Visão geral
Rugas, também conhecidas como ritides, são dobras na pele. À medida que envelhece, sua pele produz menos das proteínas colágeno e elastina. Isso torna sua pele mais fina e menos resistente a danos. Exposição ambiental, desidratação e toxinas podem tornar seu rosto mais propenso a desenvolver rugas pronunciadas. As rugas são uma parte natural do envelhecimento, e não há motivo para temê-las. Mas se você deseja diminuir os sinais de envelhecimento em seu rosto, existem maneiras naturais de fazê-lo.
1. Use protetor solar
A maioria das pessoas sabe que usar protetor solar com fator de proteção solar (FPS) acima de 30 pode ajudar a prevenir o câncer de pele. Um estudo de 2013 nos Annals of Internal Medicine descobriu que o filtro solar também ajudou a retardar os sinais de envelhecimento. Embora você provavelmente já use um filtro solar na praia, usar um filtro solar hidratante no rosto todos os dias é um hábito que irá beneficiar a saúde da pele a longo prazo.
2. Limite sua ingestão de açúcar
A comunidade médica continua aprendendo mais sobre como o consumo de açúcar pode afetar sua saúde. O açúcar no corpo desencadeia um processo chamado glicação, e os produtos finais de glicação avançada (chamados AGEs) não são bons para a pele. As idades decompõem o colágeno em seu corpo e, com o tempo, podem fazer você parecer mais velho. As idades também foram associadas a métodos de preparação de alimentos, como grelhar e fritar (em vez de assar e ferver). Limitar a ingestão de alimentos ricos em açúcar e óleo ajudará seu rosto a manter sua forma jovem.
3. Corte de fumar
Fumar faz mal à saúde por muitas razões, mas muitas pessoas não sabem que podem envelhecer seu rosto prematuramente. Um estudo fascinante comparou os rostos de 79 pares de gêmeos idênticos nos quais um tinha o hábito de fumar e o outro não. As diferenças marcantes nas idades deixaram claro que o fumo afeta a condição da pele do seu rosto. Mesmo estar perto do fumo passivo pode aumentar o risco de muitos tipos de câncer e outras doenças, e também pode prejudicar a pele.
4. Use óleo de coco
O óleo de coco é um emoliente natural. Isso significa que quando você o aplica na pele, preenche as lacunas da epiderme e deixa a pele macia. Mostrar à sua pele um pouco de amor com o óleo de coco não apenas a torna mais suave, como também ajuda a pele a reter a umidade, o que faz seu rosto parecer mais cheio. Como um bônus adicional, o óleo de coco foi estudado e considerado um tratamento eficaz para a pele seca.
5. Aumente seu beta-caroteno
Há um debate médico em andamento sobre como e por que os beta-carotenos bloqueiam a luz ultravioleta do sol de danificar sua pele e olhos. O beta-caroteno e o retinol (vitamina A) são frequentemente ingredientes dos cremes cosméticos anti-rugas disponíveis para compra no mercado. Mas você não precisa comprar um produto para ter acesso ao beta-caroteno; você pode simplesmente tomar um suplemento de beta-caroteno e ver os benefícios em sua pele. Tão pouco quanto 30 miligramas por dia de beta-caroteno, tomados por via oral, podem prevenir e reparar o fotoenvelhecimento (também conhecido como rugas).
6. Tente chá de folhas de erva-cidreira
Uma das estratégias holísticas mais recentes a surgir no combate às rugas é o chá de folhas de erva-cidreira. Um estudo que comparou uma pequena amostra de pessoas que tomavam chá de folhas de erva-cidreira com outro grupo que tomava um placebo de chá de folhas de cevada levou os pesquisadores a concluir que o extrato de folhas de erva-cidreira torna a pele mais elástica e corrige os danos aos tecidos.
7. Mude sua posição de sono
Algumas rugas no rosto podem realmente ser causadas pela posição em que você dorme. É chamado de "compressão" e é causado pelo seu rosto pressionando o travesseiro da mesma maneira todas as noites. Com o tempo, essa compressão deixa sua pele mais fraca em alguns lugares do que em outros e forma-se uma ruga. Você pode impedir ou diminuir as rugas de compressão dormindo nas costas.
8. Lave o rosto regularmente
Tomar esses três a cinco minutos extras para lavar o rosto à noite nunca é uma perda de tempo. Quando você deixa a maquiagem no rosto durante a noite, sua pele absorve a maior parte. Como a maioria dos cosméticos contém produtos químicos, isso contribui para o estresse oxidativo que a pele enfrenta. É por isso que levar de três a cinco minutos extras para lavar o rosto à noite nunca é uma perda de tempo. Evite esfregar vigorosamente o rosto. Use um pano à base de água para limpar o rosto antes de dormir e termine a lavagem com um pouco de água fria sobre a pele.
9. Evite luz ultravioleta
A luz ultravioleta é a causa final da maioria das rugas no rosto, pescoço, braços e mãos. E embora a luz ultravioleta não possa ser completamente evitada, existem etapas que você pode seguir para diminuir o grau de exposição que você recebe. Opte por uma loção bronzeadora sem sol durante longas sessões de banho de sol na areia e use um chapéu que protege seu rosto do sol durante longos períodos ao ar livre. Sempre que possível, use calças mais longas e camisas de mangas compridas quando estiver se aventurando ao ar livre. Você ainda absorverá o sol, mas não estará contribuindo para as rugas da pele.
10. Aumenta seus antioxidantes
A pele é exposta a mais estresse oxidativo do que qualquer outro órgão do corpo. Isso significa que sua pele pode ser danificada apenas seguindo sua rotina diária. Os antioxidantes ajudam a combater os danos que o estresse oxidativo causa nas células. Embora você possa comprar um protetor solar ou creme de rugas enriquecido com antioxidantes, existem muitas outras maneiras de obter esse impulso antioxidante para a sua pele. Comer uma dieta rica em mirtilos, feijão, uvas, couve e espinafre ajudará a obter uma pele saudável "de dentro para fora" e poderá reduzir os sinais de envelhecimento prematuro.
O takeaway
Por si só, a pele envelhecida não é um sintoma para se preocupar. Mas se você estiver especialmente preocupado com a aparência da sua pele à medida que envelhece, convém falar com um dermatologista. Se você adotou hábitos de vida como fumar, beber demais ou usar a cama de bronzeamento, você deve estar particularmente atento à aparência da sua pele, pois pode estar em risco de câncer de pele.
