O que são talas no antebraço?
Já ouviu falar de dores nas canelas? Não tem graça.
Bem, você pode colocá-los no seu braço também. Elas acontecem quando as articulações, tendões ou outros tecidos conjuntivos do antebraço ficam torcidos ou tensos devido ao uso excessivo.
Talas no antebraço podem até fazer com que seus ossos fiquem macios. E se você é ginasta, fisiculturista, levantador de peso ou jogador de beisebol, pode estar familiarizado com talas no antebraço.
Vamos orientá-lo exatamente como reconhecer quando você tem um, o que você pode estar fazendo que os está causando e como tratá-los.
Sintomas
O termo "tala" refere-se a alguns sintomas diferentes que caracterizam esse tipo de lesão. Você sentirá um ou mais destes sintomas do pulso para baixo em direção ao cotovelo:
- dor no antebraço, especialmente quando você tenta usá-lo durante exercícios ou tarefas diárias; isso pode variar de dor leve e intermitente a dor constante e latejante
- ternura quando você toca seu antebraço
- vermelhidão e inchaço ao longo do comprimento do antebraço
Alguns outros sintomas que você pode experimentar, dependendo da gravidade da tala, incluem:
- perdendo força no seu braço
- tendo problemas para levantar ou colocar peso no antebraço, punho ou cotovelo
- rigidez no antebraço que parece pior depois que você dormiu
- uma sensação de calor do seu antebraço
- caroços no antebraço onde o músculo está inflamado
- tendo problemas para segurar objetos
- uma sensação desconfortável de ralar quando você move os músculos do antebraço
- dormência no pulso, mãos, dedos ou cotovelo
- uma intensa sensação de queimação, especialmente quando você tenta envolver os músculos do antebraço
Causas
Talas no antebraço são comuns se você usa os braços frequentemente para trabalhos manuais ou exercícios.
Talas no antebraço também são comumente causadas quando:
- Ossos do braço sofrem fraturas por estresse. Essas fraturas são causadas por estresse por movimentos repetitivos ou uso pesado por um período prolongado de tempo.
- Os tendões das articulações do braço ficam feridos ou inflamados. As faixas de tecido conectam os ossos aos músculos para que eles possam se mover, esticar e flexionar. Os tendões podem ficar inflamados por lesão ou uso excessivo, o que causa tendinite.
- Sua articulação do cotovelo fica sobrecarregada. Tendões e ligamentos rasgados são conhecidos como entorse. As entorses podem ser leves e resultar apenas em lágrimas parciais, mas as entorses graves podem fazer com que você perca o movimento do braço.
Remédios caseiros
O tratamento mais eficaz para talas no antebraço é o método RICE:
Descansar
Faça uma pausa no seu antebraço. Você provavelmente o usa de mais maneiras do que imagina, seja para atividades diárias, como levantar objetos pesados (como uma mochila, maleta ou até um animal de estimação) ou participar de qualquer esporte que exija o uso de seus braços. Mesmo mover os dedos pode envolver alguns dos músculos do antebraço.
Tente uma cinta de cotovelo, uma cinta de pulso, uma tala de antebraço ou um cotovelo para ajudar a impedir que você seja capaz de mover completamente seu antebraço e os músculos circundantes. Isso pode ajudar a aliviar a tensão dos músculos e permitir que a área se recupere mais rapidamente.
Gelo
Enrole um bloco de gelo (ou mesmo um saco congelado de legumes) em uma toalha limpa e úmida e pressione-o suavemente contra o antebraço por cerca de 10 minutos, algumas vezes por dia. Faça isso antes de dormir ou quando acordar.
Esse processo ajuda mais depois que você usa o antebraço extensivamente ou não o usa há algum tempo.
Compressão
Tente uma luva de compressão ou enrole para ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas. Você pode precisar usar um envoltório por algumas horas se os sintomas não forem graves. Outros podem ser usados durante todo o dia por alguns dias ou semanas até o seu antebraço começar a cicatrizar. Você o tirará apenas quando tomar banho ou dormir.
Elevação
Levante o antebraço acima do nível do peito para diminuir o fluxo sanguíneo no braço. Tente apoiar o braço em um travesseiro ou em outros objetos altos enquanto estiver sentado ou deitado. Uma funda também pode ajudar a diminuir o fluxo sanguíneo enquanto você estiver na posição vertical.
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- Funda
Alguns medicamentos vendidos sem receita (OTC) para dor e inflamação também podem reduzir seus sintomas:
- anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como naproxeno (Aleve) ou ibuprofeno (Advil)
- loções, pomadas ou sprays contendo substâncias entorpecentes como lidocaína
- analgésicos como o acetaminofeno (Tylenol)
Uma massagem nos tecidos também pode ajudar a aliviar parte da dor e inflamação no antebraço.
Diagnóstico
Consulte o seu médico se a dor no antebraço interferir com a sua vida diária ou se você não puder usar os músculos sem causar dor extrema.
Primeiro, seu médico fará várias perguntas sobre seus sintomas, como:
- Quando você notou seus sintomas pela primeira vez?
- Existem atividades que reduzem a dor ou causam mais dor?
Em seguida, seu médico também examinará seus registros médicos e fará um exame físico completo para descartar outras causas subjacentes.
O seu médico também pode solicitar exames de imagem se eles acreditarem que você tem tendinite ou ruptura de um tendão ou músculo. Os exames que seu médico pode solicitar incluem:
- O raio X usa radiação eletromagnética para criar imagens bidimensionais em preto e branco do seu braço, que permitem ao médico examinar detalhes dos ossos, articulações e músculos do braço.
- Imagem por ressonância magnética (IRM): usa ondas de rádio e magnéticas para criar imagens detalhadas de seus tecidos, incluindo músculos, ossos e articulações.
- O ultrassom usa ondas sonoras e um transdutor eletrônico para observar os tecidos do braço em tempo real.
Esses testes fornecem ao seu médico a confirmação visual do diagnóstico em combinação com os sintomas externos.
Tempo de recuperação
O tempo de recuperação depende da gravidade da causa e de quanto tempo você a trata. A quantidade que você permite que seus músculos descansem também pode afetar a rapidez com que você se recupera.
Aqui estão alguns tempos de recuperação que você pode esperar:
- Tendinite. A tendinite leve pode se sentir melhor após alguns dias. A tendinite mais grave pode durar de duas a oito semanas antes que você use novamente o braço.
- Fraturas por estresse. Essas fraturas levam cerca de seis a oito semanas para cicatrizar completamente. Talvez você não consiga usar totalmente o braço por alguns meses se os sintomas forem graves ou se precisar de cirurgia.
- Rasgo de músculo ou tendão. Você pode precisar esperar várias semanas para se recuperar. Se você fizer uma cirurgia, poderá não curar completamente por cerca de três meses.
- Articulação do cotovelo torcido. Entorses leves podem se sentir melhor em alguns dias. A entorse grave pode levar alguns meses para se recuperar completamente.
Prevenção
Evite fazer repetições de exercícios ou atividades que concentrem os músculos do antebraço, como os bíceps, levantando pesos ou objetos pesados.
Se você passar longos períodos na academia concentrando-se especificamente no desenvolvimento dos músculos do braço, faça uma pausa entre as repetições para permitir que os músculos e os tendões do antebraço relaxem antes de fazer outra repetição. Faça uma pausa entre os dias do braço para descansar os músculos.
Tente alguns dos seguintes alongamentos para ajudar a tratar sua inflamação e fortalecer os músculos e tendões do antebraço, para que você possa evitar dores no antebraço no futuro:
Bolas de massagem ou rolo de espuma
- Coloque o antebraço na superfície de um rolo de espuma e mova-o lentamente para frente e para trás no rolo de espuma. Empurre para baixo para aplicar pressão, mas não tanto que cause dor ou desconforto.
- Quando encontrar uma área dolorida ou desconfortável, foque o rolo nesse local e aumente a quantidade de pressão aplicada.
- Segure o rolo de espuma neste local por 15 a 30 segundos por vez.
- Quando terminar, continue movendo o braço ao longo de todo o comprimento do antebraço.
Alongamento do pulso
- Mantenha o braço esticado com os dedos e a palma da mão voltados para o chão.
- Use a outra mão para puxar a mão lentamente em sua direção. Não continue se isso resultar em dor aguda ou insuportável.
- Mantenha a mão para trás por cerca de 15 a 30 segundos.
Aperto de bola de tênis
- Segure uma bola de tênis.
- Aperte e mantenha a posição de aperto por alguns segundos. Pare de apertar se sentir muita dor ou desconforto.
- Faça quantas repetições quiser. Adicione mais à medida que ganha força.
A linha inferior
As talas do antebraço são causadas pelo uso excessivo dos tendões, articulações e tecidos do antebraço. Fisiculturistas e certos atletas são mais propensos a sofrer dores no antebraço.
A boa notícia é que você pode tratar a dor em casa com repouso, gelo, compressão e elevação. Se isso não funcionar, converse com seu médico para ver se a lesão é mais grave.
