A massagem de aromaterapia é usada por uma variedade de razões diferentes, incluindo relaxamento, controle da dor e melhora do humor. Estes também são alguns dos benefícios básicos da massagem terapêutica. Acreditamos que a adição de óleos essenciais aumenta esses benefícios.
Alguns dos óleos essenciais mais populares usados na aromaterapia incluem:
- bergamota
- Madeira de cedro
- camomila
- eucalipto
- gerânio
- gengibre
- lavanda
- limão
- laranja
- hortelã-pimenta
- árvore do chá
Aromaterapia é frequentemente adicionada a uma sessão de massagem tradicional como um serviço extra. O massoterapeuta pode difundir um óleo essencial na sala durante a sessão ou pode adicionar algumas gotas de óleo para massagear a loção e aplicá-lo diretamente na pele.
Usos de massagem de aromaterapia
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH), quase 7% dos adultos norte-americanos usam massoterapia regularmente.
A massagem terapêutica em si consiste na manipulação dos músculos e linfonodos através de técnicas profissionais de prensagem e fricção.
Alguns tipos de massagens incluem:
- tecido profundo
- sueco
- pré-natal
- massagem com pedras quentes
Os óleos essenciais podem ser adicionados a qualquer tipo de massagem para fins de aromaterapia.
A massagem terapêutica tem sido associada a uma redução a curto prazo de dores e dores físicas e à melhora do humor. A adição de um óleo essencial para uma massagem de aromaterapia pode potencialmente aumentar os efeitos.
Por exemplo, se você sofre de depressão, adicionar um óleo que melhora o humor, como a laranja, também pode fazer você se sentir melhor.
O que é aromaterapia?
Aromaterapia é o uso de óleos essenciais para certos benefícios. Exemplos incluem lavanda, laranja e bergamota e eucalipto. Esses "aromas" são todos derivados de plantas de ervas, extratos de árvores e flores. Os óleos essenciais são extremamente concentrados e, para serem usados corretamente, devem ser diluídos em óleos, umidificadores ou loções mais leves.
O objetivo geral da aromaterapia é melhorar o seu bem-estar físico e mental. Mais consumidores estão testando produtos de óleo essencial do que nunca, difundindo-os em casa ou diluindo-os para uso na pele.
Aromaterapia funciona?
A pesquisa científica sobre os efeitos na saúde da aromaterapia é mista ou inexistente.
De acordo com o NCCIH, óleos estimulantes para melhorar o humor foram encontrados eficazes em alguns estudos. Exemplos destes incluem limão, laranja e tangerina. No entanto, a lavanda, embora amplamente considerada segura, foi encontrada para não afetar o humor no mesmo estudo.
Outro estudo analisou os efeitos da camomila e massagem terapêutica para alívio da ansiedade. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (NCI), os resultados mostraram uma diminuição maior nos sintomas de ansiedade após massagens com camomila versus massagem sem aromaterapia.
No geral, o NCI observa que a aromaterapia mostrou benefícios para os seguintes usos:
- ansiedade
- depressão
- insônia
- náusea
- dor
Riscos de massagem de aromaterapia
Geralmente, existem poucos riscos associados à massagem com aromaterapia. Uma consideração é a possível sensibilidade aos óleos essenciais usados durante a sua sessão. O massagista deve sempre diluir o óleo com loção para massagem ou com um óleo transportador antes de aplicar na pele.
Se você não tiver certeza sobre um óleo específico, peça ao terapeuta para difundi-lo na sala, em vez de aplicá-lo diretamente na pele.
Os possíveis sintomas de uma reação alérgica a óleos essenciais incluem:
- erupção cutânea
- urticária
- vermelhidão
- inchaço
- coceira
Outra consideração é a falta de regulamentação sobre óleos essenciais e produtos de óleo essencial usados em uma massagem de aromaterapia. Como muitos óleos essenciais são considerados cosméticos, a Food and Drug Administration não os regula por segurança e eficácia.
A massagem com aromaterapia é segura durante a gravidez?
Talvez não.
Uma massagem pré-natal em si é geralmente considerada segura. Se você tiver dor na panturrilha ou histórico de coágulos sanguíneos, não faça massagem. Se você estiver procurando uma massagem com aromaterapia durante a gravidez, converse com um médico sobre quais óleos podem ser seguros com antecedência. Há uma preocupação de que os óleos essenciais possam atravessar a placenta e resultar em danos fetais.
De acordo com a Associação Nacional de Aromaterapia Holística, você deve evitar os seguintes óleos essenciais se estiver grávida:
- Anis
- manjericão
- bétula
- salsinha
- poejo
- sábio
- estragão
- wintergreen
Você também deve ter cuidado ao considerar a massagem de aromaterapia para crianças pequenas.
Leia sobre como os óleos essenciais podem afetar os hormônios dos meninos.
Dicas para massagem com aromaterapia
Ao se inscrever para uma massagem de aromaterapia, considere as seguintes dicas para aproveitar ao máximo esta ou qualquer tipo de sessão de massagem:
- Escolha um óleo essencial com base em suas necessidades. Por exemplo, você pode escolher um perfume cítrico para melhorar seu humor, lavanda para relaxar ou eucalipto para controlar a dor.
- Decida se deseja que o óleo seja difundido ou aplicado diretamente na pele durante a massagem. Se você tem alguma sensibilidade conhecida a um óleo específico, é melhor ficar claro e escolher outra coisa.
- Não vá à massagem com o estômago cheio - isso pode causar dores de estômago durante e após a sessão.
- Beba água antes e imediatamente após a massagem e considere fazer um lanche.
- Tome um banho quente após a massagem. Isso ajuda a remover todos os óleos deixados em sua pele.
Seu massoterapeuta também é sua primeira fonte de perguntas sobre uma experiência de massagem com aromaterapia. Eles devem poder recomendar óleos essenciais específicos e discutir quais produtos e técnicas eles usariam com base em suas necessidades.
Se o terapeuta não parecer confiante sobre a massagem com aromaterapia, ele pode não ter muita experiência incluindo-a em suas sessões.
Alguns óleos essenciais podem irritar a asma e outros problemas respiratórios. Quando aplicados à pele, os óleos essenciais feitos de frutas cítricas podem tornar a pele mais vulnerável à luz solar. Evite a exposição ao sol após o uso de toranja, laranja ou outro óleo cítrico em sua pele.
Além disso, não tenha medo de falar durante a massagem. Se algo não parecer certo, informe o terapeuta. Você também pode pedir que apliquem mais óleos e usem mais ou menos pressão a qualquer momento.
Lembre-se de que este é um espaço silencioso, para que seu terapeuta não queira interromper sua experiência com perguntas - cabe a você falar.
Você pode colher alguns dos benefícios da aromaterapia fora das sessões de massagem, difundindo os óleos essenciais em sua própria casa.
O takeaway
As massagens de aromaterapia, quando realizadas por massoterapeutas profissionais, podem melhorar sua experiência, melhorando finalmente sua rotina de autocuidado.
Embora ainda haja pesquisas científicas para avaliar os benefícios de saúde da aromaterapia, não há dúvida de que ajuda algumas pessoas a se sentirem melhor, muitas vezes diminuindo temporariamente as sensações de dor ou sintomas de humor.
Quando associada aos princípios da massagem terapêutica, a aromaterapia pode ajudá-lo a se sentir ainda melhor.
