As crianças são cheias de curiosidade, alto astral e, é claro, energéticas. Portanto, por mais que você goste de passar cada momento com eles e experimentar o mundo através dos olhos deles, também poderá amar o descanso que obtém durante o tempo da soneca.
Hora da soneca é uma oportunidade para você e seu bebê se recarregarem. Portanto, quando seu filho mostrar sinais precoces de tirar o cochilo, você pode abordar essa mudança com um pouco de resistência. Mas é realmente um marco a ser comemorado.
Menos sonecas significam que o seu pequeno está se tornando um garoto grande. Além disso, é mais provável que durmam durante a noite e menos acordem às 4 da manhã - o que significa mais sono para você.
Mas como você sabe se seu filho está pronto para tirar a soneca? E o que você pode fazer para ajudar a facilitar a transição?
Aqui está o que você pode esperar quando seu filho parar de cochilar.
Quando as crianças param de cochilar?
Não há regras rígidas ou rápidas sobre quando uma criança tira a soneca. Cada criança é diferente. Portanto, seu filho pode parar de cochilar mais cedo que o filho de um amigo ou mais cedo que os irmãos.
Realmente depende da criança, seu nível de energia, quanto sono eles dormem à noite e quão ativos eles são durante o dia. Mas a maioria das crianças não tira a soneca até os anos pré-escolares. A National Sleep Foundation (NSF) estima que apenas cerca de 50% das crianças dormem até os 4 anos de idade e apenas 30% ainda dormem aos 5 anos.
Na maioria das vezes, as crianças precisam de cerca de 12 horas de sono por dia. Uma diferença entre as crianças que dormem e que não dormem é que o último grupo dorme a maior parte do sono à noite.
Sinais de que seu filho está pronto para parar de cochilar
Quando algumas crianças atingem uma certa idade, os cochilos diurnos se tornam inimigos. Você pode achar que essa é a maneira de seu filho informar que eles estão prontos para parar de cochilar.
Mas antes de encerrar o livro deste capítulo na vida deles, procure sinais que indiquem se seu filho está realmente pronto para parar de cochilar - ênfase no "realmente".
A verdade é que as ações do seu filho podem falar muito mais alto que as palavras dele. Mesmo que resistam, os cochilos ainda podem ser necessários se:
- Seu filho está mantendo sua rotina de soneca durante o dia. Adormecer por conta própria significa que seu filho precisa do resto. Terminar a soneca cedo demais pode ser encontrado com resistência e muita confusão
- A atitude do seu filho muda devido à falta de sono. Uma criança sonolenta pode tornar-se irritável, hiperativa ou francamente mesquinha. A falta de sono pode afetar as respostas emocionais. Uma mudança significativa de atitude à noite pode indicar que seu filho ainda precisa de olhos fechados durante o dia.
- Seu filho mostra sinais de sonolência. Mesmo que seu filho não desmaie à tarde, ele pode apresentar sinais de sonolência como bocejo persistente, esfregar os olhos ou tornar-se menos ativo.
Mas seu filho pode estar pronto para pular a soneca se não estiver com sono durante o dia, ou se a soneca (mesmo aquelas no início do dia) dificultar o sono à noite. Um sinal revelador de que seu filho está pronto para tirar cochilos é a capacidade de pular uma soneca sem sinais de irritabilidade ou exaustão.
Como tirar uma soneca?
Largar o cochilo é um processo gradual que começa com o seu filho passar de dois cochilos para um cochilo e, algumas vezes, anos depois da mudança de dois para um cochilo, diminuindo lentamente a duração do cochilo.
As crianças que não precisam mais de uma soneca normalmente dormem mais rápido à noite e dormem a noite toda, tornando a rotina de dormir um pouco mais fácil para você.
Mas, embora algumas crianças acabem tirando um cochilo, você pode dar uma pequena cutucada no seu filho.
Embora você não deva eliminar o cochilo de peru frio, a menos que queira uma pessoa irritadiça e mal-humorada em suas mãos, você pode raspar minutos dos cochilos do seu filho e acordá-los mais cedo. Você também pode tentar tirar uma soneca por semana para acostumar seu corpo a menos sono diurno.
Seu filho se ajustará lentamente a menos sono. Mas lembre-se de que menos sono durante o dia significa que eles podem precisar de mais sono mais cedo à noite. Eles provavelmente adormecerão mais cedo ou poderão dormir mais tarde, se permitido. Portanto, esteja preparado para mudar a rotina de dormir ou ajustar o horário da manhã.
Você também pode ajudar seu filho a tirar sonecas, evitando atividades da tarde que possam causar sonolência - pelo menos até que eles quebrem o hábito. Isso inclui longas viagens de carro e longos períodos de inatividade.
Manter o bebê em movimento pode mantê-lo estimulado e acordado. Lembre-se de que almoços pesados também podem deixar seu filho letárgico e com sono. Portanto, opte por almoços mais leves e saudáveis, com muitos legumes e frutas frescas.
Benefícios do descanso em casa e na escola
Mesmo que seu filho não precise mais tirar um cochilo, ele ainda pode se beneficiar de um pouco de inatividade por dia.
Os períodos de descanso dão ao corpo e à mente do seu filho a oportunidade de relaxar e recarregar as energias. Uma rotina de “tempo de silêncio” também é útil se eles estiverem em uma escola ou creche onde os cochilos ainda fazem parte da programação.
Pode não ser necessário que seu filho caia no sono, mas que ele se deite em seu berço em silêncio e não perturbe outras crianças. Para ajudar a escola ou a creche do seu filho, incorpore um horário tranqüilo à sua agenda em casa, onde seu filho se deita ou se senta com um livro de gravuras, ou um pequeno bicho de pelúcia ou amado.
A duração do tempo de silêncio depende de seu critério e depende do seu filho. Saiba apenas que, quando estão na escola ou na creche, o estabelecimento determina o tempo de descanso e espera que seu filho cumpra.
Quando ver um médico?
Embora as crianças parem de cochilar em diferentes idades, você pode ter preocupações com uma criança mais velha que ainda precisa de uma soneca ou uma criança pequena que esteja resistindo a uma soneca, mas ainda claramente precisa da soneca do meio-dia.
Quando se trata de crianças mais velhas que ainda dormem, você provavelmente não precisa se preocupar, mas não custa falar com seu pediatra para ter paz de espírito.
Diferentes razões podem explicar por que uma criança mais velha ainda tira uma soneca. Pode ser tão simples quanto ir para a cama tarde demais e acordar cedo demais. Ou pode ser devido a:
- dieta
- muita inatividade
- um distúrbio do sono
- uma condição médica que causa fadiga
De qualquer forma, seu médico trabalhará com você e seu filho para encontrar respostas.
Se o seu filho estiver resistindo ao cochilo, mas ainda precisar dormir, seu médico poderá fornecer sugestões sobre o que você pode fazer para ajudá-lo a ficar com os olhos fechados. Ou você pode considerar trabalhar com um consultor de sono, embora seus serviços possam ser caros e pouco realistas para muitos pais.
Seu filho pode estar resistindo ao cochilo se estiver preocupado em perder algo divertido, estiver cansado demais ou mesmo se estiver tendo pesadelos. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tentar ajudar a tirar cochilos de volta aos trilhos:
- Crie um ambiente calmo de 15 a 30 minutos antes da hora da soneca.
- Evite falar alto perto da área de descanso do seu filho. E se você tiver filhos mais velhos que não estão mais dormindo, configure-os com uma atividade silenciosa em outra sala, se possível. Isso pode ajudar a impedir que seu filho mais novo sinta que está perdendo alguma coisa.
- Procure sinais de que eles estão prontos para a soneca. Você pode estar perdendo a janela do sono se a soneca for tarde demais. Como alternativa, você pode tentar colocá-los na cama muito cedo, o que pode levar à resistência.
- Também considere ajustar a rotina de dormir deles. A hora em que o seu filho vai dormir à noite pode afetar quando acorda de manhã. Também pode afetar a qualidade do sono. Se eles estão acordando muito cedo, eles podem precisar tirar uma soneca antes do que você pensa. E se eles não estão conseguindo dormir de boa qualidade à noite, também podem estar cansados demais quando chega a hora da soneca.
- Alimente-os com um almoço saudável e equilibrado e evite ou reduza o açúcar. A fome pode afetar a capacidade de uma criança tirar uma soneca.
Leve embora
Os tempos de soneca podem recarregar pais e filhos, mas, eventualmente, seu filho precisará de cada vez menos sonecas. A transição pode ser mais dura para você do que seu filho, mas apenas indica que seu bebê está se tornando um garoto grande.
