Visão geral
Depressão afeta a todos de maneira diferente. Esteja você lidando com depressão profunda, solidão, tristeza ou estresse extremo que está afetando sua saúde, é importante ter acesso fácil para ajudar quando você precisar.
Para algumas pessoas, isso significa terapia, medicação ou uma combinação de ambos. Para outros, um aplicativo móvel pode fornecer uma opção separada ou complementar valiosa para combater os sintomas depressivos.
As regalias? Nenhum seguro, viagem ou compromissos são necessários. Discrição e conveniência são fundamentais. Se você estiver interessado em explorar novas maneiras de gerenciar sua saúde mental, confira nossas escolhas para os melhores aplicativos de depressão de 2019.
Moodpath - Teste de Depressão e Ansiedade
iPhone: 4,7 estrelas
Android: 4.6 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Não tem certeza do que seu humor significa? O Moodpath oferece uma avaliação de saúde mental que pode ajudá-lo a decidir sobre a exploração do tratamento profissional. Ao contrário de outras avaliações que pedem para você refletir nas últimas duas semanas, o Moodpath faz perguntas instantâneas ao longo de uma série de 14 dias para avaliar seu bem-estar emocional. O aplicativo é voltado para facilitar as conversas com um profissional, mas você também pode encontrar mais de 150 exercícios e ferramentas para trabalhar sua saúde mental no aplicativo.
TalkLife
iPhone: 4,5 estrelas
Android: 4.5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Enquanto a saúde mental está se tornando mais visível, o estigma não se dissolveu completamente. Isso pode parecer bastante isolante. Para um espaço seguro para falar abertamente sobre depressão com outras pessoas, existe o TalkLife. Oferece conexão e suporte comunitário semelhantes à terapia de grupo. Uma comunidade atenciosa de milhares de pessoas está esperando para conversar, ouvir e ajudá-lo a se sentir um pouco menos sozinho. Se você está preocupado com a privacidade, o compartilhamento anônimo também é uma opção.
Daylio - Rastreador de humor
iPhone: 4,8 estrelas
Android: 4.8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Você já reparou que seu humor tende a flutuar em determinados momentos? A Daylio pode ajudá-lo a identificar essas tendências mais cedo, para que você possa fazer os ajustes necessários. No aplicativo protegido por PIN, use gráficos para detalhar suas atividades e humor diários e depois assista a estatísticas e tendências do aplicativo para ajudá-lo a entender melhor seu humor. Os lembretes garantem que você acompanhe suas atividades de rastreamento e registro no diário.
Youper
iPhone: 5 estrelas
Android: 4.9 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Os desenvolvedores de aplicativos aproveitaram o poder da inteligência artificial para sempre neste assistente de IA para gerenciar a depressão. Eis como funciona: Converse de um lado para o outro com seu assistente, que solicita instruções que o incentivem a pensar em seus padrões de pensamento e comportamento. O aplicativo orienta você nas técnicas que você pode precisar no momento, com base em suas respostas. Em seguida, resume suas conversas e interações em idéias que o ajudam a entender mais sobre seu bem-estar emocional.
Depressão CBT
Android: 4.2 estrelas
Preço: Grátis
Este aplicativo de auto-ajuda é baseado nos princípios da terapia comportamental cognitiva. Por meio de artigos informativos, acompanhamento de humor diário e recursos motivacionais integrados, o aplicativo ajudará você a modificar seus padrões de pensamento para melhorar o humor. Um teste de gravidade da depressão permite avaliar seu progresso. O conteúdo de áudio é um divisor de águas para os deslocamentos matinais estressantes.
E aí?
Android: 4.4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
E aí? é mais do que apenas um diário e rastreador de hábitos. Partindo da TCC e da terapia de compromisso de aceitação, ajuda a ensinar dezenas de mecanismos de enfrentamento, desde exercícios de aterramento e técnicas de respiração até maneiras de reconhecer padrões de pensamento distorcidos, como catastrofização e pensamento em preto e branco. O fórum do aplicativo também oferece um lugar para você se conectar quando precisar de suporte extra.
Pacifica
iPhone: 4,7 estrelas
Android: 4.4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Pacifica é um aplicativo de atenção plena que pode ajudá-lo a identificar seus sentimentos ou problemas e, em seguida, avançar em direção à aceitação e à paz. Projetado por um psicólogo, o aplicativo foi elogiado por seu design e facilidade de uso. Você pode esperar praticar técnicas úteis, como visualização, meditação da atenção plena e relaxamento muscular, enquanto as paisagens sonoras da natureza o levam a relaxar e se acalmar.
Happify
iPhone: 4,4 estrelas
Android: 3.7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Os jogos tornam tudo um pouco mais divertido. E quando você está se sentindo deprimido, a diversão pode ser exatamente o que você precisa. Com o objetivo de melhorar seu humor por enquanto e aumentar a resiliência para mais tarde, os jogos e atividades baseados em evidências da Happify são emprestados de psicologia positiva, TCC e atenção plena. Desafie-se a completá-los. Descubra como a depressão, a irritabilidade e o estresse podem se mover em direção à perspectiva e ao empoderamento.
