Aproximadamente 5 milhões de pessoas nos Estados Unidos estão vivendo com transtorno bipolar, uma doença mental marcada por episódios de depressão e humor elevado. Mudanças aparentemente erráticas em seu humor podem tornar as coisas desafiadoras para você e outras pessoas, mas o tratamento pode ser útil no gerenciamento da doença. O tratamento típico inclui ajustes de medicação, terapia e estilo de vida, que podem incluir a construção de hábitos em torno do gerenciamento de humor e redução do estresse.
Escolhemos esses aplicativos para ajudá-lo a acompanhar, entender ou controlar um pouco melhor seu humor, para que você possa viver uma vida mais saudável e equilibrada.
iMoodJournal
Classificação iPhone: 4,4 estrelas
Classificação Android: 4.6 estrelas
Preço: $ 2.99
Com o iMoodJournal, você pode acompanhar vários modos por dia em uma escala qualitativa de 10 etapas. Hashtag seus gatilhos em seu diário e use-os mais tarde para detalhar, filtrar e analisar suas entradas para descobertas e insights além dos relatórios gerados automaticamente do aplicativo. Não está no diário? Diga melhor com uma selfie. As fotos são exibidas no calendário para facilitar a digitalização e uma compreensão holística da aparência do seu mês.
BrainWave Tuner
Classificação iPhone: 4.6 estrelas
Preço: $ 3.99
Obtenha a aprovação do seu médico antes de usar este aplicativo e, em seguida, pegue um par de fones de ouvido. Desenvolvido com os mesmos princípios que orientam o EEG, este aplicativo combina ruído branco ou paisagens sonoras relaxantes com padrões de ondas criados profissionalmente que orientam suas próprias ondas cerebrais a se sincronizarem. Certas ondas cerebrais estão associadas a diferentes humores ou estados: Criativo, relaxado, sonhador ou energético são apenas alguns dos humores que este aplicativo pode ajudar a induzir. Encontre um local tranquilo por alguns minutos, ouça e veja se você não percebe uma diferença na maneira como se sente.
Breathe2Relax
Classificação iPhone: 4.5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: Grátis
O Breathe2Relax é um guia de respiração profunda que pode ser útil em momentos de estresse ou transtorno. A respiração diafragmática ajuda no mau humor e no estresse, acalmando o eixo HPA, que também é responsável pela resposta de luta ou fuga. O aplicativo se integra ao seu dispositivo de fitness wearable para ler e monitorar a frequência cardíaca enquanto você realiza os exercícios respiratórios, o que significa que você pode realmente medir sua eficácia na restauração da calma a cada prática.
eMoods
Classificação iPhone: 4.6 estrelas
Classificação Android: 4.4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O eMoods é um rastreador de humor criado para pessoas com transtorno bipolar. Para capturar seus altos e baixos diários, o aplicativo solicita que você rastreie sintomas depressivos, sintomas psicóticos, irritabilidade e humor elevado ao longo do dia, incluindo uma estimativa de gravidade para cada um. Sua entrada é resumida no código de cores em um calendário mensal, oferecendo um instantâneo fácil de suas alterações de humor. O aplicativo também permite exibir e exportar um relatório de resumo mensal, que você pode enviar por e-mail para sua equipe de saúde para ajudá-los a identificar melhor seus gatilhos específicos e melhorar seus cuidados.
MoodLog
Classificação Android: 4.4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Com o MoodLog, você pode acompanhar suas alterações de humor e quaisquer sintomas que possam estar relacionados a eles, como menstruação, dores de cabeça, náusea, pânico e muito mais. O aplicativo também inclui a opção de indicar a gravidade de cada um para uma imagem mais precisa da sua experiência. Complete seu perfil com detalhes sobre sua terapia e medicação, desde o momento da dose. O MoodLog também possui notificações que você pode definir para lembrá-lo de abrir o aplicativo e registrar o dia.
Medisafe
Classificação iPhone: 4.7 estrelas
Classificação Android: 4.6 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
A medicação é uma parte importante do tratamento para muitas pessoas com transtorno bipolar, mas pode ser difícil acompanhar. Um aplicativo como o Medisafe é essencial para garantir que você fique seguro com seus medicamentos e para gerenciar suas alterações de humor adequadamente. Mais do que apenas um aplicativo de lembrete, a interface exibe quais medicamentos você precisa tomar e quando, completo com uma ilustração da aparência do medicamento, informações sobre substâncias em interação e lembretes sobre quando você precisa reabastecer sua prescrição.
aiMei
Classificação iPhone: 4.6 estrelas
Classificação Android: 4.5 estrelas
Preço: Grátis
O transtorno bipolar pode levar a dificuldades em alguns relacionamentos pessoais. O aiMei é um aplicativo de construção de inteligência emocional que tem como alvo sua autoconsciência, consciência social, autogerenciamento e gerenciamento de relacionamentos através de mudanças no controle de humor, testes de personalidade, estabelecimento de metas e feedback anônimo de seus amigos. O aplicativo fornece testes de personalidade e perguntas de rastreamento de humor em um formato de texto baseado em IA - é como conversar com um amigo sobre como você está se sentindo. O aplicativo integra suas informações para avaliar seu desempenho nas quatro áreas da inteligência emocional e ajuda a definir metas e melhorar.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um email para [email protected].
Amanda Doyle é editora da área de saúde de Boston, ex-instrutora de fitness e doutora anterior em neurociência. Ela é apaixonada por equidade, bondade, linguagem consciente e desestigmatizando a experiência humana.
