Sob o mar
O óleo de peixe com ácidos graxos ômega-3 não é a única coisa do oceano que pode melhorar a função do corpo humano. A astaxantina é um pigmento carotenóide que ocorre em trutas, microalgas, leveduras e camarões, entre outras criaturas marinhas. É mais comumente encontrado no salmão do Pacífico e é o que dá ao peixe sua cor rosada.
Diz-se que um antioxidante, a astaxantina, traz muitos benefícios à saúde. Tem sido associada a uma pele mais saudável, resistência, saúde do coração, dores nas articulações e pode até ter um futuro no tratamento do câncer.
1. Antioxidante
Como você deve saber, os antioxidantes são bons para você. As propriedades antioxidantes da astaxantina são a principal fonte de alegações de saúde e benefícios do suplemento, principalmente quando usadas para ajudar no tratamento do câncer.
Tem sido associada à melhora do fluxo sanguíneo e à redução do estresse oxidativo em fumantes e pessoas com sobrepeso. Um estudo comparativo de astaxantina e outros carotenóides mostrou que ele exibia a maior atividade antioxidante contra os radicais livres.
2. Câncer
Devido às suas propriedades antioxidantes, tem havido muita pesquisa sobre como a astaxantina pode ajudar no tratamento de vários tipos de câncer. Um estudo encontrou benefícios a curto e longo prazo para o tratamento do câncer de mama, incluindo o crescimento reduzido de células de câncer de mama.
O alto custo da astaxantina purificada limitou seu uso em outros estudos e tratamentos contra o câncer.
3. a pele
A astaxantina pode ser usada topicamente para promover uma pele saudável. Um estudo de 2012 mostrou que a combinação de doses tópicas e orais de astaxantina pode ajudar a suavizar as rugas, diminuir as manchas da idade e ajudar a manter a umidade da pele. Houve resultados positivos em homens e mulheres, mas são necessários mais estudos para confirmar esses achados.
4. Suplemento ao exercício
Existem muitos estudos sobre como a astaxantina pode afetar a resistência, bem como os níveis de fadiga após o exercício. Estudos em ratos mostram que ele pode aumentar o uso de ácidos graxos pelo corpo, o que ajuda a resistência e previne danos musculares e esqueléticos.
Até agora, no entanto, ainda não existem evidências de seus efeitos no exercício humano. Um estudo realizado com seres humanos não encontrou benefícios no exercício com suplementos de astaxantina em relação a lesão muscular.
5. Saúde do coração
Os pesquisadores também estão investigando alegações de que a astaxantina pode beneficiar a saúde do coração. Um estudo de 2006 examinou os efeitos da astaxantina em ratos com hipertensão (pressão alta) e os resultados indicaram que isso pode ajudar a melhorar os níveis de elastina e a espessura da parede arterial.
Outras alegações incluem a noção de que a astaxantina pode prevenir doenças cardíacas e ajudar a diminuir o colesterol, mas ainda não há evidências suficientes para apoiar esses usos.
6. Dor nas articulações
A astaxantina também pode ter um futuro no tratamento da dor nas articulações, incluindo condições como a artrite reumatóide, que afeta quase um em cada cinco americanos, e a síndrome do túnel do carpo. No entanto, os resultados até agora foram variados.
Alguns estudos mostram que a astaxantina pode reduzir os sintomas de inflamação e dor relacionados à artrite. No entanto, um estudo sobre a relação entre astaxantina e síndrome do túnel do carpo não encontrou evidências para apoiar a alegação.
7. Fertilidade masculina
Em um estudo de 2005, a astaxantina mostrou resultados positivos para a fertilidade masculina. Ao longo de três meses, o estudo duplo-cego examinou 30 homens diferentes que anteriormente sofriam de infertilidade.
Os pesquisadores observaram melhorias nos parâmetros espermáticos, como contagem e motilidade, e melhor fertilidade no grupo que recebeu uma dose forte de astaxantina. Por se tratar de um estudo de escala relativamente pequena, são necessárias mais evidências e pesquisas para apoiar esta afirmação.
Coloque salmão na barriga
Enquanto o júri ainda não se pronunciou sobre algumas dessas alegações de saúde, você pode ter certeza de que - sendo um antioxidante - a astaxantina é boa para você.
Para se beneficiar de suas propriedades antioxidantes, tente comer salmão uma ou duas vezes por semana. Por exemplo, esta receita simples de salmão grelhado é perfeita para um jantar leve.
Escolha alimentos integrais como sua primeira opção para obter os nutrientes necessários. A astaxantina está disponível em forma de suplemento, mas a Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUA não monitora a fabricação ou venda de suplementos ou ervas.
