Se suas opções de café da manhã precisam de um shake saudável, não procure mais que aveia - e mais especificamente, aveia.
A aveia é um nutritivo, pois é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Meia xícara (78 gramas) de aveia seca contém 13 gramas de proteína e 8 gramas de fibra.
Eles também contêm:
- Manganês: 191% RDI
- Fósforo: 41% de IDR
- Magnésio: 34% RDI
- Cobre: 24% RDI
- Ferro: 20% RDI
- Zinco: 20% RDI
- Folato: 11% RDI
- Vitamina B-1 (tiamina): 39% de RDI
- Vitamina B-5 (ácido pantotênico): 10% de RDI
Conhecido cientificamente como Avena sativa, este grão inteiro é sugerido para oferecer vários benefícios à saúde, incluindo:
- auxiliando na perda de peso
- redução dos níveis de açúcar no sangue
- reduzindo o risco de doença cardíaca
A aveia, e mais especificamente a aveia coloidal, também são conhecidas por ajudar a tratar topicamente os sintomas de várias condições da pele, como o eczema.
Para alguma inspiração para você começar, confira algumas dessas deliciosas idéias que encontramos no Instagram.
