Visão geral
Os gatilhos da esclerose múltipla (EM) incluem qualquer coisa que agrava seus sintomas ou causa uma recaída. Em muitos casos, você pode evitar gatilhos de MS simplesmente sabendo o que são e fazendo esforços para contorná-los. Se você não conseguir evitar certos gatilhos, poderá encontrar outras abordagens úteis, incluindo um estilo de vida saudável, exercícios regulares e uma boa dieta.
Assim como duas pessoas não terão a mesma experiência com a EM, duas provavelmente não terão os mesmos gatilhos da EM. Você pode ter alguns gatilhos em comum com outras pessoas com esclerose múltipla, bem como alguns que são exclusivos para você.
Com o tempo, você e seu médico poderão identificar gatilhos que pioram seus sintomas. Manter um diário de seus sintomas, quando eles ocorrem, e o que você estava fazendo antes pode ajudar a identificar possíveis gatilhos.
Aqui estão alguns dos gatilhos mais comuns que você pode enfrentar com MS e dicas para evitá-los.
1. Estresse
Ter uma doença crônica como a EM pode estabelecer uma nova fonte de estresse. Mas o estresse também pode resultar de outras fontes, incluindo trabalho, relacionamentos pessoais ou preocupações financeiras. Muito estresse pode piorar os sintomas da esclerose múltipla.
Como evitar: encontre uma atividade relaxante e que reduza o estresse de que você goste. Exercícios de ioga, meditação e respiração são práticas que podem ajudar a reduzir o estresse e eliminar o risco de piorar os sintomas.
2. Calor
O calor do sol, bem como saunas e banheiras de hidromassagem com aquecimento artificial, pode ser muito intenso para pessoas com esclerose múltipla. Eles geralmente podem levar a um período de sintomas exacerbados.
Como evitar: ignore todos os ambientes de calor intenso, como saunas, estúdios de ioga quentes e banheiras de hidromassagem. Mantenha sua casa fresca e use ventiladores extras, se necessário. Em dias quentes, evite a luz direta do sol, vista roupas folgadas e de cor clara e fique à sombra o máximo possível.
3. Parto
Mulheres grávidas com esclerose múltipla podem sofrer uma recaída após o parto. De fato, 20 a 40% das mulheres podem ter um surto no período imediatamente após o parto.
Como evitar: Você pode não conseguir evitar um surto após o parto, mas pode tomar medidas para reduzir sua gravidade e impacto. Nos dias imediatos após o parto, deixe amigos e familiares ajudá-lo com seu novo bebê, para que você possa descansar e cuidar de si mesmo. Isso ajudará seu corpo a se recuperar com mais eficiência.
A amamentação pode ter um efeito protetor potencial contra surtos pós-parto, de acordo com pesquisas limitadas, mas as evidências não são claras. Se você estiver tomando medicamentos modificadores da doença, pode não ser capaz de amamentar. Converse com seu ginecologista e obstetra sobre suas opções pós-parto.
4. Ficando doente
As infecções podem causar surtos de esclerose múltipla, e é mais provável que a esclerose múltipla cause certos tipos de infecção. Por exemplo, pessoas com função da bexiga reduzida são mais propensas a desenvolver infecções do trato urinário. A infecção pode exacerbar outros sintomas da esclerose múltipla. Infecções como gripe ou até um resfriado comum também podem piorar os sintomas da esclerose múltipla.
Como evitar: Um estilo de vida saudável é uma parte importante do tratamento para a EM. Além disso, ajuda a prevenir outras doenças e infecções. Lave as mãos durante a temporada de gripes e resfriados. Evite as pessoas que estão doentes quando estiver passando por um surto. Consulte o seu médico se você acha que está ficando doente.
5. Certas vacinas
As vacinas geralmente são seguras - e recomendadas - para pessoas com EM. Certas vacinas que contêm patógenos vivos, no entanto, têm o potencial de exacerbar os sintomas. Se você estiver tendo uma recaída ou estiver tomando certos medicamentos, seu médico também poderá recomendar que você adie a vacinação.
Como evitar: Converse com seu neurologista sobre qualquer vacina que esteja considerando. Algumas vacinas, como a vacina contra a gripe, podem ajudar a evitar uma futura crise. O seu médico pode ajudá-lo a determinar quais são os mais seguros para você.
6. Deficiência de vitamina D
Um estudo descobriu que pessoas com níveis mais baixos de vitamina D têm um risco maior de surtos em comparação com pessoas com níveis adequados de vitamina D. Já existem evidências crescentes de que a vitamina D pode proteger contra o desenvolvimento da EM. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas sobre como essa vitamina afeta o curso da doença.
Como evitar: Para ajudar a evitar isso, seu médico pode monitorar seus níveis de vitamina D regularmente. Suplementos, alimentos e exposição solar segura podem ajudar. Certifique-se de conversar com seu médico sobre suas opções de suplementos mais seguras antes de tentar alguma.
7. Falta de sono
O sono é vital para sua saúde. Seu corpo usa o sono como uma oportunidade para reparar seu cérebro e curar outras áreas de dano. Se você não está dormindo o suficiente, seu corpo não tem esse tempo de inatividade. O excesso de fadiga pode desencadear sintomas ou piorá-los.
A EM também pode tornar o sono mais difícil e menos repousante. Espasmos musculares, dor e formigamento podem dificultar o sono. Alguns medicamentos comuns para a EM também podem interromper seu ciclo de sono, impedindo que você fique com os olhos fechados quando se sentir cansado.
Como evitar: Converse com seu médico sobre quaisquer problemas de sono que você possa ter. O sono é vital para sua saúde geral, portanto, essa é uma área importante de tratamento e observação para o seu médico. Eles podem descartar quaisquer outras condições e fornecer dicas para gerenciar a fadiga.
8. Má alimentação
Uma dieta saudável, bem como exercícios regulares, podem ajudar bastante a evitar uma crise e aliviar os sintomas da EM. É improvável que uma dieta rica em alimentos processados forneça ao seu corpo a nutrição de alta qualidade necessária.
Como evitar: Trabalhe com um nutricionista para desenvolver um plano de alimentação saudável que você possa seguir. Concentre-se em boas fontes de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos. Embora a pesquisa ainda não esteja clara sobre a melhor dieta para pessoas com esclerose múltipla, estudos sugerem que comer alimentos saudáveis pode ter um efeito positivo.
9. Fumar
Cigarros e outros produtos do tabaco podem aumentar seus sintomas e fazer a progressão acontecer mais rapidamente. Da mesma forma, o tabagismo é um fator de risco para várias condições médicas que podem piorar sua saúde geral, incluindo doenças pulmonares e cardíacas.
Um estudo descobriu que o tabagismo está associado a EM mais grave. Também pode acelerar a progressão da incapacidade e da doença.
Como evitar: Deixar de fumar, mesmo após o diagnóstico, pode melhorar seu resultado com a EM. Converse com seu médico sobre opções eficazes para parar de fumar.
10. Certos medicamentos
Certos medicamentos têm o potencial de agravar os sintomas da esclerose múltipla. Seu neurologista trabalhará em estreita colaboração com todos os seus médicos para garantir que você não tome medicamentos que possam desencadear um surto.
Ao mesmo tempo, seu neurologista pode observar atentamente o número de medicamentos que você toma como um todo. Os medicamentos podem interagir entre si, o que pode causar efeitos colaterais. Esses efeitos colaterais podem desencadear uma recaída da EM ou piorar os sintomas.
Como evitar: Informe todos os medicamentos que você toma ao seu médico, incluindo suplementos e medicamentos de venda livre. Eles podem ajudá-lo a restringir sua lista às necessidades, para que você possa evitar problemas.
11. Interromper medicação cedo demais
Às vezes, os medicamentos para esclerose múltipla podem causar efeitos colaterais. Eles também podem não parecer tão eficazes quanto você esperaria. Mas isso não significa que você deve parar de tomar os medicamentos sem a aprovação do seu médico. Pará-los pode aumentar o risco de surtos ou recaídas.
Como evitar: Não pare de tomar seus medicamentos sem falar com seu médico. Embora você não perceba, esses tratamentos geralmente funcionam para evitar danos, reduzir recaídas e interromper o desenvolvimento de novas lesões.
12. Se esforçando demais
A fadiga é um sintoma comum da EM. Se você tem esclerose múltipla e constantemente se esforça para ficar sem dormir ou se exercitar demais física ou mentalmente, pode sofrer consequências. Esforço e fadiga podem desencadear uma recaída ou prolongar as crises.
Como evitar: Fique tranquilo e ouça as dicas do seu corpo. Desacelere quando estiver se sentindo cansado. Descanse o tempo que for necessário. Empurrar-se ao ponto de exaustão só tornará a recuperação mais difícil.
Leve embora
Quando você tem esclerose múltipla, pode precisar fazer algumas mudanças no estilo de vida para evitar recaídas e reduzir seus sintomas. Alguns gatilhos podem ser facilmente evitados, mas outros podem exigir mais trabalho. Converse com seu médico se tiver dificuldade em gerenciar seus sintomas de esclerose múltipla.
