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Está perto da data de vencimento? Você provavelmente está mais do que animado em conhecer seu bebê e contar seus preciosos dedinhos!
Mas antes do aconchego, existe a pequena questão de trabalho e entrega. Você pode se perguntar o que pode fazer para se preparar para o grande dia, além de arrumar uma mala de hospital ou participar de uma aula de parto.
Se você quiser fazer algo para preparar seu corpo, considere adicionar uma massagem perineal à sua lista de tarefas. A massagem ajuda a amolecer os tecidos que o bebê estica durante o parto vaginal.
Dar uma atenção extra a essa área nas últimas semanas de sua gravidez pode ajudar a evitar contusões, lacrimejamento ou episiotomia, facilitando um pouco a recuperação do nascimento.
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O que é uma massagem perineal?
Lição rápida de anatomia: seu períneo é a área do tecido entre a abertura da vagina e o ânus. Liga-se aos músculos que sustentam seus órgãos reprodutivos, intestinos e bexiga - o assoalho pélvico.
Massagem perineal é o ato de esticar e manipular o tecido perineal usando um ou dois dedos. Seu objetivo é preparar esses tecidos para esticar sobre a cabeça e o corpo do bebê durante o parto vaginal. Você pode realizar esta massagem em casa sozinho ou com a ajuda do seu parceiro.
Benefícios da massagem perineal
Em algum lugar entre 40 e 80% das mulheres encontrarão um grau de lacrimejamento como parte do parto vaginal. Cerca de dois terços das lágrimas exigirão pontos. Danos ao períneo podem levar a problemas no assoalho pélvico, como incontinência urinária ou fecal, prolapso uterino ou desconforto sexual.
Alguns benefícios da massagem perineal:
- Prepara os tecidos. A massagem aumenta o fluxo sanguíneo e pode ajudar a esticar os tecidos e a pele com mais facilidade, mas com menos dor durante o parto.
- Reduz o risco de rasgar. Cerca de 1 em cada 15 mulheres que fazem massagem perineal regularmente não precisa de episiotomia ou experimenta uma lágrima que requer pontos.
- Reduz a necessidade de pontos. Mesmo que a massagem não impeça o rasgo, um estudo diz que pode reduzir a necessidade de pontos em até 10%. Isso basicamente significa que massagear o períneo pode tornar a lacrimejamento menos grave.
- Ajuda as pessoas com tecido cicatricial. As mulheres que sofreram uma lesão anterior ou têm um períneo rígido (dançarinos, cavaleiros) podem achar que a massagem é especialmente útil.
- Prepara você para o nascimento. Prestar atenção à área que mais se estende durante o parto permite que você se concentre em relaxar e aprender as sensações que você pode encontrar. Isso pode ajudá-lo a entrar na zona física e mentalmente.
Você pode até perguntar ao seu médico sobre massagem perineal durante o parto. Em uma revisão recente de estudos, os pesquisadores descobriram que as mulheres que receberam massagem durante o segundo estágio do trabalho de parto (durante e entre empurrões) tiveram um risco menor de lágrimas de terceiro e quarto graus.
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Quando iniciar a massagem perineal durante a gravidez
Os especialistas recomendam iniciar a massagem uma ou duas vezes por semana, entre as semanas 34 e 36 da gravidez. Algumas fontes dizem que você pode repetir a massagem todos os dias ou em dias alternados. Tal como acontece com muitas coisas na gravidez, as recomendações diferem e podem ser individuais.
Não importa quantas vezes você opte por fazê-lo, você precisa apenas de 5 minutos por sessão para ver os possíveis benefícios. Considere perguntar ao seu médico ou parteira se eles têm sugestões específicas sobre quando você deve começar a massagem e com que frequência deve fazê-lo.
Óleos para usar na massagem perineal
Você pode usar uma variedade de óleos para massagem perineal. O principal objetivo do uso de um óleo é a lubrificação para eliminar o atrito. A escolha de um tipo específico depende de sua preferência, acesso e orçamento pessoais.
Tipos para experimentar:
- óleos naturais, como girassol orgânico, semente de uva, coco, amêndoa ou azeitona
- lubrificantes pessoais, como KY Jelly, também são uma boa opção porque são solúveis em água
- lubrificante vaginal do seu corpo, se isso o deixa mais confortável
Qualquer que seja a sua escolha, evite usar óleos ou lubrificantes sintéticos, como óleo de bebê, óleo mineral ou vaselina.
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Instruções passo a passo
Etapa 1: lave as mãos
Comece cada sessão de massagem lavando as mãos. Use um sabão neutro que não irrite a pele ao redor do períneo. Enquanto você faz isso, é uma boa idéia cortar as unhas para que não arranhem ou cutucem sua pele delicada.
Etapa 2: encontre uma posição confortável
Prepare-se em um espaço privado e confortável. Você pode fazer a massagem enquanto está deitado em sua cama ou em um sofá com as pernas abertas e os joelhos dobrados. Considere usar travesseiros ou um travesseiro dedicado à gravidez para apoiar a parte superior do corpo, se você quiser se sentar.
Outras opções incluem massagem enquanto estiver no banho, em pé com uma perna em um banquinho no chuveiro (alternar as pernas) ou possivelmente enquanto estiver sentado no vaso sanitário. Depende de você, mas certifique-se de que a área escolhida seja limpa, privada e protegida de quedas.
Etapa 3: inicie a massagem
Aplique o óleo natural ou lubrificante pessoal nas mãos limpas. Comece colocando um ou ambos os polegares cerca de 1 a 1 1/2 polegadas dentro da vagina. Considere usar um espelho nas primeiras vezes em que tentar fazer massagens para garantir que está recebendo os pontos certos.
Em seguida, pressione os polegares ao longo da parede traseira da vagina, em direção ao ânus. Embora você não queira pressionar demais, aplique pressão suficiente para sentir um alongamento e até uma leve sensação de queimação.
Etapa 4: esticar
Mantenha os dedos nessa posição esticada por 1 a 2 minutos.
Em seguida, continue movendo os polegares para fora e para dentro em um movimento lento em forma de U. Lembre-se de que você está direcionando principalmente os tecidos para dentro da vagina, mas deve sentir a sensação por dentro e por fora.
Etapa 5: relaxar
Tente relaxar o máximo possível durante a massagem. Isso significa relaxar o corpo e a mente. Você pode se sentir mais confortável com as sensações à medida que seus tecidos se esticam ao longo do tempo. Independentemente disso, fique de olho no tempo. Seu tempo total de massagem não deve exceder 5 minutos por sessão.
Dicas de parceiros
Seu parceiro pode ajudá-lo se você preferir não se massagear ou achar a posição desconfortável. Instrua seu parceiro a seguir as mesmas instruções que a massagem pessoal, mas peça que eles usem dedos indicadores em vez de polegares.
Certifique-se de se comunicar com seu parceiro se ele aplicar mais ou menos pressão, dependendo das sensações de desconforto ou queimação que você estiver sentindo.
Nota
Converse com sua parteira ou médico se sentir dor além do leve desconforto do alongamento dos tecidos. Além disso, você deve conversar com seu médico antes de realizar a massagem se tiver herpes vaginal, infecção por fungos ou outras infecções vaginais.
O takeaway
A massagem perineal regular é um bom método para adicionar à sua caixa de ferramentas enquanto você se prepara para o parto e o parto. Embora a massagem não garanta que você não rasgue ou precise de outros procedimentos, como episiotomia ou pontos, pode ajudá-lo a desmistificar algumas das sensações que você pode sentir ao entrar no mundo.
