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Seus pés trabalham duro, às vezes caminhando milhares de passos por dia. É por isso que usar sapatos que se encaixam corretamente é tão importante. Mas encontrar o ajuste certo não é apenas uma questão de comprimento.
A largura do sapato importa tanto. Se seus sapatos estiverem muito confortáveis, você poderá colocar seus pés e o resto do seu corpo em risco de uma série de problemas nos pés.
Vamos dar uma olhada em por que a largura do sapato é importante e como garantir que você esteja usando o ajuste certo.
Como os sapatos são dimensionados por largura?
A largura do sapato é medida em torno do antepé, que geralmente é a parte mais larga do seu pé. Porém, nem todas as marcas de sapatos oferecem larguras diferentes, portanto, encontrar sapatos que sejam mais largos ou mais estreitos que a média pode ser um desafio.
Nos Estados Unidos, as larguras dos calçados, que variam do mais estreito ao mais largo, são: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE e EEE. Sapatos estreitos e largos também são divididos em tamanhos inferiores, nos quais a letra extra indica uma largura ainda mais estreita ou mais larga.
A largura também varia entre sapatos masculinos e femininos. Por exemplo, o meio de uma mulher é B e o de um homem é D.
Seu tamanho numérico de sapato geralmente tem uma letra ao lado que representa a largura. A menos que você esteja em uma loja de calçados especializada, a maioria dos sapatos nas prateleiras é de largura média.
Como encontrar sapatos com a largura correta
Estudos descobriram que uma grande proporção da população, entre 63% e 72%, está usando calçados de tamanho inadequado.
Para ajudá-lo a encontrar sapatos com a largura correta e evitar os muitos problemas nos pés associados a sapatos muito apertados, considere o seguinte:
- Faça medições nos pés sempre que comprar sapatos. De acordo com a Cleveland Clinic, seus pés mudam de forma e tamanho ao longo do tempo. Não escolha sapatos com base em suas compras anteriores ou no tamanho que você sempre usou. Para medir sua largura, enrole uma fita métrica em torno da parte mais larga do pé, com o pé apoiado no chão.
- Seja medido no final do dia. Seus pés incham e se acomodam ao longo do dia. Medir no final do dia, quando seus pés estão no máximo, pode ajudar a garantir que você não subestime a largura dos pés.
- Coloque seus sapatos no pé mais largo. A maioria das pessoas tem um pé maior que o outro. Medir os dois pés ao experimentar sapatos e comprar sapatos com base no tamanho do seu pé maior.
- Não se concentre apenas no tamanho do sapato. Os tamanhos variam entre marcas e estilos; portanto, apenas porque você é um 8B em um estilo não significa que esse é o seu tamanho em outro.
- Não espere quebrar sapatos novos. Se seus sapatos não couberem corretamente quando você experimentá-los, não os compre pensando que vão esticar. Eles devem se encaixar corretamente desde o início para evitar problemas nos pés e dor.
- Levante-se e ande com sapatos quando experimentá-los. Isso permite que o pé se espalhe sob o peso e ajuda a encontrar sapatos que não esfreguem ou escorreguem.
Problemas comuns nos pés causados por sapatos apertados
Sapatos apertados podem causar estragos na saúde dos pés e até causar danos permanentes.
Calos e calos
Sapatos apertados são uma causa comum de calos e calosidades. Essas camadas grossas e duras da pele se desenvolvem nos pés e nos pés em resposta à pressão e ao atrito, geralmente causadas por sapatos muito apertados.
Os grãos consistem em pequenos círculos redondos de pele grossa que geralmente se desenvolvem nas laterais ou na parte superior dos dedos dos pés. Os calos são tipicamente maiores que os calos e geralmente se desenvolvem na parte inferior dos pés. Embora não seja tão doloroso quanto os calos, os calos podem causar dor quando estão grossos o suficiente.
Calos e calos geralmente se desenvolvem como uma reação protetora para impedir que sua pele seja danificada ou empolada pela pressão causada por sapatos muito apertados.
Unhas encravadas
Uma unha encravada ocorre quando o lado da unha cresce na carne ao redor, geralmente o dedão do pé. Pode causar dor e inchaço, e pode ser infectado. Sapatos apertados são uma causa comum de unhas encravadas.
Além de muito doloroso, existe o risco de complicações para pessoas com fluxo sanguíneo deficiente para os pés.
Joanetes
Joanetes são ampliações de ossos e tecidos ao redor da articulação do dedão do pé. Eles geralmente são causados pelo uso de sapatos apertados.
Esses botões ósseos podem crescer bastante, fazendo com que o dedão do pé gire para dentro e pressione o segundo dedo do pé. O resultado é dor e inchaço que pioram ao usar sapatos.
Dedo do pé em martelo
Um dedo do pé de martelo é uma deformidade que faz com que os dedos dobrem na articulação do meio. O segundo, terceiro e quarto dedos do pé são geralmente afetados.
Pessoas com dedo do pé de martelo também tendem a ter calos e calos devido ao atrito dos dedos contra a parte superior do sapato.
Sapatos apertados são uma causa comum do dedo do pé do martelo, pois empurram os dedos dos pés para uma posição dobrada. Sem tratamento, o dedo do pé pode perder sua flexibilidade e ficar fixo, exigindo cirurgia para corrigi-lo.
Remédios caseiros para os pés doloridos
Alguns problemas nos pés exigirão correção cirúrgica. Mas para problemas menos graves nos pés, tratamentos conservadores podem ajudar a aliviar a dor e impedir que seus sintomas piorem.
Aqui estão alguns remédios para os pés doloridos:
- Mude seus sapatos. Compre sapatos que sejam largos o suficiente em tamanho e estilo para acomodar seus pés sem pressão ou fricção. Evite estilos estreitos e sapatos de salto altos.
- Use uma compressa fria. A aplicação de gelo nos pés pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor. Você pode fazer isso aplicando uma compressa fria na área dolorida por 15 a 20 minutos por vez, várias vezes ao dia.
- Mergulhe seus pés. Um banho de sal com Epsom pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e reduzir o inchaço nos pés. Adicione uma xícara de sal Epsom a uma banheira de água morna e deixe os pés de molho por 20 minutos.
- Faça uma massagem nos pés. Faça uma massagem nos pés ou massageie seus próprios pés para ajudar a aliviar a dor e melhorar a circulação. Você pode massagear os pés com as mãos ou experimentar um rolo de pés, que pode ser encontrado online.
- Analgésicos de venda livre (OTC). Os anti-inflamatórios OTC, como o ibuprofeno, podem ajudar com dores e inflamações causadas por sapatos apertados.
- Almofadas e palmilhas. Você pode comprar milho e calos e palmilhas acolchoadas on-line e em farmácias. Eles fornecem amortecimento extra em seus sapatos.
- Use um arquivo de pedra-pomes ou pé. Uma lima ou pedra-pomes pode remover a pele morta dos pés e livrar-se de calosidades. Mergulhar os pés em água morna primeiro pode ajudar a suavizar a pele, facilitando a remoção. Aplique o hidratante posteriormente para ajudar a evitar que a pele seque novamente.
Quando consultar um médico
O uso adequado de sapatos pode ajudar a aliviar os sintomas e evitar outros problemas. Dependendo dos seus sintomas, você também pode querer conversar com um médico.
Consulte um médico se você:
- tem dor persistente nos pés que não melhora com a troca de sapatos e remédios caseiros
- observe uma alteração na forma dos dedos, como joanete ou martelo
- tem sinais de infecção no dedo do pé ou no pé, como vermelhidão, inchaço e pus
- pés e tornozelos inchados
- tem diabetes ou problemas com o fluxo sanguíneo nos pés
A linha inferior
A largura dos sapatos desempenha um papel importante no conforto e na saúde de seus pés. Usar sapatos muito apertados pode criar pressão e atrito nos pés e causar muitos problemas nos pés.
A idade, a gravidade e vários outros fatores podem mudar a forma e o tamanho dos pés ao longo do tempo. Um acessório profissional sempre que você compra sapatos pode ajudá-lo a encontrar o ajuste certo para você.
