A gravidez não é para os fracos de coração. Pode ser brutal e avassalador. Como se não fosse estranho o suficiente criar uma pessoa dentro de você, essa pequena vida também chuta você na bexiga, bate de cabeça nos pulmões e faz você querer comer coisas que nunca comeria em um dia normal.
Seu corpo muda tanto em tão pouco tempo que pode ser mais do que um pouco desconfortável. Existem algumas queixas que quase toda mulher grávida tem: tornozelos inchados, problemas para dormir e azia. E há algumas reclamações sobre as quais você não ouve tantas vezes até passar por elas.
Ciática é uma das menos faladas sobre os sintomas da gravidez. Mas quando você consegue, você sabe, e isso pode derrubá-lo. Algumas mulheres têm ciática tão severa que até andar é difícil. E se dormir durante a gravidez já não era suficientemente difícil, pode ser impossível com a ciática. Mas se você hesita em tomar esteróides ou outros medicamentos para alívio, você não é o único.
O que é ciática?
A ciática é uma dor intensa e intensa que pode irradiar do quadril para o pé. Essa dor é causada pela compressão do nervo ciático, o nervo grande que inerva a metade inferior do corpo. O nervo ciático corre abaixo do útero. Pode tornar-se comprimido ou irritado pelo peso do bebê ou por alterações na postura devido ao aumento da sua barriga.
Alguns sintomas da dor ciática podem incluir:
- dor ocasional ou constante em um lado das nádegas ou perna
- dor ao longo do caminho do nervo ciático, das nádegas na parte de trás da coxa e no pé
- dor aguda, aguda ou ardente
- dormência, alfinetes e agulhas ou fraqueza na perna ou pé afetados
- dificuldade para caminhar, ficar em pé ou sentado
Quando você está grávida, pode ser tentado a procurar um analgésico de venda livre. No entanto, os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) devem ser usados apenas como último recurso na gravidez. A pesquisa ligou esses medicamentos a complicações posteriores da gravidez, incluindo fechamento do canal arterial e oligoidrâmnio. Embora o acetaminofeno (Tylenol) não seja tão eficaz, ele pode proporcionar alívio e é considerado menos arriscado que os AINEs.
A boa notícia é que, embora a ciática relacionada à gravidez possa ser dolorosa, geralmente é temporária e pode ser tratada. Aqui estão alguns tratamentos alternativos para a ciática relacionada à gravidez que não envolvem drogas.
Quiropraxia
O tratamento quiroprático é frequentemente a primeira escolha para o tratamento da ciática após o acetaminofeno. Realinhando suas vértebras e colocando tudo de volta aonde pertence, seu quiroprático pode reduzir a compressão do seu nervo ciático. Não há mais compressão significa que não há mais dor! Como sua postura está constantemente mudando, provavelmente será necessário repetir sessões para manter o alinhamento correto da coluna vertebral.
Massagem pré-natal
Há poucas coisas na vida mais felizes do que uma massagem. Durante a gravidez, essa felicidade atinge um nível totalmente novo. E se você tem ciática, a massagem não é apenas relaxante, mas também terapêutica. Rachel Beider, massagista licenciada especializada em massagem pré-natal e controle da dor, recomenda massagens regulares nos tecidos profundos. Ela recomenda "trabalhar no quadril e na região lombar, além de usar um rolo de espuma ou uma bola de tênis para trabalhar profundamente os músculos piriformes e glúteos".
Acupuntura
Você provavelmente já viu acupuntura na TV e pensou em uma das duas coisas: "Aposto que dói!" ou "Onde posso fazer isso?"
A acupuntura é um tratamento para alívio da dor enraizado na medicina tradicional chinesa. Envolve inserir agulhas minúsculas em seu corpo. A medicina oriental acredita que, direcionando pontos específicos que correspondem a medianas ou canais, o "qi", ou força vital, é redirecionado e aberto. Isso reequilibra os fluxos de energia.
Um estudo sugere que o tratamento com acupuntura pode ser mais eficaz no alívio da dor ciática do que o tratamento com AINEs como o ibuprofeno. (Mas lembre-se, evite tomar AINEs durante a gravidez.) Estudos médicos ocidentais mostraram que, estimulando pontos específicos do corpo, diferentes hormônios e neurotransmissores são liberados. Isso pode ajudar a diminuir a dor e aumentar o relaxamento dos nervos e músculos.
Fisioterapia
A fisioterapia pode ser qualquer coisa, da osteopatia à terapia por exercícios e muitas outras coisas. Pode diminuir a dor ciática, reduzindo a inflamação, melhorando o fluxo sanguíneo e realinhando as articulações e os músculos. Um fisioterapeuta certificado não pode apenas recomendar exercícios para você fazer em casa, mas também trabalha com você pessoalmente para garantir que você execute os movimentos corretamente e com segurança.
Por causa de um hormônio chamado relaxina, seus ligamentos estão soltos durante a gravidez. Isso permite que sua cintura pélvica se espalhe mais facilmente para dar à luz seu bebê. Devido a isso, é essencial consultar um profissional antes de tentar novos exercícios ou alongamentos. Segurança primeiro!
Suplementação de magnésio
O magnésio é um mineral que desempenha um papel em mais de 300 reações diferentes em seu corpo. É um componente importante na função nervosa correta. Embora o magnésio seja encontrado em muitos alimentos, muitos de nós são deficientes nele. Um estudo em animal sugere que a suplementação de magnésio pode melhorar a regeneração do nervo ciático e diminuir a resposta inflamatória em camundongos.
Tomar magnésio por via oral como suplemento ou massageando-o nas pernas com óleo ou loção pode reduzir o desconforto da ciática. É extremamente importante conversar com seu médico antes de iniciar novos medicamentos ou suplementos.
Yoga pré-natal
Os benefícios do yoga para a mente e o corpo são bem documentados e amplamente conhecidos; portanto, não é de surpreender que uma prática de yoga pré-natal possa aliviar a dor do nervo ciático. Semelhante à fisioterapia e aos cuidados quiropráticos, o yoga pode realinhar seu corpo e aliviar a compressão nervosa.
Deve-se enfatizar, no entanto, que o yoga durante a gravidez pode ser perigoso devido ao afrouxamento dos ligamentos. Então, é melhor fazer isso com um profissional. Tente ingressar em uma aula de ioga pré-natal, onde você pode obter ajuda e atenção extras que você precisa.
Leve embora
Se você sentir muita dor, pode ser tentador pular direto para essas terapias alternativas. Mas é importante sempre consultar seu obstetra-ginecologista ou obstetra antes de iniciar qualquer novo tratamento. E lembre-se, o fim está próximo: em breve você não terá uma espingarda de passageiros de 8 libras no seu nervo ciático. É mais uma coisa pela frente!
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Kristi é uma escritora e mãe freelancer que passa a maior parte do tempo cuidando de outras pessoas que não ela mesma. Ela está freqüentemente exausta e compensa com um intenso vício em cafeína.
