O que é biohacking?
Biohacking pode ser descrito como cidadão ou biologia faça você mesmo. Para muitos "biohackers", isso consiste em fazer pequenas mudanças incrementais na dieta ou no estilo de vida para fazer pequenas melhorias em sua saúde e bem-estar.
Os biohacks prometem desde a rápida perda de peso até a função cerebral aprimorada. Mas os melhores resultados de biohacking vêm de ser bem informado e cauteloso sobre o que funciona para o seu corpo.
Continue lendo para aprender como o biohacking funciona e como fazê-lo com segurança.
Quais são os diferentes tipos de biohacking?
Biohacking vem de várias formas. Os três tipos mais populares são nutrigenômica, biologia de bricolage e moedor.
Nutrigenômica
Nutrigenômica concentra-se em como a comida que você come interage com seus genes.
Esse tipo popular de biohacking, embora controverso, baseia-se na idéia de que a expressão genética total do seu corpo pode ser mapeada e otimizada testando como diferentes nutrientes afetam sua saúde ao longo do tempo.
A nutrigenômica também analisa como os diferentes nutrientes afetam como você se sente, pensa e se comporta.
Biologia DIY
A biologia DIY (ou bio de DIY) é um tipo de biohacking liderado por pessoas com educação e experiência em campos científicos.
Esses biohackers compartilham dicas e técnicas para ajudar não especialistas a conduzir experimentos estruturados sozinhos fora de um ambiente experimental controlado, como laboratórios ou consultórios médicos.
Moedor
Grinder é uma subcultura de biohacking que vê todas as partes do corpo humano como capazes de hackear.
Em geral, os moedores procuram se tornar "ciborgues" otimizando seus corpos com uma combinação de dispositivos, injeções químicas, implantes e qualquer outra coisa que eles possam colocar em seu corpo para fazê-lo funcionar da maneira que eles querem.
O biohacking funciona?
O biohacking realmente altera sua biologia? Sim e não.
A nutrigenômica funciona?
A nutrigenômica pode "hackear" sua biologia de várias maneiras, como:
- diminuindo o risco de desenvolver uma doença à qual você é geneticamente predisposto
- ajudando você a conseguir mudanças físicas, mentais ou emocionais, como perder peso ou reduzir sintomas de depressão
- ajudando a otimizar uma função corporal, como pressão arterial ou bactérias intestinais
A comida afeta seus genes. Mas nem todos os corpos respondem da mesma maneira a mudanças na dieta ou nos hábitos.
Uma revisão de 2015 da pesquisa atual em nutrigenômica sugere que pequenas alterações na expressão gênica são apenas uma peça do quebra-cabeça maior. Outros fatores, como exercícios, níveis de estresse e peso, todos desempenham um papel na resposta do corpo à comida.
O biohacking de bricolage e moedor de bricolage funcionam?
Existem inúmeros exemplos de experiências de bio e triturador de bricolage que resultaram nos resultados pretendidos.
Uma peça do Gizmodo de 2015 descreveu o perfil de um homem que injetou um composto químico chamado Clorina e6 nos olhos para ter visão noturna. Funcionou - mais ou menos. O homem foi capaz de distinguir as pessoas se movendo na escuridão da noite na floresta. Isso ocorre porque o Chlorin e6 altera temporariamente as moléculas dos seus olhos, conhecidas como fotossensibilizadores. Isso torna as células dos seus olhos mais receptivas à luz.
Mas, como em qualquer experimento ou modificação do corpo humano, pode haver consequências perigosas ou fatais.
A bio de bricolage também pode ser complicada se você não for treinado. Um artigo de 2017 na UC Davis Law Review alertou que a exposição a agentes biológicos nocivos poderia causar problemas de saúde ou violar leis internacionais de bioterrorismo.
A ética do moedor pode ser especialmente perigosa. Uma peça do New York Times de 2018 cobriu trituradores que inseriam chips RFID em seus corpos para acessar áreas seguras em hospitais ou colocavam ímãs que melhoram o som em seus ouvidos para ter fones de ouvido "embutidos".
Isso pode parecer muito futurista, mas a implantação de objetos estranhos no corpo pode expô-lo a reações inflamatórias que podem causar infecções crônicas. Também pode aumentar o risco de desenvolver câncer.
O biohacking é seguro?
Algumas formas de biohacking podem ser seguras. Por exemplo, tomar certos suplementos ou fazer alterações em sua dieta pode ser seguro. Mesmo alguns mods corporais, como implantes RFID, podem ser seguros quando supervisionados por um profissional médico.
Algumas metodologias de biohacking limitam o inseguro ou até o ilegal. Às vezes, o bio e o triturador de bricolage se concentram em experimentos que não são considerados seguros ou éticos nas instalações de pesquisa.
Experimentar seres humanos, mesmo que seja apenas em si mesmo, ainda é geralmente considerado um grande tabu na biologia por causa das conseqüências não intencionais ou danos que podem resultar.
Um relatório de 2017 do Brookings Institute adverte que a biohacking torna a ciência simultaneamente disponível para todos, além de apresentar inúmeras novas preocupações de segurança. Compreender as consequências a longo prazo de alterar genes ou experimentar de outras maneiras em seres humanos pode ser difícil sem a experimentação tradicional controlada.
Como você pode usar exames de sangue regulares para biohack?
O trabalho com sangue é a chave para uma biohacking eficaz. Pode dizer muito sobre os níveis de vários nutrientes e componentes do seu corpo, como plasma e contagem de células.
Os exames de sangue podem dizer se um novo alimento que você está comendo está afetando seus níveis de vitamina ou ajudando-o a alcançar um processo biológico específico. Por exemplo, fazer um exame de sangue antes e depois de tomar suplementos de vitamina B12 para melhorar a função cognitiva pode mostrar se os suplementos afetaram seus níveis de vitamina B12.
Você pode fazer um biohack sem exames regulares de sangue. Alterar sua dieta ou hábitos pode ter efeitos visíveis em sua sensação geral de bem-estar, ou afetar sintomas específicos que você deseja, como preocupações digestivas ou dores de cabeça.
Mas os exames de sangue fornecem dados brutos para você trabalhar. Eles podem dizer se o seu biohack está funcionando no nível celular.
Qual é a diferença entre biohacking e biotecnologia?
Biotecnologia é um termo amplo que se refere ao estudo de processos biológicos para informar o avanço tecnológico. A biotecnologia pode variar do uso de cepas bacterianas na fabricação de cerveja à edição de genes usando o CRISPR.
Os avanços ou aprendizados em biotecnologia freqüentemente afetam os experimentos em biohacking e vice-versa. Por exemplo, muitos biohackers usam inovações em biotecnologia para idéias e dados. Os biotecnologistas também procuram experimentos feitos por biohackers para informar as direções na pesquisa em biotecnologia.
Você não precisa de biotecnologia para biohack. Os moedores tendem a ser os usuários mais ativos da biotecnologia para fins de biohacking. Mas as mudanças de hábito ou dieta não requerem biotecnologia.
Como você faz o biohack com nootrópicos?
Os nootrópicos são substâncias naturais, suplementares ou de alimentos e bebidas usadas para aumentar a função cognitiva. Isso pode incluir seu humor, produtividade ou atenção.
Nootrópicos são enormes no Vale do Silício. Muitas empresas financiadas por capital de risco estão focadas em nootrópicos. Existe até uma enorme comunidade Reddit baseada nesse biohack.
Você provavelmente já experimentou uma nootrópica comum - a cafeína. Outros nootrópicos amplamente utilizados incluem piracetam. Piracetam é um medicamento usado para melhorar a função cognitiva.
A segurança dos nootrópicos é controversa. Em forma de suplemento, os nootrópicos não são regulamentados pelo FDA.
Em alimentos ou bebidas, os nootrópicos geralmente são seguros, a menos que sejam consumidos em níveis altos. Por exemplo, muito café pode causar uma overdose de cafeína. Medicamentos usados como nootrópicos podem ser perigosos, a menos que sejam usados de acordo com as instruções de um profissional médico.
Você não precisa de nootrópicos para biohack. Eles são populares principalmente porque são fáceis de obter e seu corpo pode metabolizá-los em poucas horas ou menos para obter resultados rápidos.
4 maneiras simples de biohack em casa
Aqui estão alguns biohacks relativamente seguros que você pode experimentar em casa.
1. Beba cafeína
A cafeína é conhecida como um impulsionador da produtividade.
Se você ainda não o usa, comece com uma porção de 30 ml de café preto, chá verde ou alimentos com cafeína, como chocolate amargo. Tome sua cafeína à mesma hora todos os dias e mantenha um diário de como ela se sente nos minutos ou horas seguintes: você se sente mais concentrado? Mais ansioso? Cansado? Tente ajustar a dose até encontrar a quantidade que melhor funciona para o seu objetivo.
Há até café com um toque de biohacker, conhecido como café à prova de balas. O café contém compostos como o óleo de triglicerídeos de cadeia média (MCT), conhecido como um impulsionador de energia e uma ferramenta para perda de peso.
Há um debate sobre a segurança do café à prova de balas. Se você estiver interessado em fazer o biohacking do café, converse com seu médico primeiro, especialmente se você tiver problemas de saúde subjacentes.
2. Tente uma dieta de eliminação
Uma dieta de eliminação é exatamente o que parece. Com uma dieta de eliminação, você se livra de algo da sua dieta e depois a reintroduz lentamente para ver como isso afeta seu corpo.
Essa é uma opção popular se você acha que é alérgico a um alimento ou está preocupado com o fato de um alimento estar causando inflamação, como laticínios, carne vermelha ou açúcar processado.
Existem duas etapas principais para uma dieta de eliminação:
- Remova um ou mais alimentos da sua dieta completamente.
- Aguarde cerca de duas semanas e depois reintroduza os alimentos eliminados lentamente de volta à sua dieta.
Durante a segunda fase, ou reintrodução, fique de olho em todos os sintomas que aparecerem, como:
- erupções cutâneas
- fugas
- dor
- fadiga
- dor de estômago
- diarréia
- constipação
- outros sintomas anormais
Isso pode significar que você é alérgico a esse alimento.
3. Obtenha alguma luz azul para melhorar o humor
A luz azul do sol pode ajudá-lo a melhorar seu humor ou melhorar seu desempenho cognitivo. Obtenha algumas horas extras de luz solar por dia (cerca de 3-6 horas, ou o que for realista para você) e veja se você percebe alguma alteração.
Mas lembre-se de que a luz solar contém a mesma luz azul emitida pelas telas do telefone e do computador. Essa luz pode mantê-lo acordado, interrompendo seu ritmo circadiano.
Lembre-se também de usar protetor solar com FPS 15 ou superior quando exposto ao sol. Isso pode proteger sua pele dos danos causados pelo sol.
4. Tente jejuar intermitente
O jejum intermitente é um tipo de método de dieta que envolve apenas a ingestão entre determinados horários e, em seguida, o jejum por um período prolongado até a próxima hora designada para comer.
Por exemplo, você só pode comer durante um período de oito horas, do meio-dia às 20h, depois jejua das 20h até o meio-dia do dia seguinte.
O jejum dessa maneira tem vários benefícios comprovados:
- diminuindo os níveis de insulina para que seu corpo possa queimar gordura com mais eficiência
- ajudando suas células a reparar quaisquer tecidos danificados
- protegendo você de doenças como câncer
Converse com seu médico antes de iniciar uma dieta de eliminação se você:
- tem diabetes ou problemas para regular o açúcar no sangue
- tem pressão arterial baixa
- estão tomando medicamentos
- tem um histórico de um distúrbio alimentar
- estiver grávida ou amamentando
The Takeaway
Biohacking tem alguns méritos. Alguns formulários são fáceis de fazer em casa e fáceis de reverter se algo der errado.
Mas, em geral, tenha cuidado. Experimentar a si mesmo sem tomar todas as precauções adequadas pode levar a efeitos colaterais inesperados.
Converse com um médico ou nutricionista antes de fazer alterações significativas em sua dieta. E faça sua própria pesquisa antes de colocar qualquer substância estranha em seu corpo.
