Visão geral
Uma alergia é uma resposta do sistema imunológico a substâncias presentes no ambiente, como pólen, esporos de mofo ou pêlos de animais.
Como muitos medicamentos para alergia podem causar efeitos colaterais, como sonolência ou mucosas secas, as pessoas com alergias às vezes consideram o uso de remédios alternativos, como o zinco.
O zinco é um mineral que suporta seu sistema imunológico e metabolismo. Além de desempenhar um papel na cicatrização de feridas, também é importante para os sentidos do olfato e do paladar.
Zinco e alergias
Uma análise de 62 estudos em 2011 concluiu que deficiências em vários nutrientes, incluindo o zinco, estavam associadas a uma maior ocorrência de asma e alergias. O relatório também indicou um risco de viés, uma vez que nenhum dos estudos foi cego ou randomizado.
Zinco e asma
Um artigo de 2016 no Pediatric Reports concluiu que a suplementação de zinco, além do tratamento padrão, reduziu a gravidade dos ataques de asma em crianças.
No entanto, não afetou a duração. Embora não exista evidência clínica, a asma está freqüentemente associada a alergias, portanto o zinco pode ser um potencial contribuinte para o alívio da alergia.
Dermatite atópica e zinco
Um estudo de 2012 sobre dermatite atópica mostrou que os níveis de zinco eram significativamente mais baixos naqueles com dermatite atópica quando comparados aos indivíduos controle.
Esses resultados indicaram que pode haver uma ligação entre os níveis de zinco e essa alergia que precisa de mais estudos.
Requisitos diários de zinco
Os requisitos diários de zinco variam de acordo com sua idade e sexo.
A dose diária recomendada de zinco para homens com 14 anos ou mais é de 11 miligramas por dia e 8 miligramas por dia para mulheres com 19 anos ou mais.
Para mulheres grávidas com 19 anos ou mais, a RDA para zinco é de 11 miligramas por dia.
Fontes alimentares de zinco
Embora frango e carne vermelha forneçam a maioria do zinco para os americanos, há mais zinco por porção nas ostras do que qualquer outro alimento. Os alimentos ricos em zinco incluem:
- mariscos, como ostras, caranguejo, lagosta
- carne
- frango
- carne de porco
- laticínios, como leite e iogurte
- nozes, como castanha de caju e amêndoas
- cereais fortificados de café da manhã
Se você é vegetariano, a biodisponibilidade do zinco na sua dieta é normalmente menor do que nas dietas das pessoas que comem carne. Considere conversar com seu médico sobre um suplemento de zinco.
Leve embora
O zinco é um mineral importante no corpo. Além de seus papéis primários na função imune, síntese de proteínas e cicatrização de feridas, existem algumas indicações de que o zinco pode ser um potencial contribuinte para o alívio da alergia.
Embora seja necessária mais pesquisa clínica, você pode sentir que o zinco pode ajudar com suas alergias. Consulte o seu médico antes de aumentar o zinco em sua dieta.
Existem riscos de excesso de zinco, como náusea, diarréia e dores de cabeça. Os suplementos de zinco também têm o potencial de interagir com alguns medicamentos, incluindo certos antibióticos e diuréticos.
