O boro é um elemento natural encontrado em grandes quantidades em depósitos minerais na terra em todo o mundo.
É amplamente utilizado em aplicações industriais como fibra de vidro ou cerâmica. Mas também é encontrado em muitas coisas que você come. É tão seguro para você quanto o sal de mesa. E você pode obter até 3 miligramas (mg) todos os dias apenas comendo uma maçã, tomando café ou comendo algumas nozes.
Pensa-se também que o boro desempenha um papel fundamental no ajuste da produção natural do corpo de testosterona e estradiol, um tipo de estrogênio.
Esse uso provocou algumas ondas entre pessoas com disfunção erétil (DE) ou baixa testosterona. Mas, embora haja alguma evidência de que o boro possa afetar os níveis de DE ou testosterona, não está claro o quanto isso realmente faz diferença.
Vamos ver se ele pode realmente funcionar como um suplemento de testosterona ou ED, seus possíveis efeitos colaterais e seus benefícios.
O boro funciona como um complemento para aumentar a testosterona?
A resposta curta e simples a esta pergunta é sim. Mas vamos analisar o que a ciência realmente diz.
De acordo com uma revisão de 2015 da literatura de boro publicada no IMCJ, tomar uma dose de 6 mg de boro por apenas uma semana tem os seguintes benefícios:
- aumenta o metabolismo da testosterona total em seu corpo para liberar testosterona, que é usada para muitas funções relacionadas ao sexo
- aumenta os níveis de testosterona livre em quase 25%
- reduz a quantidade de estradiol em quase metade
- reduz indicadores de inflamação, como interleucina e proteínas C-reativas, em mais da metade
- permite que mais testosterona livre se ligue às proteínas do sangue, o que pode trazer ainda mais benefícios com a idade
Portanto, há muito a ser dito sobre o boro como um suplemento de baixo nível de testosterona. Um pequeno estudo de 2011 de oito participantes do sexo masculino confirmou esses resultados - tomar 10 mg por dia durante uma semana aumentou a testosterona livre e reduziu o estradiol significativamente.
No entanto, pesquisas anteriores levantaram algumas dúvidas sobre os níveis de boro e testosterona.
Um estudo de 1993 de 19 fisiculturistas masculinos descobriu que, embora o próprio culturismo possa aumentar os níveis naturais de testosterona, tomar um suplemento de 2,5 mg de boro por sete semanas não fez diferença em comparação com um placebo.
O boro funciona para ED?
A ideia de que o boro funciona para o DE é baseada nos efeitos que tem sobre a testosterona livre. Se a fonte do seu DE for baixos níveis de testosterona, altos níveis de estradiol ou outras causas relacionadas a hormônios, você poderá obter algum sucesso ao tomar boro.
Mas se a fonte do seu DE é outra causa, como má circulação devido a um problema no coração ou danos nos nervos resultantes de um problema como o diabetes, tomar boro não ajudará muito.
Converse com um médico sobre o diagnóstico de qualquer condição subjacente que possa estar causando DE antes de tomar boro.
Outros benefícios do boro para homens
Alguns outros benefícios possíveis de tomar boro incluem:
- metabolizar vitaminas e minerais em sua dieta, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo que contribui para a função sexual saudável e manter hormônios androgênicos equilibrados, como a testosterona
- melhorar funções cognitivas como coordenação olho-mão e memória
- aumentar a eficácia da vitamina D, que também pode contribuir para níveis saudáveis de testosterona
Efeitos colaterais de tomar boro extra
Aqui estão alguns dos outros efeitos colaterais documentados de tomar muito boro:
- sentindo doente
- vômito
- indigestão
- dores de cabeça
- diarréia
- mudanças na cor da pele
- convulsões
- tremendo
- dano aos vasos sanguíneos
Tenha cuidado com suplementos. Um pouco pode percorrer um longo caminho, mas muito pode ser perigoso. Seu corpo pode não ser capaz de filtrar com eficiência a quantidade excedente, fazendo com que ela se acumule na corrente sanguínea a níveis tóxicos.
Sempre converse com um médico antes de adicionar suplementos à sua dieta. Interações com outros suplementos ou medicamentos podem acontecer.
Não existe uma dose recomendada de boro. Mas aqui está o que o Conselho de Alimentos e Nutrição do Institute of Medicine diz que são as quantidades mais altas absolutas que você deve tomar com base na sua idade:
| Era | Dose diária máxima |
| 1 a 3 | 3 mg |
| 4 a 8 | 6 mg |
| 9 a 13 | 11 mg |
| 14 a 18 | 17 mg |
| 19 e mais velhos | 20 mg |
O Boron é bastante seguro no que diz respeito aos suplementos. Mas não há evidências de que seja seguro para crianças menores de um ano ou durante a gravidez, quando o boro pode ser absorvido pelo feto.
Você também pode tentar comer alimentos específicos com muito boro, se preferir seguir a rota natural. Aqui estão algumas opções:
- ameixas secas
- passas de uva
- damascos secos
- abacates
Quanto boro é necessário para aumentar a testosterona ou o DE
A dosagem exata pode variar de pessoa para pessoa, mas a melhor evidência mostra que a quantidade ideal para aumentar o tratamento com testosterona ou DE é de 6 mg de suplementos de boro uma vez ao dia.
A pesquisa sugere que você pode começar a notar uma diferença depois de tomar esta dose por uma semana.
Leve embora
O boro pode ter um leve impacto nos seus níveis de testosterona, e você pode notar algumas diferenças. Mas é menos provável que você veja alterações nos sintomas da disfunção erétil.
Não custa tentar, desde que você siga as diretrizes de dosagem sugeridas. Converse com um médico sobre outros tratamentos possíveis, naturais ou médicos, para sintomas de baixos níveis de testosterona ou DE.
