Índice:
- Banana, maracujá, manga e aveia mylk de coco via @thefitfabfoodie
- Gengibre, linhaça moída e aveia de banana com leite de amêndoa via @plantbasedrd
- Tigela de canela, figos, manteiga de amêndoa, aveia e nozes com iogurte de coco via @ twospoons.ca
- Manteiga de amendoim, banana caramelizada, framboesa e aveia de chocolate com proteína vegana via @xanjuschx
- Manteiga de maçã, aveia e granola de sementes de aveia com leite de amêndoa condensado e caseiro via @looneyforfood
Vídeo: Benefícios Da Aveia E 7 Maneiras Deliciosas De Prepará-lo
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24
Se suas opções de café da manhã precisam de um shake saudável, não procure mais que aveia - e mais especificamente, aveia.
A aveia é um nutritivo, pois é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Meia xícara (78 gramas) de aveia seca contém 13 gramas de proteína e 8 gramas de fibra.
Eles também contêm:
- Manganês: 191% RDI
- Fósforo: 41% de IDR
- Magnésio: 34% RDI
- Cobre: 24% RDI
- Ferro: 20% RDI
- Zinco: 20% RDI
- Folato: 11% RDI
- Vitamina B-1 (tiamina): 39% de RDI
- Vitamina B-5 (ácido pantotênico): 10% de RDI
Conhecido cientificamente como Avena sativa, este grão inteiro é sugerido para oferecer vários benefícios à saúde, incluindo:
- auxiliando na perda de peso
- redução dos níveis de açúcar no sangue
- reduzindo o risco de doença cardíaca
A aveia, e mais especificamente a aveia coloidal, também são conhecidas por ajudar a tratar topicamente os sintomas de várias condições da pele, como o eczema.
Para alguma inspiração para você começar, confira algumas dessas deliciosas idéias que encontramos no Instagram.
Banana, maracujá, manga e aveia mylk de coco via @thefitfabfoodie
Gengibre, linhaça moída e aveia de banana com leite de amêndoa via @plantbasedrd
Tigela de canela, figos, manteiga de amêndoa, aveia e nozes com iogurte de coco via @ twospoons.ca
Manteiga de amendoim, banana caramelizada, framboesa e aveia de chocolate com proteína vegana via @xanjuschx
Manteiga de maçã, aveia e granola de sementes de aveia com leite de amêndoa condensado e caseiro via @looneyforfood
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