Visão geral
Suas bochechas ficam rosadas ou vermelhas quando você está estressado ou envergonhado? Embora seja comum o sangue escorrer para o seu rosto quando você está ansioso, o rubor pode fazer você se sentir constrangido. Isso pode dificultar ainda mais as situações estressantes.
Algumas pessoas, especialmente as que têm fobias sociais ou outros transtornos de ansiedade, tendem a corar mais do que outras. Felizmente, se você corar com muita facilidade ou severidade, há algumas coisas que você pode fazer para impedir que um feitiço corar.
10 dicas para parar de corar
A chave para interromper o rubor no local é diminuir a velocidade e tentar relaxar o corpo. Se você sentir um grande rubor, tente estas dicas.
1. Respire fundo e devagar
Respirar devagar e profundamente pode ajudar a relaxar o corpo o suficiente para desacelerar ou parar de corar. Como o rubor ocorre quando o corpo está estressado, a chave para reduzir o rubor é diminuir a quantidade de estresse que você está enfrentando.
2. Sorria
Sorrir - mesmo que você esteja estressado ou envergonhado - pode fazer seu corpo acreditar que ele é menos estressado, de acordo com os pesquisadores.
Em um estudo, os cientistas descobriram que as pessoas que foram feitas para realizar uma tarefa estressante enquanto sorriam apresentavam batimentos cardíacos mais baixos durante o período de recuperação do estresse após a tarefa. Eles disseram que se sentiam melhor do que as pessoas que mantiveram rostos neutros durante a tarefa.
3. Refresque-se
O rubor tende a acontecer mais intensamente quando você está quente e não frio. Se você sentir um rubor, tire algumas camadas de roupa ou vá para um lugar mais fresco.
4. Verifique se você está hidratado
Beber muita água pode ajudar a manter o rubor na baía. Água fria ou fria tende a ajudar melhor. Você pode até tentar evitar corar, bebendo algo frio ou frio antes de um evento estressante.
5. Pense em algo engraçado
Distrair-se do rubor às vezes pode facilitar o enfrentamento. Tente pensar em algo que vai fazer você rir. Isso fará você sorrir, o que pode relaxar seu corpo e desbotar o rubor.
6. Reconheça o rubor
Muitas pessoas que ficam vermelhas tendem a se preocupar muito com isso. Reconhecer que você está propenso a corar ou que está corando ativamente às vezes pode ajudá-lo a se sentir mais preparado para lidar com isso. Se você pode ficar em paz com o rubor, pode até corar menos.
7. Evite corar os gatilhos
Algumas pessoas que coram têm gatilhos específicos que as tornam mais propensas a corar. Por exemplo, pessoas com rosácea ou em menopausa devem tentar evitar a exposição prolongada à luz solar, cafeína e alimentos condimentados.
8. Use maquiagem
Usar maquiagem verde para corrigir a cor pode esconder o rubor melhor do que outras cores. Pode ser útil aplicar um hidratante de cor verde ou outro produto de maquiagem para camuflar a vermelhidão nas bochechas, se você souber que terá que passar por uma situação estressante, como uma apresentação ou uma reunião.
Compre maquiagem de controle de vermelhidão.
9. Feche os olhos por um minuto ou dois
Finja por um momento que a pessoa ou pessoas ao seu redor que podem estar te julgando por corar não existem. Isso pode relaxá-lo o suficiente a ponto de impedir que corar ou ajudar a desbotar.
10. Evite temporariamente o contato visual
Se você está sentindo que está sendo julgado por corar, tente evitar fazer contato visual com a pessoa ou pessoas que estão fazendo você se sentir desconfortável. Assim como na dica anterior, essa dica pode ajudá-lo a relaxar o suficiente para que o rubor nunca comece ou desapareça.
Mudanças no estilo de vida para parar de corar
Além das várias maneiras pelas quais você pode parar de corar no curto prazo, existem algumas correções no estilo de vida a longo prazo que você pode fazer para ajudar a manter o rubor na baía. Esses incluem:
Tomando remedio
Não existem medicamentos para corar aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. No entanto, se surtos frequentes de ansiedade causarem o seu rubor, converse com seu médico sobre o tratamento com medicamentos para gerenciar o problema subjacente.
Fazendo cirurgia
Se o seu rubor for tão grave que prejudique a sua qualidade de vida e outros tratamentos não tiverem ajudado, considere fazer uma cirurgia torácica endoscópica (ETS).
Esta cirurgia envolve o corte dos nervos que causam a dilatação ou a abertura dos vasos sanguíneos faciais. Isso mantém os vasos sanguíneos na maior parte fechados, impedindo que o rubor ocorra.
A maioria das pessoas está satisfeita com os resultados do ETS. No entanto, em alguns casos, podem ocorrer complicações a longo prazo, como sudorese excessiva, infecções cirúrgicas e queda de pálpebras.
Terapia cognitiva comportamental
Se o medo de corar piorar, pode ser útil tentar terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esse tipo de terapia de conversação pode ajudar a mudar o pensamento inútil e irreal sobre corar. Esperamos que possa reduzir o seu rubor diariamente.
A linha inferior
A maioria das pessoas lida com o rubor de tempos em tempos. É uma das reações naturais do corpo ao estresse. No entanto, algumas pessoas experimentam pior ruborização do que outras.
Se você estiver com forte rubor, há muitas coisas que você pode fazer para solucionar esse problema a curto prazo. Isso inclui mudar a maneira de pensar e agir em torno de pessoas e situações que o deixam nervoso. Mais importante, isso envolve mudar a maneira como você pensa em corar.
Os tratamentos de longo prazo para corar incluem diagnosticar e tratar um distúrbio de ansiedade subjacente ou fazer uma cirurgia que impede que seu corpo core.
Converse com seu médico para ver quais opções são melhores para seu corpo e sua situação.
