Ansiedade e tremor
Ansiedade e preocupação são emoções que todos sentem em algum momento. Aproximadamente 40 milhões de adultos americanos (acima de 18 anos) têm distúrbios de ansiedade.
Sentimentos de ansiedade podem desencadear outros sintomas, como:
- tensão muscular
- Dificuldade de concentração
- aumento da frequência cardíaca
- tremores ou tremores incontroláveis
Tremores causados pela ansiedade não são perigosos, mas podem ser desconfortáveis. Às vezes, perder o controle do seu corpo quando você está com ansiedade pode rapidamente se transformar em outros sintomas.
Este artigo irá explorar a conexão entre tremor e ansiedade e fornecerá algumas idéias de como tratar esse sintoma.
Síndrome do pânico
Transtorno de pânico e ansiedade que leva a ataques têm algumas coisas em comum, mas não são a mesma condição. Ambas as condições podem levar a sintomas físicos que estão fora de controle, incluindo tremores e "tremores".
Se você tem transtorno de ansiedade generalizada, situações comuns podem fazer você se sentir intensamente com medo. Você pode achar difícil se concentrar. Você também pode sentir sua mente ficando "em branco" à medida que o medo e a preocupação de seus pensamentos tomam conta. Além disso, dores de cabeça, dores musculares e outras dores que você não consegue explicar podem acompanhar seus pensamentos ansiosos.
Os ataques de pânico nem sempre têm uma causa clara. Quando você tem ataques de pânico devido a um determinado gatilho, isso é chamado de ataque de pânico esperado. Isso significa que eles são um tanto previsíveis. Os sintomas de um ataque de pânico podem ser vistos e identificados por outra pessoa, enquanto os sintomas de ansiedade ocorrem principalmente em sua mente e podem ser mais difíceis de detectar.
Quando você está tendo uma ansiedade severa, pode causar sintomas físicos. O estresse percebido, o perigo e os altos níveis de emoção geralmente provocam ansiedade. A ansiedade pode levar a um ataque de pânico, mas nem sempre. Da mesma forma, ter um ataque de pânico não significa que você tenha uma condição de ansiedade.
Tremores e tremores
Quando seu corpo é submetido a estresse, ele entra no modo de luta ou fuga. Os hormônios do estresse inundam seu corpo e aceleram sua freqüência cardíaca, pressão arterial e sua respiração.
Seu corpo se prepara para lidar com o estressor, interpretando a ansiedade como um sinal de que você precisará se manter firme ou escapar do perigo. Seus músculos ficam preparados para agir, levando a uma sensação de tremor, espasmos ou tremores. Tremores causados pela ansiedade são chamados tremores psicogênicos.
Outros sintomas
Outros sintomas de ansiedade e transtorno do pânico incluem:
- dificuldade em se concentrar em qualquer coisa além de pensamentos ansiosos
- fadiga e dor muscular
- dor de cabeça ou enxaqueca
- náusea, vômito ou perda de apetite
- respiração rápida
- suor excessivo
- sentindo-se tenso, irritável e "no limite"
Como parar de tremer
Depois de aceitar que está tendo um ataque de pânico ou ansiedade, lutar contra seus sintomas pode fazê-los durar mais tempo.
A estratégia mais eficaz para parar de tremer de pânico ou ansiedade é guiar seu corpo de volta a um estado relaxado. Certas técnicas podem ajudá-lo a se acalmar.
- Relaxamento muscular progressivo. Essa técnica se concentra na contração e na liberação de diferentes grupos musculares. Isso pode ser feito em conjunto com a respiração profunda. O objetivo na prática desta técnica é fazer com que seu corpo relaxe. Isso pode impedi-lo de tremer.
- Poses de ioga. A pose da criança e as saudações do nascer do sol podem ajudá-lo a regular sua respiração e trazer a calma de volta ao seu corpo. A prática regular de ioga demonstrou reduzir os sintomas de ansiedade.
- Exercícios de atenção plena. Exercícios que incorporam meditação também podem ajudar a impedi-lo de tremer. Mediações de atenção plena para guiá-lo por 5 a 10 minutos de consciência e relaxamento. Eles podem ser encontrados em aplicativos, como Headspace e online.
Praticar essas técnicas quando você não estiver em pânico ou ansiedade as tornará mais eficazes quando você precisar usá-las.
Outros tratamentos
As soluções de longo prazo para pessoas com ansiedade ou transtorno do pânico podem incluir medicamentos e ajuda de um terapeuta ou psiquiatra licenciado. Vários métodos de terapia podem ajudá-lo a identificar os gatilhos de seus pensamentos e sentimentos de ansiedade. Isso inclui:
- terapia cognitiva comportamental
- terapia de conversação
- Terapia de dessensibilização e reprocessamento de movimentos oculares (EDMR)
Se você freqüentemente experimenta ataques de ansiedade ou pânico, fale com seu médico sobre as opções de tratamento medicamentoso. Isso inclui:
- Benzodiazepínicos. Estes são medicamentos que ajudam a relaxar sua mente e acalmar seu corpo. Alprazolam (Xanax), clordiazepoxide (Librium) e clonazepam (Konini) são exemplos dessa classe de medicamentos usados para ansiedade a curto prazo e alívio do pânico. Tanto os prescritores quanto os pacientes devem estar cientes de que os benzodiazepínicos estão associados a um risco de tolerância, dependência e dependência.
- Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs). Esta é uma classe de medicamento que pode ser prescrito para tratamento a longo prazo. Escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil) são exemplos desse tipo de medicamento geralmente prescrito para tratar depressão e ansiedade.
- Inibidores da monamina oxidase (MAOIs). Os MAOIs são usados para tratar o transtorno do pânico, mas também podem causar ansiedade. Dicarboxamida (Marplan) e tranylcypromine (Parnate) são exemplos desse tipo de medicamento.
Tratamentos alternativos, como chás e suplementos de ervas, podem reduzir a ansiedade e os ataques de pânico para algumas pessoas. Mais pesquisas precisam ser feitas sobre tratamentos com ervas para determinar se são eficazes.
Lembre-se de que os remédios à base de plantas não são necessariamente melhores para o seu corpo do que os medicamentos tradicionais. Herbals têm propriedades que causam efeitos colaterais e interações, assim como a medicação.
A linha inferior
Os sintomas físicos que parecem estar fora de controle podem ser assustadores e tornar sua ansiedade ainda pior. A boa notícia é que a ansiedade e o pânico podem ser ajudados com medicamentos, terapia e um diagnóstico adequado.
Marque uma consulta com seu médico se estiver tremendo ou tremendo induzido pela ansiedade.
