Visão geral
Como você gosta de se sentar quando está no escritório? E a mesa de jantar? O ônibus? Muitas pessoas ficam mais confortáveis sentadas com uma perna cruzada sobre a outra. Claro, seu pé pode ficar dormente de vez em quando, mas é confortável e funciona para você. Mas isso está fazendo mais mal do que bem?
Há muito que as pessoas acreditam que cruzar as pernas enquanto está sentado faz mal para você. Diz-se que causa varizes, complicações no parto de mulheres grávidas e pressão alta. Continue lendo para aprender o que a ciência diz sobre cada uma dessas reivindicações.
Gravidez
Durante a gravidez, o corpo passa por uma variedade de mudanças físicas. À medida que o útero se estende, seu centro de gravidade muda para a frente. Você pode estar andando, em pé e sentado de maneira diferente do que costuma fazer.
Embora você se encontre sentado em novas posições enquanto tenta se sentir confortável, nenhum deles machucará você ou seu bebê - inclusive sentado com as pernas cruzadas.
Dito isto, tensões musculares, dores nas costas e cãibras são comuns durante a gravidez. Embora sentar-se com as pernas cruzadas não machuque o bebê, pode contribuir para o inchaço do tornozelo ou cãibras nas pernas. Se você achar que seus tornozelos estão inchados ou com cãibras nas pernas, tente sentar-se com os dois pés no chão ou elevados em um banquinho.
Pressão alta
Quando você faz sua pressão arterial, geralmente é solicitado que você coloque os dois pés no chão. Isso ocorre porque cruzar uma das pernas sobre a outra pode causar um aumento temporário da pressão arterial.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Nursing encontrou um aumento significativo da pressão arterial quando os participantes cruzaram as pernas ao nível do joelho. Não houve aumento quando as pernas foram cruzadas no tornozelo.
Outro estudo, publicado no Journal of Hypertension, encontrou um aumento ligeiramente maior na pressão arterial quando os participantes cruzaram as pernas colocando o tornozelo no joelho.
Embora esses estudos apóiem a afirmação de que cruzar as pernas pode aumentar sua pressão arterial, eles apenas mostraram um aumento temporário. No entanto, se você já tem pressão alta, tente evitar passar longos períodos de tempo com as pernas cruzadas apenas para garantir a segurança.
Varizes
Por muitos anos, circularam rumores de que cruzar as pernas pode causar varizes. Isso é um mito.
As varizes são aquelas veias salientes, torcidas e semelhantes a cordões que saem das pernas. Embora muitas vezes sejam azuis, eles também podem ser vermelhos ou cor de carne. Eles geralmente são encontrados nas coxas, costas das panturrilhas e na parte interna da perna. Qualquer pessoa pode ter varizes, mas elas tendem a ser mais comuns em mulheres mais velhas e mulheres grávidas.
As varizes se formam por causa de um problema com as válvulas nas veias, que trabalham muito para bombear o sangue em direção ao coração. À medida que o sangue se move para cima, as válvulas unidirecionais abrem e fecham, impedindo que o sangue vaze novamente.
Quando essas válvulas são enfraquecidas ou danificadas, a força da gravidade puxa o sangue de volta. Isso é conhecido como insuficiência venosa. As veias se tornam varicosas quando o sangue é armazenado em backup, se acumula e causa inchaço.
Ficar em pé e sentado por longos períodos de tempo pode aumentar o risco de desenvolver varizes, mas não há evidências de que cruzar as pernas tenha esse efeito. Se você estiver preocupado com o desenvolvimento de varizes, tente mudar a posição das pernas ao longo do dia.
Postura
Embora a maioria dos mitos comuns sobre sentar com as pernas cruzadas não seja totalmente verdadeira, há um possível efeito colateral que é frequentemente ignorado - má postura.
Sentar-se por longos períodos com a perna sobre o joelho pode fazer com que a pélvis gire e incline. Isso pode causar dor na região lombar. Também pode levar a um desalinhamento da coluna ao longo do tempo.
Quando você tem uma postura inadequada, seus músculos são forçados a compensar. Isso significa que eles trabalham mais do que precisam, o que pode levar à dor e rigidez.
Ainda assim, isso não significa que você precise parar de cruzar as pernas completamente. Aprenda mais sobre as melhores posturas para sentar.
A linha inferior
Sentar-se com as pernas cruzadas não causará uma emergência médica. No entanto, pode causar um aumento temporário da pressão arterial e levar a uma má postura. Para uma saúde ideal, tente evitar ficar sentado em qualquer posição, cruzando as pernas ou não, por longos períodos de tempo.
