O que é a inalação de vapor?
A inalação de vapor é um dos remédios caseiros mais usados para aliviar e abrir as passagens nasais e obter alívio dos sintomas de uma infecção pelo resfriado ou sinusite.
Também chamada de terapia a vapor, envolve a inalação de vapor de água. Pensa-se que o ar quente e úmido afrouxe o muco nas passagens nasais, garganta e pulmões. Isso pode aliviar os sintomas de vasos sanguíneos inflamados e inchados nas passagens nasais.
Embora a inalação de vapor não cure uma infecção, como um resfriado ou gripe, ela pode ajudar você a se sentir muito melhor enquanto o corpo luta contra ela. Mas, como em qualquer remédio caseiro, é importante aprender as melhores práticas para não se machucar no processo.
Quais são os benefícios da inalação de vapor?
Um nariz entupido é desencadeado por inflamação nos vasos sanguíneos dos seios. Os vasos sanguíneos podem ficar irritados devido a uma infecção respiratória aguda superior, como uma infecção pelo resfriado ou sinusite.
O principal benefício de respirar o vapor quente e úmido é que pode ajudar a aliviar a sensação de irritação e os vasos sanguíneos inchados nas passagens nasais. A umidade também pode ajudar a diluir o muco nos seios, o que lhes permite esvaziar mais facilmente. Isso pode permitir que sua respiração volte ao normal, pelo menos por um curto período de tempo.
A inalação de vapor pode proporcionar algum alívio temporário dos sintomas de:
- o frio comum
- gripe (gripe)
- infecções sinusal (sinusite infecciosa)
- bronquite
- alergias nasais
Embora a inalação de vapor possa proporcionar um alívio subjetivo dos sintomas de um resfriado e de outras infecções respiratórias superiores, na verdade não fará com que sua infecção desapareça mais rapidamente.
A inalação do vapor não mata o vírus responsável pela infecção. Na melhor das hipóteses, a inalação de vapor pode fazer você se sentir um pouco melhor à medida que seu corpo luta contra o frio.
Uma revisão de seis ensaios clínicos que avaliaram a terapia a vapor em adultos com resfriado comum teve resultados mistos. Alguns participantes tiveram alívio dos sintomas, mas outros não. Além disso, alguns participantes experimentaram desconforto dentro do nariz pela inalação de vapor.
Outro estudo clínico recente analisou o uso da inalação de vapor no tratamento de sintomas crônicos dos seios nasais. O estudo, no entanto, não descobriu que a inalação de vapor era benéfica para a maioria dos sintomas do seio, exceto para dores de cabeça.
Embora os resultados de estudos clínicos tenham sido variados, evidências anedóticas afirmam que a inalação de vapor ajuda a aliviar:
- dor de cabeça
- nariz congestionado (entupido)
- irritação na garganta
- problemas respiratórios causados por congestão das vias aéreas
- passagens nasais secas ou irritadas
- tosse
Como inalar vapor
Você precisará dos seguintes materiais:
- uma tigela grande
- água
- uma panela ou chaleira e um fogão ou micro-ondas para aquecer a água
- toalha
Aqui está o processo:
- Aqueça a água até ferver.
- Despeje cuidadosamente a água quente na tigela.
- Coloque a toalha na parte de trás da cabeça.
- Ligue um temporizador.
- Feche os olhos e abaixe lentamente a cabeça em direção à água quente, até que esteja a 20 a 30 cm da água. Tenha muito cuidado para evitar o contato direto com a água.
- Inspire lenta e profundamente pelo nariz por pelo menos dois a cinco minutos.
Não cozinhe por mais de 10 a 15 minutos em cada sessão. No entanto, você pode repetir a inalação de vapor duas ou três vezes por dia, se ainda estiver com sintomas.
Você também pode comprar um inalador de vapor elétrico (também chamado de vaporizador) on-line ou em uma farmácia. Para isso, basta adicionar água ao nível indicado e conectar o sistema. O vaporizador usa eletricidade para produzir vapor que esfria antes de sair da máquina. Alguns vaporizadores vêm com uma máscara embutida que se encaixa em torno de sua boca e nariz.
Os vaporizadores de vapor podem sujar os germes rapidamente, portanto, você precisará lavá-lo frequentemente para evitar o crescimento de bactérias e fungos. Lave também o balde e o sistema de filtro todos os dias durante o uso.
Efeitos colaterais da inalação de vapor
A inalação de vapor é considerada um remédio caseiro seguro, se bem feito, mas é muito possível se machucar acidentalmente se você não tomar cuidado.
Existe o risco de se queimar se você entrar em contato com a água quente. O maior risco é derrubar acidentalmente a tigela de água quente no colo, o que pode causar queimaduras graves em áreas sensíveis.
Para evitar queimaduras:
- Verifique se a tigela de água quente está em uma superfície nivelada e resistente e não pode ser derrubada.
- Não agite ou encoste na tigela.
- Evite deixar que o vapor entre em contato com os olhos. Seus olhos devem estar fechados e direcionados para longe do vapor.
- Mantenha a tigela de água quente fora do alcance de crianças ou animais de estimação.
A inalação de vapor não é recomendada para crianças devido ao risco de queimaduras. De fato, um estudo descobriu que a maioria das pessoas que receberam queimaduras da terapia de inalação a vapor eram crianças. No entanto, você pode fazer com que seu filho se sente em um banheiro cheio de vapor enquanto corre água quente no chuveiro para obter um efeito semelhante.
Os sistemas de inalação de vapor que você pode comprar on-line ou nas lojas são geralmente mais seguros, pois a água é fechada e não pode derramar facilmente sobre a pele.
O takeaway
A inalação de vapor pode ser uma maneira eficaz de limpar as passagens nasais e respiratórias quando você estiver doente com resfriado ou gripe, mas na verdade não curará sua infecção. O sistema imunológico do seu corpo ainda fará a maior parte do trabalho para se livrar do vírus que causa seus sintomas.
Como muitos remédios caseiros, sempre proceda com um grão de sal. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você.
Se sentir algum desconforto, dor ou irritação ao usar a terapia a vapor, pare de usá-la e procure outras maneiras de aliviar seus sintomas.
Se você se sentir mal por mais de uma semana ou tiver sintomas graves, marque uma consulta com seu médico.
