Existe uma conexão?
A apneia do sono é um distúrbio do sono que faz com que você pare de respirar durante o sono. Pode levar a insônia, fadiga e dores de cabeça, o que pode afetar sua vida cotidiana.
Pesquisas recentes também mostram que a apneia do sono pode causar depressão.
Estima-se que 18 milhões de americanos tenham apneia do sono e 15 milhões de adultos tenham um episódio depressivo maior a cada ano. Portanto, um número significativo da população pode ser afetado por ambas as condições.
O que a pesquisa diz?
Existe uma correlação entre sono e humor, e falta de sono e depressão. Algumas pessoas experimentam o aparecimento de sintomas de ambas as condições ao mesmo tempo, enquanto outras experimentam privação do sono antes da depressão.
Ambas as condições compartilham fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de desenvolver qualquer uma das condições exclusivamente.
Embora a pesquisa mostre que a insônia está ligada à depressão, um estudo mais antigo descobriu que a insônia relacionada à manutenção do sono - como apneia do sono - teve a maior correlação com depressão e ansiedade.
Outro estudo mais recente descobriu que cerca de 46% das pessoas com apneia obstrutiva do sono (AOS) apresentavam sintomas depressivos.
Sintomas de depressão vs. sintomas de apneia do sono
Às vezes, os sintomas de depressão e apneia do sono podem se sobrepor, dificultando que as pessoas que experimentam uma percebam que também estão experimentando a outra. Isto é especialmente verdade porque a depressão pode ser um sintoma da apneia do sono.
Os sintomas da apneia do sono incluem:
- ronco alto
- interrupção da respiração durante o sono, que pode acordá-lo ou ser notado por outra pessoa
- acordando abruptamente e com falta de ar
- problemas de atenção
- cansaço excessivo durante o dia
- dores de cabeça matinais
- dor de garganta ou boca seca ao acordar
- irritabilidade
- Dificuldade em dormir
Os sintomas da depressão incluem:
- irritabilidade, frustração e raiva por pequenos problemas
- sentimentos de tristeza, vazio ou desesperança
- mudanças no apetite
- distúrbios do sono, como insônia
- fadiga e cansaço
- dificuldade para pensar ou se concentrar
- dores de cabeça
A chave para um diagnóstico diferencial é primeiro determinar se você tem apneia do sono, pois a apneia do sono pode estar causando ou contribuindo para a sua depressão.
Marque uma consulta com seu médico principal. Eles o encaminham para uma clínica do sono, onde seu sono será avaliado da noite para o dia.
Se os profissionais de saúde de lá não acharem que você tem apneia do sono, eles podem encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para falar sobre sua depressão.
Como lidar
Em alguns casos, o tratamento da apneia do sono pode ajudar a tratar a depressão ou reduzir seus sintomas, principalmente se contribui ou causa a depressão.
Você pode usar alguns métodos para começar a tratar as duas condições em casa, antes mesmo de consultar um médico. O tratamento domiciliar para uma combinação de apneia do sono e depressão pode incluir:
- Exercício regular: Isso pode ajudar a aliviar a depressão e ajudar na perda de peso. A perda de peso pode facilitar a OSA causada pelo excesso de peso.
- Evitar dormir de costas: Quando você dorme de costas, sua língua pode bloquear suas vias aéreas. Tente dormir de lado ou no estômago.
- Evitar álcool: Beber pode piorar tanto a depressão quanto a apneia do sono.
- Evitar pílulas para dormir: elas não ajudam a apneia do sono e podem causar depressão em algumas pessoas.
Em um grande número de casos, melhorar a quantidade e a qualidade do seu sono pode ajudar a tratar a depressão e outras condições como ansiedade, além de facilitar a apneia do sono.
Se você estiver com apnéia do sono ou depressão - ou ambos - e o tratamento em casa não estiver ajudando, marque uma consulta com seu médico.
Sono de alta qualidade não é um luxo - é uma necessidade. E o sono melhorado e a depressão reduzida melhorarão sua saúde geral e sua qualidade de vida de uma só vez.
