Visão geral
Uma mandíbula tensa pode causar dor ou desconforto em muitas partes do corpo, incluindo cabeça, orelhas, dentes, rosto e pescoço. A intensidade da dor pode variar e pode ser descrita como dolorida, latejante, sensível ou grave. Esses sentimentos podem piorar ao mastigar ou bocejar.
A localização exata da dor também pode variar. Se você tiver uma mandíbula apertada, poderá sentir desconforto em um ou ambos os lados do rosto, mandíbula, nariz, boca ou orelhas.
Além da dor, outros sintomas de uma mandíbula tensa podem incluir:
- amplitude de movimento limitada quando você tenta abrir a boca
- travamento da articulação da mandíbula
- sons de clique
Leia para aprender sobre as possíveis causas de uma mandíbula apertada e o que você pode fazer para encontrar alívio e evitar um aperto futuro.
7 causas
Existem sete causas possíveis de uma mandíbula apertada.
1. Distúrbios da articulação temporomandibular (DTM ou DTM)
DTM causa dor na articulação da mandíbula e músculos circundantes. Pode causar dor ou travamento em uma ou ambas as articulações das dobradiças (articulações temporomandibulares). Essas articulações estão localizadas entre a mandíbula inferior e o osso temporal.
A DTM também pode causar dor dolorida ou latejante e sensação de ternura no ouvido, na mandíbula e no rosto ou próximo a ele. Mastigar alimentos pode aumentar a sensação de dor. Mastigar também pode produzir um som de clique ou sensação de desgaste.
A dor na DTM geralmente é temporária e pode se resolver com os cuidados em casa.
2. Estresse
Às vezes, sentimentos de estresse e ansiedade podem fazer com que você inadvertidamente aperte o queixo ou range os dentes enquanto dorme. Você também pode manter sua mandíbula em uma posição fechada enquanto está acordado sem estar ciente disso.
Essas ações podem causar sensação de aperto na mandíbula e dor durante as horas de sono e vigília. A dor pode ser pior enquanto você come ou fala.
O estresse também pode causar outros sintomas, como dores de cabeça causadas por tensão.
3. Ranger dos dentes (bruxismo)
O bruxismo (ranger de dentes) ou o aperto dos dentes pode ser causado por estresse, genética ou problemas dentários, como dentes desalinhados. O bruxismo pode ocorrer durante o sono. Também pode ocorrer quando você está acordado, embora você possa não estar consciente disso.
O bruxismo pode causar tensão ou sensação de dor no rosto, pescoço e maxilar superior ou inferior. Também pode causar dores de cabeça ou dor de ouvido.
4. Mastigação excessiva
A goma de mascar ou qualquer outra substância em excesso pode resultar em aperto na mandíbula inferior (mandíbula).
5. Artrite reumatóide (AR)
Reumatóide (AR) é um distúrbio inflamatório autoimune. Afeta músculos e articulações em todo o corpo. Até 80% das pessoas com AR têm DTM, o que é uma causa de aperto na mandíbula.
A AR pode danificar a articulação da mandíbula e os tecidos circundantes. Também pode causar perda óssea na mandíbula.
6. Osteoartrite (OA)
Embora raro, é possível que ocorra osteoartrite (OA) nas articulações temporomandibulares. Pode causar deterioração e perda de função do osso da mandíbula, cartilagem e tecido. Isso pode resultar em uma mandíbula apertada e dolorosa. Também pode causar dor irradiante na área circundante.
7. Tétano
O tétano (lockjaw) é uma infecção bacteriana potencialmente fatal. Os sintomas incluem rigidez no abdômen, dificuldade para engolir e contrações musculares dolorosas na mandíbula e no pescoço.
A vacina contra o tétano (Tdap) evita essa infecção e reduziu significativamente a incidência de tétano nos Estados Unidos.
Exercícios para aliviar o aperto da mandíbula
Em alguns casos, você pode aliviar os músculos tensos da mandíbula usando exercícios e alongamentos específicos. Aqui estão três que você pode tentar:
1. Exercício manual de abertura da mandíbula
Repita pequenos movimentos de abertura e fechamento da boca várias vezes como aquecimento. Em seguida, coloque os dedos na parte superior dos quatro dentes inferiores da frente.
Puxe lentamente para baixo até sentir um leve desconforto no lado apertado da mandíbula. Segure por 30 segundos e, em seguida, libere lentamente sua mandíbula de volta à posição de olhar.
Comece repetindo esse trecho três vezes e trabalhe até 12 repetições.
2. Alongamento da articulação da mandíbula
Este exercício ajuda a alongar os músculos da mandíbula e pescoço.
Pressione a ponta da língua no céu da boca, diretamente atrás dos dentes superiores da frente, sem tocá-los. Em seguida, use sua língua para aplicar pressão suave. Abra lentamente a boca o mais largo que puder e feche-a lentamente.
Pare no ponto em que sentir desconforto. Repita até 10 vezes. No entanto, você não deve fazer este exercício se causar alguma dor.
3. Alongamento do sorriso
Esse alongamento ajuda a eliminar o estresse nos músculos faciais, na mandíbula superior e inferior e no pescoço.
Sorria o sorriso mais largo possível, sem sentir tensão ou dor. Enquanto sorri, abra lentamente a mandíbula por mais 5 cm. Inspire profundamente pela boca e expire enquanto solta o sorriso. Repita até 10 vezes.
Protetores bucais para maxilar firme
Você pode se beneficiar do uso de um protetor bucal, principalmente se o aperto da mandíbula for causado por cerros ou ranger os dentes durante o sono. Existem vários tipos de protetores bucais disponíveis.
Você pode precisar de um tipo específico com base na causa de sua condição. O seu médico ou dentista deve poder recomendar um protetor bucal adequado.
Protetor bucal para ranger de dentes
Se você estiver rangendo os dentes enquanto dorme, o dentista pode recomendar um protetor bucal para ajudar a reduzir o contato entre os dentes superiores e inferiores. Isso ajudará a reduzir o desgaste dos dentes. Também pode ajudar a eliminar o aperto e a dor na mandíbula.
Protetores bucais para bruxismo podem ser feitos de vários materiais, variando de acrílico duro a plástico macio. Existem muitas marcas de protetores bucais de venda livre, embora possa ser preferível ter um personalizado na sua boca.
Protetores bucais feitos sob medida são uma opção mais cara, mas permitem níveis variados de espessura com base na gravidade do ranger dos dentes. Eles também são mais eficazes na redução da tensão da mandíbula e no alinhamento natural da mandíbula do que nas opções compradas na loja.
Converse com seu dentista sobre qual o melhor tipo para você.
Protetor bucal para distúrbios articulares
Se você tem um distúrbio articular, como DTM, seu dentista pode recomendar um protetor bucal chamado tala. As talas são feitas de acrílico duro ou macio e geralmente são personalizadas.
Eles foram projetados para segurar suavemente a mandíbula em uma posição para frente, projetando-se em direção à frente da boca. Isso ajuda a reduzir a tensão no osso da mandíbula e nos músculos circundantes.
O seu dentista pode recomendar o uso da tala 24 horas por dia, e não apenas à noite. O tratamento pode durar meses a anos.
Massagem
Massagear sua mandíbula pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a tensão muscular. Você pode tentar isso abrindo a boca e esfregando suavemente os músculos ao lado dos ouvidos em um movimento circular. Esta é a área onde as articulações temporomandibulares estão localizadas. Tente isso várias vezes ao dia, inclusive antes de dormir.
Outros tratamentos
Existem também tratamentos que podem proporcionar alívio. Esses incluem:
- compressa quente ou fria aplicada aos músculos da mandíbula
- anti-inflamatórios não esteróides ou outros analgésicos vendidos sem receita
- medicamentos prescritos, incluindo relaxantes musculares ou antidepressivos
- Injeções de Botox
- alongamentos de cabeça e pescoço
- acupuntura
- tratamento com laser de diatermia por ondas curtas
Prevenção
Reduzir o estresse e a ansiedade pode ajudar a prevenir dores na mandíbula. Buscadores de estresse para tentar incluir:
- exercícios de respiração profunda
- atividade aeróbica de baixo impacto, como dançar, caminhar e nadar
- ioga
- meditação
Evitar a mastigação excessiva e o uso excessivo dos músculos da mandíbula também podem ajudar a prevenir a dor na mandíbula. Tente comer alimentos macios que não sejam pegajosos e evite alimentos que exijam mastigação excessiva, como bife, caramelo, cenoura crua e nozes.
Se as técnicas de prevenção em casa não funcionarem, converse com seu médico ou dentista para determinar como encontrar alívio para o aperto da mandíbula.
Leve embora
Uma mandíbula apertada e dolorosa pode ser causada por uma variedade de condições, incluindo bruxismo, DTM e estresse. Algumas soluções domésticas podem proporcionar alívio ou evitar tensão e dor.
Isso inclui redução do estresse e modificações de comportamento, como comer alimentos macios e evitar chicletes. Protetores bucais ou talas também podem ajudar.
