Os instrutores de cintura têm o objetivo de espremer sua barriga e "treinar" sua figura em forma de ampulheta. Eles são basicamente um espartilho com um toque moderno.
A tendência do instrutor de cintura pode ser devida, em parte, a celebridades postando fotos e recomendações entusiasmadas nas mídias sociais. Os famosos podem jurar por eles, mas isso não significa necessariamente que sejam eficazes e seguros de usar.
Continue lendo enquanto exploramos a realidade dos treinadores de cintura e se eles representam algum risco à saúde.
O que é um instrutor de cintura?
Um instrutor de cintura é uma roupa interior composta de tecido grosso e desossa de metal duro. Vestido em torno do meio, é apertado com um sistema de laço, ganchos ou velcro.
Ele deve ser usado com muito mais força do que um cinto ou uma calcinha para dar uma cintura mais elegante e menor. Embora os resultados possam ser vistos imediatamente, o “treinamento” exige o uso frequente da roupa por um período de meses.
Os espartilhos existem há pelo menos cinco séculos. Originalmente, eles escondiam a maior parte da forma de uma mulher entre os seios e os quadris. Em algum momento do século XIX, os espartilhos evoluíram para acentuar a forma feminina, visando a figura valorizada da ampulheta que exige uma cintura pequena e quadris curvilíneos.
O tamanho ideal da cintura diminuiu até que os espartilhos caíram de moda devido a desconforto e problemas de saúde.
Quais são os supostos benefícios?
Figura de ampulheta
A transformação instantânea pode ser impressionante, e a teoria é que você pode treinar sua cintura para manter essa forma.
De acordo com o blog do Conselho Americano de Cirurgia Plástica (ABCS), um instrutor de cintura não mudará drasticamente a forma do seu corpo. Mesmo se você tiver o tipo de corpo que se presta a essa forma temporariamente, é improvável que o seu instrutor de cintura tenha um efeito duradouro.
Perda de peso
Você pode perder temporariamente uma pequena quantidade de peso usando um instrutor de cintura, mas provavelmente isso se deve à perda de líquidos por transpiração, em vez de perda de gordura.
Você também pode comer menos enquanto estiver usando o treinador simplesmente porque seu estômago está comprimido.
Este não é um caminho saudável ou sustentável para a perda de peso. Mesmo as empresas que fabricam e vendem instrutores de cintura sugerem exercícios e uma dieta saudável como parte do seu plano de emagrecimento.
Embora alguns defensores do instrutor de cintura possam sugerir que você o use enquanto se exercita, não é uma boa idéia. Pode restringir severamente o movimento.
Além disso, tecidos e músculos precisam de oxigênio, especialmente durante o exercício. O seu instrutor de cintura pode dificultar a respiração profunda, tornando muito mais difícil continuar seu treino.
Um pequeno estudo de 2010 avaliou a viabilidade e o custo-efetividade da perda de peso em uma dieta de baixas calorias. Os pesquisadores também consideraram se usar um espartilho ajudaria a manter a perda de peso a longo prazo.
Eles descobriram que a dieta com baixas calorias era viável, mesmo depois de um ano. Eles não conseguiram avaliar a eficácia do uso de um espartilho, porque a maioria dos participantes do estudo simplesmente desistiu de usá-los devido ao desconforto.
Diminuição do apetite
Faz sentido que apertar o estômago provavelmente fará com que você se sinta mais rápido. Isso pode fazer com que você coma menos.
É importante ingerir a quantidade certa de alimentos nutritivos para manter-se saudável e obter as vitaminas e minerais necessários. Ao limitar o quanto você come, sua dieta pode não ser suficiente para se manter saudável.
Melhor postura
Usar um instrutor de cintura pode incentivar uma boa postura enquanto você o usa. Se você usá-lo muito, pode enfraquecer os músculos do núcleo, levando a dores nas costas e má postura.
Quais são os riscos de usar um instrutor de cintura?
Problemas respiratórios
De acordo com o ABCS, usar um instrutor de cintura pode reduzir sua capacidade pulmonar em 30 a 60%. Pode ser desconfortável e consumir sua energia. Aperte o suficiente e você pode até desmaiar.
Pode até levar a inflamação ou acúmulo de líquido nos pulmões. Com o tempo, problemas respiratórios podem afetar o sistema linfático, o que ajuda a livrar o corpo de toxinas.
Problemas do sistema digestivo
Quando você usa um instrutor de cintura, não está apenas apertando a pele e a gordura, mas também esmagando seu interior. Partes do sistema digestivo, incluindo esôfago, estômago e intestino, podem ser afetadas.
A pressão pode forçar o ácido do estômago a voltar para o esôfago, causando um caso grave de azia. Se você tiver refluxo gastroesofágico (DRGE), usar um instrutor de cintura pode piorar a situação.
Dano interno
Quando você aperta sua barriga, ela força os órgãos internos, como o fígado e os rins, a posições não naturais. A superlotação de seus órgãos pode afetar o fluxo sanguíneo e alterar o funcionamento dos órgãos.
Com o tempo, isso pode levar a danos permanentes nos órgãos, força muscular reduzida e até fraturas nas costelas.
Quando é seguro usar um instrutor de cintura?
Você certamente pode usar um espartilho tradicional como parte de uma fantasia. Não aperte demais e você deve ficar bem. Assim como um modelador de corpo ou cinto, você pode usar um instrutor de cintura sob uma roupa especial de vez em quando. Contanto que não seja muito restritivo, provavelmente é inofensivo.
Se você sentir falta de ar ou tontura, afrouxe o aparelho de cintura ou remova-o o mais rápido possível.
Existem outras maneiras de moldar sua cintura?
Existem maneiras mais seguras de trabalhar na sua cintura.
- Dieta balanceada. Concentre-se em alimentos frescos e integrais e controle de porções. Reduzir lanches e bebidas açucaradas e alimentos excessivamente processados.
- Exercício regular. Misture exercícios aeróbicos com treinamento de força para tonificar e fortalecer seus músculos e ajudá-lo a queimar calorias. Um personal trainer pode ajudar a criar uma rotina de exercícios para atender às suas necessidades.
- Shapewear menos restritivo. Invista em roupas íntimas que ajudam a dar uma silhueta mais elegante sem restringir a respiração. Algumas máquinas de cintura são feitas com desossa plástica flexível para maior liberdade de movimento.
- Consulte o seu médico. Converse com seu médico sobre maneiras seguras e eficazes de perder peso que não afetarão sua saúde.
- Converse com um especialista. Se você estiver interessado em alterar partes específicas do seu corpo, peça ao seu médico um encaminhamento para um cirurgião plástico ou cosmético certificado.
A linha inferior
Os treinadores de cintura provavelmente não terão um efeito dramático ou de longo prazo em sua figura. Se usado demais ou apertado com muita força, eles podem até causar problemas de saúde. A maneira mais saudável e eficaz de perder peso e mantê-lo é através de uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
Usar um instrutor de cintura de vez em quando provavelmente não causará problemas, desde que não seja muito apertado.
Converse com seu médico de cuidados primários sobre a segurança e eficácia dos treinadores de cintura.
