Lisina Para Acne E Pele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

O que são aminoácidos?

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Eles também ajudam o seu metabolismo e atividade celular.

Segundo a Universidade do Arizona, há um total de 20 aminoácidos. Seu corpo naturalmente faz 10 deles. Os outros 10 vêm de sua dieta.

Alguns desses aminoácidos fornecem vantagens no nível celular. A lisina é um desses aminoácidos. Tem sido estudado por seu possível papel na prevenção da acne inflamatória.

A acne ocorre quando uma combinação de bactérias, óleo (sebo) e células mortas da pele fica presa nos folículos capilares, obstruindo os poros. Muitos fatores podem contribuir para a acne, mas também existem alguns nutrientes que podem ajudar a controlar a acne.

Leia para saber mais sobre os efeitos da lisina na acne e sua saúde geral da pele.

Quanta lisina devo tomar?

Para adultos, a dose diária recomendada de lisina é de 38 miligramas (mg) por quilograma de peso corporal por dia. Dependendo da idade, as crianças podem precisar de 40 a 62 mg por quilograma de peso corporal por dia.

A lisina pode ajudar minha acne?

A lisina trabalha no corpo com outros nutrientes como um "bloco de construção". Ajuda a formar músculos com proteína na dieta. Também ajuda seu corpo a absorver melhor o cálcio para a saúde óssea.

A lisina também pode tratar herpes labial. Estudos mostram que a lisina ajuda a construir colágeno na pele. O colágeno é a estrutura responsável pela elasticidade e firmeza da pele.

Dado esses benefícios, é natural imaginar o que a lisina poderia fazer por sua acne. No entanto, atualmente existem poucas evidências que sugiram que tomar lisina ajude a melhorar a acne.

Garantir que você está comendo uma dieta saudável e variada pode ser mais importante do que tomar suplementos para tratar a acne. Obter quantidades adequadas de aminoácidos, incluindo lisina, juntamente com outros nutrientes saudáveis, pode contribuir para a saúde geral da pele.

Também é importante examinar cuidadosamente todas as alegações on-line de que a lisina pode ajudar a "curar" a acne ou ajudar a tratar fugas dentro de um curto período de tempo.

A maioria das células da pele leva pelo menos 10 a 30 dias para virar. Isso significa que qualquer alteração na dieta pode não mostrar todos os efeitos na sua pele por cerca de um mês ou mais.

Existem riscos para o aumento da lisina?

A lisina tem sido usada com segurança em estudos clínicos para outras condições da pele, principalmente herpes labial. Esses estudos usaram doses entre 1.000 e 3.000 mg. O Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia relata que a toxicidade da lisina é rara.

Quais são as melhores fontes de lisina?

Embora a lisina esteja disponível como suplemento, a melhor fonte desse aminoácido é o alimento, como:

carne vermelha
abacates
frango
peixe
queijo tipo cottage
carne de porco
germe do trigo

Mesmo que você coma muitos alimentos ricos em lisina, a absorção depende de outros nutrientes, como ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B. Se você é deficiente em nutrientes, também pode não ter a quantidade de lisina necessária para o seu corpo.

Embora incomum, quando seu corpo não possui a quantidade necessária de lisina, isso pode levar a deficiências de proteínas e até a ansiedade.

Outras considerações

A lisina, quando ingerida nas quantidades diárias recomendadas, pode contribuir para uma pele mais saudável e resiliente. Mas não há evidências de que este aminoácido trate a acne.

Mesmo as pessoas que têm hábitos alimentares saudáveis às vezes podem ter acne com base em outros fatores, como:

ter pele oleosa com mais sebo nas glândulas sebáceas
hereditariedade
falta de esfoliação regular (remoção de células mortas da pele)
flutuações hormonais
estresse

Converse com seu médico se você suspeitar que algum dos fatores acima possa estar contribuindo para a acne. Também é possível que uma dieta anti-inflamatória possa ajudar.

Outros tratamentos para acne

Além de seguir uma dieta saudável e variada, você pode precisar usar outros tratamentos para acne para se livrar de quaisquer fugas com mais eficácia.

O tratamento exato depende do tipo de acne que você tem.

Cravos e espinhas - que são tipos comuns de acne não inflamatória - podem ser tratados com produtos de venda livre (OTC) que contêm ácido salicílico. Esses produtos podem ajudar a se livrar das células mortas da pele.

Esfoliação semanal também pode ajudar com esta forma de acne. OTC peróxido de benzoíla pode ajudar a esclarecer espinhas ocasionais.

A acne inflamatória - incluindo pústulas, cistos e acne esteróide (acne vulgar) - pode exigir que o dermatologista use tratamentos mais agressivos. Converse com seu dermatologista sobre opções de medicamentos prescritos e ajustes alimentares que podem ajudar.

Antibióticos e retinóides também são possíveis tratamentos para acne grave.