Os surtos de psoríase afetam não apenas sua pele, mas também sua saúde emocional e bem-estar geral.
Além de tomar seus medicamentos ou tratamentos conforme prescrito pelo seu médico, tente estas dicas para ajudar a lidar com um surto e obter o apoio necessário.
1. Evite seus gatilhos
Muitas pessoas com psoríase podem identificar um ou mais gatilhos que pioram sua condição. Esses gatilhos variam de pessoa para pessoa.
Os gatilhos relatados com mais frequência incluem:
- infecções, como infecção respiratória superior
- uma lesão na pele, como uma picada de inseto
- estresse
- certos alimentos, incluindo leite integral, glúten, açúcar e alimentos gordurosos
- álcool
- exposição excessiva ao sol
- fumar
Depois de identificar a causa de suas crises, o primeiro passo para lidar com isso é evitar o gatilho o máximo possível.
2. Atenha-se a uma rotina de pele
O prurido, a vermelhidão e a dor que ocorrem durante um surto de psoríase podem ter um efeito importante na sua qualidade de vida. Uma rotina de pele focada em acalmar sua pele pode aliviar um pouco da sua coceira e ajudá-lo a lidar com seus sintomas enquanto seus medicamentos ou tratamentos fazem seu trabalho.
Você precisará experimentar um pouco para ver o que funciona melhor para a sua pele, mas aqui está um ponto de partida:
- Tome um banho morno (não quente) e adicione coisas como sais do Mar Morto, sal Epsom, óleo mineral, aveia coloidal ou azeite de oliva. Seque delicadamente (e não esfregue) a pele quando sair.
- Hidrate com cremes e pomadas pesados para ajudar a fixar a água na pele.
- Remova a descamação com um produto amaciador de incrustações (queratolítico) ou uma loção de venda livre (OTC) contendo ácido salicílico, ácido lático ou fenol.
- Tome um banho frio em vez de um banho.
- Tente um creme de coceira OTC, como loção de calamina ou creme de hidrocortisona.
Você deve evitar cremes, sabonetes e produtos para o cabelo que contenham perfume ou álcool, pois podem secar a pele.
3. Vista-se criativamente
Durante um surto de psoríase, você pode ficar preocupado ou envergonhado com a aparência da sua pele. Se você está tentando encobrir uma crise, isso pode ser um desafio.
Procure maneiras de ser criativo com suas roupas. Aqui estão algumas dicas:
- Use cachecóis, luvas ou blusas de gola alta que ficam ótimas em você, mas ajudam a cobrir as manchas.
- Vista cores mais claras (cinza claro, creme, branco) se sua pele estiver descamando.
- Experimente cores diferentes de meias opacas sob saias e vestidos.
- Use um vestido maxi leve e arejado.
- Evite tecidos que causam coceira ou irritam a pele.
4. Procure apoio
Como a maioria das doenças crônicas, a psoríase pode fazer você se sentir deprimido, solitário, ansioso ou assustado, entre um milhão de outras emoções.
Às vezes, amigos e familiares não conseguem se relacionar com a sua situação. Eles podem até se sentir desconfortáveis falando sobre isso e tentar mudar de assunto. É incrivelmente importante que você tenha outras pessoas com quem conversar para entender o que está passando.
Um grupo de apoio é uma ótima maneira de lidar com o estresse e a ansiedade de ter uma condição crônica.
Exemplos incluem:
- Psoríase One to One, um programa criado pela National Psoriasis Foundation (NPF) que conecta pessoas recém-diagnosticadas com outras pessoas que têm a doença
- Fórum de suporte on-line da NPF TalkPsoríase
- Grupo de suporte de psoríase do Daily Strength
- encontros de psoríase em Meetup.com
5. Gerenciar o estresse
Os surtos de psoríase podem ser estressantes, e o estresse costuma ser um gatilho para os surtos. Isso pode levar a um ciclo vicioso que é incrivelmente difícil de quebrar.
A ligação exata entre estresse e surtos de psoríase não é completamente compreendida, mas acredita-se que esteja relacionada aos hormônios do estresse e seus efeitos no sistema imunológico.
Experimente maneiras diferentes de reduzir o estresse, como:
- ioga
- meditação
- hipnose
- recebendo uma massagem
- aconselhamento ou terapia
- exercícios de respiração profunda
- escrevendo em um diário
- exercício
- caminhadas pela natureza
- conversando com a família ou amigos
- ingressar em um grupo de apoio a pessoas com psoríase
- aromaterapia (mas tenha cuidado, pois certas fragrâncias podem causar uma reação alérgica ou asmática)
6. Trate a depressão
Pesquisadores descobriram recentemente que pessoas com psoríase experimentam taxas mais altas de depressão.
Se você sente que sua vida está desmoronando e tem sentimentos de desesperança e desespero, procure ajuda profissional. Considere procurar um terapeuta com experiência no tratamento de pessoas com psoríase ou condições semelhantes.
Em alguns casos, medicamentos antidepressivos prescritos podem ser necessários para ajudá-lo a lidar.
7. Informe o seu médico
É importante informar o seu médico quando tiver um surto de psoríase. Se sua psoríase está piorando ou seus sintomas estão afetando bastante sua qualidade de vida, seu médico pode recomendar um tratamento diferente. O próximo tratamento em linha pode acabar sendo aquele que funciona para você.
A linha inferior
Para os milhões de pessoas que vivem com psoríase, lidar com uma crise não é tarefa fácil. Trabalhar em estreita colaboração com seu médico, encontrar maneiras de controlar o estresse, cuidar bem da pele, evitar os gatilhos pessoais e manter uma atitude positiva pode ajudá-lo.
Ao procurar um medicamento que funcione para você, é importante também se conectar com outras pessoas que sabem como é a luta para que você possa superar esses obstáculos juntos.
