Visão geral
A temperatura corporal mede a capacidade do corpo de gerar e se livrar do calor. A temperatura normal é frequentemente citada como 98,6 ° F, mas pode ser um pouco mais baixa ou mais alta. A temperatura média dos adultos está entre 97,8 ° F e 99,0 ° F.
Geralmente, o hipotálamo e o sistema nervoso autônomo mantêm o corpo a um ou dois graus da temperatura normal. No entanto, há momentos em que o calor do seu corpo aumenta. Essa condição é conhecida como estresse térmico.
O estresse térmico pode ser causado por calor extremo, certos alimentos ou outros fatores. Continue lendo para saber mais sobre as causas do alto calor corporal e o que você pode fazer para encontrar alívio.
Razões pela qual a temperatura corporal pode subir
Vários fatores podem causar o aumento da temperatura do corpo. Aqui estão alguns motivos comuns para o estresse térmico:
- Ter uma doença inflamatória, como uma infecção. Essa doença pode causar febre, o que é uma indicação de que algo incomum está acontecendo em seu corpo.
- Ter um distúrbio da tireóide conhecido como hipertireoidismo. Isso faz com que seu corpo produz muito hormônio da tireóide.
- Passar um tempo com clima extremamente quente e úmido. É especialmente provável que você tenha passado algum tempo sob luz solar direta ou praticado atividade física.
- Vestindo roupas sintéticas e justas. Esses tipos de tecidos retêm a umidade e não respiram com facilidade, principalmente se forem apertados.
- Comer alimentos apimentados, oleosos ou fritos. Além disso, nozes, carnes e outros alimentos ricos em proteínas podem contribuir para o estresse térmico.
- Consumir bebidas com cafeína ou álcool.
- Realizando exercício físico intenso. Isso pode causar um aumento no calor, uma vez que músculos ativos e atividades relacionadas à circulação sanguínea criam muito calor.
- Ter certas condições médicas que afetam a temperatura do corpo, como tipos de artrite, leucemia e distúrbios neurológicos.
- Tomar medicamentos que causam altas temperaturas no corpo, como certos antibióticos, opióides e anti-histamínicos.
- Sendo desidratado. A desidratação pode diminuir a capacidade do seu corpo de suar para resfriá-lo e manter uma temperatura normal.
Como diminuir o calor do corpo rapidamente
Você provavelmente sabe o quanto é importante se hidratar com água quando você está com estresse por calor. Existem muitas outras maneiras de diminuir o calor do corpo rapidamente. Os seguintes remédios caseiros são maneiras fáceis e eficazes de combater o calor.
Banho de pés frio
Colocar os pés em um banho frio para os pés esfria o corpo e permite que você sente e relaxe. Basta adicionar água fria e cubos de gelo a um balde de água. Mergulhe os pés e deixe de molho por até 20 minutos. Adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta para obter um efeito de resfriamento adicional.
Água de côco
Beber água de coco é uma ótima maneira de refrescar e revitalizar seu corpo. As vitaminas, os minerais e os eletrólitos da água de coco o tornam uma maneira eficaz de reidratar e reenergizar seu corpo quando você sofre de estresse por calor. A água de coco também tem muitos outros benefícios.
Peppermint
A hortelã-pimenta é conhecida por suas propriedades de resfriamento devido ao seu alto teor de mentol, o que faz com que se sinta mais frio. Você pode fazer um chá de menta quente ou gelado e beber durante todo o dia. Embora o chá quente pareça fazer você se sentir mais quente, beber bebidas quentes pode ajudá-lo a suar mais e a esfriar o corpo.
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Alimentos hidratantes
Coma muitos alimentos com alto teor de água. Frutas como melão, melancia e morangos são boas opções.
Tente comer muitos vegetais, como aipo, pepino e couve-flor. Você pode comer esses alimentos crus em uma salada. Como alternativa, adicione um pouco de gelo para incorporá-los em um smoothie saudável, já que o iogurte também é um alimento refrescante.
Sitali respiração
Esta técnica de respiração de ioga tem um efeito refrescante no corpo e na mente. A respiração de Sitali ajuda você a relaxar e se refrescar tanto física quanto mentalmente.
Para fazer isso:
- Sente-se em uma posição confortável.
- Estique a língua e role as bordas externas juntas, como um pão de cachorro-quente.
- Se sua língua não se enrolar assim, você pode franzir os lábios.
- Inspire lentamente pela boca.
- Depois expire pelo nariz.
- Esta é uma rodada.
- Continue respirando assim por até 5 minutos.
Vista-se adequadamente
Jogue com um chapéu com uma aba larga e óculos de sol, se estiver sob a luz direta do sol. Você pode até carregar um guarda-sol ou guarda-chuva.
Use roupas soltas e de cores claras em tecidos naturais como algodão, linho ou seda. Semi-sintéticos como rayon e modal também podem ser usados para combater o calor do corpo. Os cientistas estão desenvolvendo tecidos criados especialmente para mantê-lo fresco, como tecidos de regulação térmica. Os produtos feitos com esses tipos de tecido geralmente são projetados para atividades esportivas e ao ar livre.
Babosa
As folhas e o gel interno desta planta curativa podem ajudar a baixar a temperatura corporal.
Você pode aplicar gel de aloe vera na pele para obter um efeito refrescante. Use o gel interno de uma planta fresca ou um gel puro de aloe vera. Para benefícios adicionais, mantenha-o na geladeira antes da aplicação.
Aloe vera também pode ser consumido internamente. Use 2 colheres de sopa de gel de aloe vera fresco por xícara de água para fazer uma bebida.
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Soro de leite coalhado
Beber leitelho pode ajudar a esfriar o corpo e melhorar o metabolismo. Também é cheio de probióticos (soro de leite tradicional), vitaminas e minerais que ajudarão a restaurar a energia natural do corpo se você estiver se sentindo esgotado pelo calor.
Tente beber um copo de soro de leite coalhado frio. A adição de mel ou iogurte é opcional, mas pode tornar o sabor mais ao seu gosto.
fenacho
Beber uma xícara de chá de feno-grego pode ajudar a suar, permitindo que você se refresque. Se você não gosta da idéia de beber uma bebida quente, pode fazer o chá antes do tempo e esfriar na geladeira antes de beber.
O feno-grego também pode ser útil para eliminar o excesso de líquidos e desintoxicar o corpo.
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Pimenta
Mesmo que comer comida apimentada possa fazer você se sentir quente, também pode ajudar a diminuir a temperatura do corpo. Isso ocorre porque a capsaicina nos pimentões envia mensagens ao cérebro para sinalizar que seu corpo está superaquecido. Isso faz com que você sue mais do que o normal e produz um efeito de resfriamento.
O takeaway
Esses remédios devem ajudar a acalmá-lo se você estiver sentindo calor. Se a temperatura do seu corpo parecer alta por um motivo indeterminado ou você não estiver esfriando depois de experimentar alguns desses remédios, consulte seu médico. Isso é especialmente importante se:
- você tem uma condição médica subjacente
- você tem mais de 65 anos de idade
- você está grávida ou amamentando
- está ocorrendo em crianças pequenas ou bebês
O estresse por calor tem o potencial de se transformar em exaustão ou insolação, se não for tratado; portanto, procure ajuda se você ou um ente querido estiver sentindo um desconforto extremo que não diminua. Além disso, aprenda os sinais e sintomas de emergências de calor.
