, podem ocorrer sintomas de alergia, como tosse. A alergia a poeira é uma causa comum de tosse, especialmente à noite, quando você é exposto a ácaros ou pêlos de animais em sua cama.
Aqui estão algumas estratégias para proteger seu quarto dos ácaros:
- Use capas de alergia para fronhas, edredons, colchões e molas de caixa para reduzir e evitar os ácaros.
- Lave as roupas de cama em água quente uma vez por semana.
- Execute um filtro de ar HEPA no seu quarto para remover alérgenos comuns.
- Não deixe animais de estimação em sua cama ou no seu quarto.
- Se você tiver carpete, aspire frequentemente com um aspirador HEPA.
6. Evitar baratas
A saliva, as fezes e as partes do corpo das baratas podem causar tosse e outros sintomas alérgicos. De acordo com a Asthma and Allergy Foundation of America, as baratas são uma causa comum de alergias e ataques de asma. Você pode ajudar a prevenir ou reduzir as baratas em sua casa com estas estratégias:
- Mantenha os recipientes de alimentos fechados para que não sejam atraentes para as baratas.
- Elimine pilhas de jornais e revistas que atraem poeira e dão às baratas lugares para se esconder.
- Use um exterminador para eliminar uma infestação grave de baratas.
7. Procure tratamento para uma infecção sinusal
Seios entupidos ou uma infecção sinusal podem causar gotejamento pós-nasal, principalmente quando deitados. O gotejamento pós-nasal faz cócegas na parte de trás da garganta e leva à tosse.
Se a tosse noturna for causada por uma condição médica, como uma infecção sinusal, é importante receber tratamento. Você pode precisar de receita médica do seu médico para antibióticos. Você também pode usar um lota para ajudar a limpar os seios.
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8. Descanse e tome descongestionantes para um resfriado
Suas tosses podem ser causadas pelo resfriado comum. Sua tosse pode piorar à noite ou quando você se deitar. Descanso, canja de galinha, líquidos e tempo são geralmente o suficiente para vencer um resfriado. Tosse grave devido a um resfriado, no entanto, pode ser tratada com medicamentos para tosse em adultos e crianças com mais de 6 anos. Sprays descongestionantes que ajudam a reduzir o gotejamento pós-nasal também podem ser usados em adultos e crianças com mais de 6 anos.
9. Gerenciar asma
A asma faz com que as vias aéreas se tornem estreitas e inflamadas. A tosse seca é um sintoma comum da asma. Você pode precisar de um inalador de receita médica para tratar a asma.
10. Pare de fumar
A tosse crônica é um efeito colateral comum do tabagismo prolongado. Não é uma solução rápida, mas se você é fumante, converse com seu médico sobre programas para ajudá-lo a abandonar o hábito. Sua tosse não apenas melhora, como também sua saúde geral.
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Como aliviar a tosse noturna do seu bebê
O vapor de um vaporizador no quarto do seu filho pode ajudar a acalmar a tosse. Para tossir, leve seu filho a um banheiro cheio de vapor por cerca de 20 minutos para ajudá-lo a respirar mais facilmente. A exposição ao ar frio pode aliviar algumas tosses, mas tome cuidado se o seu filho tiver asma, pois pode agravar a tosse.
Se o seu filho tiver menos de 3 anos, não lhe dê tosse. Gotas para tosse são um risco de asfixia para crianças pequenas.
Você deve procurar ajuda médica imediatamente se a tosse do seu filho estiver latindo ou crupe ou acompanhada de:
- uma febre
- vômito
- respiração rápida ou dificuldade em respirar
- chiado
Você também deve ligar para o médico imediatamente se a tosse do seu filho terminar com um som de "grito" ou produzir catarro verde, amarelo ou com sangue.
O que fazer quando a tosse é grave
A maioria das tosses desaparece por conta própria, mas a tosse noturna intensa pode ser um sinal de uma doença grave. Por exemplo, a insuficiência cardíaca pode causar uma tosse crônica que piora à noite. Doenças respiratórias como bronquite, pneumonia e DPOC também causam tosse crônica e grave. O câncer de pulmão e coágulos sanguíneos nos pulmões são causas menos comuns de tosse grave.
Procure ajuda médica se tiver tosse e:
- febre de 100˚F (38˚C) ou acima
- Problemas respiratórios
- asfixia
- inchaço nas pernas ou no abdômen
- chiado
- fleuma verde, amarela ou com sangue
- dura mais de três semanas
