Visão geral
Desejos de comida são muito comuns. Ao contrário da fome, os desejos são caracterizados por um intenso desejo por um alimento específico, como a manteiga de amendoim. Comer e fazer dieta restritos têm sido associados a um aumento no desejo por comida. Em alguns casos, o desejo por comida pode ser a maneira do seu corpo informar que você é deficiente em um determinado nutriente, como uma vitamina ou mineral.
O que causa o desejo de manteiga de amendoim?
A manteiga de amendoim é um alimento rico em nutrientes, que contém fitonutrientes, como o beta-sitosterol. Um estudo em animais indicou que o beta-sitosterol pode ter valor como antidepressivo.
Evidências anedóticas também indicam que o beta-sitosterol ajuda a reduzir os sentimentos de ansiedade, possivelmente estabilizando o cortisol, um hormônio liberado durante períodos de estresse. O estresse também foi demonstrado em estudos com animais, para desencadear desejos de alimentos ricos em gordura. Você pode pegar um pote de manteiga de amendoim se estiver ansioso, estressado ou deprimido, na tentativa de reduzir esses sentimentos.
Também pode haver uma deficiência nutricional subjacente que você está tentando preencher. Manteiga de amendoim contém muitos nutrientes, incluindo:
- gordura insaturada
- proteína
- antioxidantes
- aminoácidos
- ferro
- magnésio
- folato
- niacina
- vitamina E
- cálcio
Se você estiver em uma dieta com pouca gordura, pode não estar recebendo gorduras saudáveis suficientes. Isso pode fazer com que você deseje manteiga de amendoim.
Pensa-se também que a manteiga de amendoim é um desejo comum entre as pessoas com planos alimentares com pouco carboidrato. Variedades com baixo teor de açúcar de manteiga de amendoim são um alimento aprovado em muitas dietas com pouco carboidrato. Pessoas que comem dietas com pouco carboidrato podem desejar manteiga de amendoim como substituto de carboidratos, devido ao seu sabor levemente adocicado, textura satisfatória e composição nutricional.
Você deve consultar um médico?
O desejo de manteiga de amendoim não representa uma condição médica subjacente ou um risco à saúde. No entanto, se sentir a necessidade de discutir seus desejos com seu médico ou nutricionista, você deve fazê-lo.
Se você acha que o desejo de manteiga de amendoim pode ser a maneira de combater a depressão, a ansiedade ou o estresse, conversar com um terapeuta pode ser uma boa ideia.
Como tratar os desejos de manteiga de amendoim
Por ser densa em calorias, ingerir grandes quantidades de manteiga de amendoim pode não ser a melhor opção para quem tenta perder peso. No entanto, a manteiga de amendoim não é preenchida com calorias vazias; portanto, não há razão para eliminá-la completamente da sua dieta.
Reduzir seus desejos e a quantidade que você come pode ser conseguido adicionando outros alimentos à sua dieta que contêm gorduras saudáveis, alto teor de fibras, carboidratos saudáveis e valor nutricional significativo.
Os alimentos que podem ajudar a reduzir os desejos de manteiga de amendoim incluem:
- abacate
- sementes de girassol
- chocolate escuro
- azeite
- óleo de côco
- queijo
- cenouras
- maçãs
- iogurte com pouco açúcar
- pão integral
- pão de fermento
Se o estresse ou a depressão estão por trás do desejo de manteiga de amendoim, as modificações no estilo de vida podem ajudar. Esses incluem:
- exercício
- ioga
- meditação
- conversando com um terapeuta
- criando um sistema de suporte ou socializando com mais frequência
A linha inferior
Os desejos por certos alimentos, como a manteiga de amendoim, são muito comuns. Os desejos de comida diferem da fome e geralmente têm uma causa subjacente. Determinar a causa raiz de um desejo por comida pode ajudá-lo a entender a melhor maneira de lidar com isso.
Manteiga de amendoim é um alimento saudável que não representa um risco à saúde. É, no entanto, denso em calorias, e comer grandes quantidades pode não ser apropriado para todos. Existem muitos alimentos que podem ajudar a aliviar o desejo de manteiga de amendoim, principalmente se for causado por uma deficiência nutricional. Se ansiedade, estresse ou depressão estão causando um desejo de manteiga de amendoim, modificações no estilo de vida ou conversando com um terapeuta podem ajudar.
