As alergias e a depressão ou a ansiedade estão relacionadas?
Os sintomas de alergia incluem espirros, coriza, tosse, dor de garganta e dor de cabeça. Esses sintomas variam de leve a grave. Enquanto algumas pessoas com alergias podem seguir sua rotina diária normal com apenas um leve desconforto, outras podem se sentir fisicamente doentes.
Curiosamente, a rinite alérgica tem sido associada a taxas mais altas de depressão e comportamento suicida.
Agora, isso não significa que todos os que têm alergias também terão depressão ou ansiedade e vice-versa. Mas você pode estar em risco de depressão se tiver um histórico de alergias.
Qual é a conexão?
Qualquer pessoa que viva com alergias crônicas e persistentes pode atestar que se sente mal na maioria dos dias da semana ou mês. Sentir-se sob o tempo por um ou dois dias pode não prejudicar seu humor geral. Por outro lado, enfrentar mais dias ruins do que bons pode afetar sua perspectiva - e não para melhor.
A vida não para quando você lida com alergias, o que significa que você precisa manter sua rotina diária, mesmo quando não se sente bem. As alergias podem afetar seu desempenho no trabalho e na escola e, dependendo da gravidade dos sintomas, qualquer tipo de atividade pode ser fisicamente desgastante.
Mesmo que algumas pessoas não conectem suas alergias à depressão, há uma relação de longa data entre saúde física e humor.
De fato, estão incluídas entre as causas da depressão clínica eventos estressantes e doenças. Por exemplo, ser diagnosticado com doença cardíaca coronária ou câncer pode tornar uma pessoa mais suscetível à depressão.
Obviamente, as alergias não são tão graves quanto alguns problemas de saúde. No entanto, sentir-se doente dia após dia pode ter um impacto emocional sobre você, independentemente da gravidade da doença.
O velho ditado é verdadeiro: "você é o que come". Em um estudo de 2017 de crianças com e sem alergias alimentares (entre 4 e 12 anos), os pesquisadores concluíram que as alergias alimentares desempenhavam um papel em níveis mais altos de ansiedade social e ansiedade geral em crianças minoritárias de menor nível socioeconômico.
O estudo não encontrou uma ligação entre depressão e alergias alimentares.
Obviamente, distúrbios de humor podem ocorrer separadamente de alergias
Depressão e ansiedade leves podem resolver por conta própria. Caso contrário, converse com seu médico sobre o tratamento. As opções podem incluir psicoterapia, um medicamento anti-ansiedade ou antidepressivo ou um grupo de apoio.
Os remédios caseiros também podem ser eficazes, como:
- meditação
- respiração profunda
- exercício físico
- dormir
- comer uma dieta equilibrada e saudável
Junto com a medicação para alergia, você pode combater a inflamação com alimentos. Coma mais folhas verdes, frutas e nozes. Além disso, o gengibre e o chá verde podem ajudar a reduzir a inflamação, assim como o sono, a massagem terapêutica e o exercício regular.
O tratamento de suas alergias pode ajudar a sua depressão ou ansiedade?
Se você tiver crises de depressão ou ansiedade quando suas alergias surgem, controlar os sintomas da alergia pode ajudá-lo a se sentir melhor fisicamente e, possivelmente, melhorar o humor.
Evite os gatilhos da alergia e tome remédios sem receita ou sem receita médica para manter os sintomas afastados.
Mudanças no estilo de vida podem ajudar
- Lave a roupa de cama com freqüência.
- Vácuo sua casa uma ou duas vezes por semana.
- Mantenha portas e janelas fechadas para reduzir a exposição a alérgenos externos.
- Evite produtos perfumados (velas, loções, perfumes etc.).
- Use uma máscara ao limpar a casa ou trabalhar no quintal.
- Lave as passagens nasais.
- Beba água ou líquidos quentes para diluir o muco na garganta.
- Evite fumaça de cigarro.
Se você suspeitar de uma alergia alimentar, pergunte ao seu médico sobre um exame de pele ou de sangue para ajudar a identificar os alimentos que desencadeiam seus sintomas.
O tratamento de alergias pode fazer você se sentir pior?
Verifique se você está ciente dos possíveis efeitos colaterais dos medicamentos de venda livre e de prescrição. Esses medicamentos são eficazes, mas também podem causar sonolência, dor de estômago ou prisão de ventre.
Os efeitos colaterais são geralmente temporários. Eles podem, no entanto, fazer você se sentir pior e aumentar a depressão ou a ansiedade.
A linha inferior
Muitas pessoas vivem com alergias sazonais e durante o ano todo. Quando você não consegue controlar seus sintomas, as alergias podem levar à ansiedade ou depressão. Converse com seu médico sobre as opções para alívio da alergia, bem como suas opções para tratar um transtorno de humor.
Com a medicação certa e as mudanças no estilo de vida, você pode deixar para trás os sintomas da alergia e se livrar da nuvem negra que paira sobre sua cabeça.
