Se você vive com psoríase, o inverno significa mais do que juntar e agarrar seu guarda-chuva. Durante as estações mais frias, a falta de luz solar e do ar seco pode muitas vezes desencadear crises dolorosas.
Se o tempo frio estiver causando a reação dos sintomas da psoríase, os oito remédios a seguir podem ajudá-lo a passar o inverno com o mínimo desconforto.
Aplique um hidratante mais espesso
Durante os meses de inverno, pode ser necessário aplicar um hidratante mais resistente do que quando está quente. Cremes mais espessos e loções tópicas podem ajudar a suavizar a pele e reduzir os "pontos quentes" que podem ser particularmente secos e sensíveis. Sempre que possível, tente evitar o uso de hidratantes com perfumes e produtos químicos, pois eles podem irritar a pele.
Os médicos geralmente recomendam hidratação apenas uma ou duas vezes por dia para evitar excesso de saturação. Mas pode ser necessário aplicar o hidratante com mais frequência se o tempo estiver particularmente frio.
Use um umidificador
Às vezes, a falta de umidade durante as estações mais frias pode levar a pele seca e gretada e surtos de psoríase. Obtenha um pequeno umidificador para sua casa para adicionar umidade ao ar do seu quarto ou espaço de convivência. Manter um umidificador no quarto durante a noite pode ajudar a garantir que você não acorde sentindo-se seco e com coceira nas manhãs frias de inverno. Umidificadores para uso doméstico que se conectam ao seu sistema de aquecimento também estão disponíveis, embora possam ser mais caros.
Ajuste a temperatura dos seus chuveiros
O clima frio pode tentá-lo a tomar um banho longo e quente, mas tomar banho com água muito quente pode piorar os sintomas da psoríase. A água quente seca a pele e pode irritar manchas sensíveis em contato. Tente tomar banhos ou banhos quentes o suficiente para suavizar a pele, mas não tão quentes que causem desconforto. Para evitar irritações, seque com uma toalha macia ao sair da banheira ou do chuveiro, em vez de esfregar a toalha contra o corpo.
Use um raio de luz
Obter luz UV do sol é uma das maneiras mais simples de gerenciar os sintomas da psoríase. Mas durante os meses de inverno, a luz solar é escassa. O seu médico poderá lhe fornecer a próxima melhor coisa: tratamento com fototerapia.
Usando um raio de luz especial, você pode expor sua pele a intervalos regulares de luz UV que ajudarão a reduzir os sintomas da psoríase e a evitar surtos. Pode ser tentador ir a um salão de bronzeamento para terapia de luz, mas as camas de bronzeamento não são um substituto ideal para a luz solar real ou a terapia de luz supervisionada por médicos, devido ao risco de melanoma.
Mude sua dieta
Embora não exista uma dieta especial para evitar surtos de psoríase, você ainda pode fazer um esforço para ingerir mais ácidos graxos ômega-3, como azeite, nozes e linhaça, além de vegetais coloridos como couve, cenoura e mirtilo. Esses alimentos contêm propriedades anti-inflamatórias. Também é uma boa idéia evitar alimentos e bebidas que causam inflamação, como carne vermelha, laticínios e café.
Beba mais água (e menos álcool)
Tendemos a beber menos água durante o inverno, o que às vezes pode levar à desidratação e desencadear um surto de psoríase. Certifique-se de beber água regularmente, mesmo que não tenha muita sede. Também é provável que bebamos mais álcool quando estiver frio para ajudar a aquecer-nos e lidar com qualquer sentimento de transtorno afetivo sazonal. Beber álcool também causa desidratação e tem sido associado a uma chance maior de surtos. É bom tomar algumas bebidas de vez em quando, mas a moderação é fundamental.
Vestido para o clima
Durante o inverno, camisolas e meias grossas de lã geralmente saem com força total. Embora possam ser quentes e aconchegantes, materiais como lã tendem a ser arranhados e podem irritar manchas sensíveis na pele. A melhor maneira de evitar isso é vestir camadas e usar fibras naturais macias, como algodão ou bambu, nas áreas problemáticas da psoríase.
Gerencie seu estresse
Os meses de inverno são tipicamente os meses mais estressantes do ano, especialmente durante as férias. O estresse pode ser um fator importante para surtos de psoríase. Você pode gerenciar o estresse em casa com técnicas de meditação ou respiração profunda. Também pode ser útil retirar sua rotina de gerenciamento de estresse de casa de vez em quando. Inscrever-se em uma aula de ioga ou exercício não só ajudará você a se despir, mas também forçará você a ser mais social. Isso pode melhorar seu humor e sensação de bem-estar.
