Um Guia do Usuário: O TDAH é uma coluna de conselhos de saúde mental que você não esquecerá, graças aos conselhos do comediante e advogado de saúde mental Reed Brice. Ele tem uma vida inteira de experiência com o TDAH e, como tal, sabe o que fazer quando o mundo inteiro parece uma loja de porcelana … e você é um touro de patins.
Alguma pergunta? Ele não pode ajudá-lo onde você deixou suas chaves pela última vez, mas a maioria das outras questões relacionadas ao TDAH é um jogo justo. Faça um DM no Twitter ou no Instagram.
Eu estava trabalhando na minha mesa por quase 3 horas quando o mais embaraçoso "KEVIN!" da minha vida aconteceu. Você sabe o que é isso, certo? Como em "Home Alone", quando Catherine O'Hara e a família estão a caminho da França e de repente ela percebe que Macaulay não está com eles? E O'Hara tem um pânico total sobre isso?
Nesse caso, "Kevin" era minha carteira. Meus colegas de trabalho ficaram assustados - mas não surpresos - enquanto eu gritava que tinha deixado minha carteira no carro do lado de fora. Eu moro em LA, então mantenho o melodrama parcialmente justificado! Enquanto eu caminhava para o meu carro, o problema era pior e melhor do que eu pensava.
Minha carteira não estava no meu carro, mas no chão, ao lado do pneu do lado do motorista. Nada foi tomado, a não ser minha dignidade e confiança em mim.
"Quão?" foi tudo o que meu marido incrédulo pediu, com todos os detalhes envolvidos. Mas eu não sabia. Eu não lembrava.
Inferno, eu não me lembrava de sair do meu carro naquela manhã. Eu estava sóbrio, me sentindo idiota e assustado.
Marquei uma consulta com um psiquiatra na semana seguinte e estamos trabalhando na minha terrível memória desde então! Como está sua cabeça, mana?
Já temos a pesquisa que mostra que pessoas com TDAH têm variabilidade em nossa memória de curto prazo (ou de trabalho). Ironicamente, pode ser nossa hiperatividade e inquietação que muitas vezes nos dão um tempo de reação mais lento.
Para aqueles com TDAH, Judith Kolberg e Kathleen G. Nadeau, os autores de "ADD maneiras amigáveis de organizar sua vida", também chamam de natureza "fora da vista, fora da mente".
Porquê? Aqui estão algumas das possíveis razões pelas quais perdemos a noção:
- Distração. Qualquer coisinha pode ser uma mina terrestre de tempo quando você tem TDAH. Uma ligação telefônica incorreta ou um item incompreensível que está sendo anunciado para você nas mídias sociais (“quem precisa de uma cerveja de malha de mão pode koozy?”) Pode atrasá-lo horas depois de todas as bolas de neve! Ninguém odeia se distrair mais do que eu, como na época em que eu estava na caminhonete andando pela Rota 66 e, não, não há tempo! Não se distraia!
- Hyperfocus. Quando estamos focados em nosso trabalho, entramos tão no momento que todo o resto cai no esquecimento, esquecido. Como eu, naquele dia de trabalho. Eu deixei meu trabalho me sobrecarregar tanto, que nem sabia como estava me movendo pelo espaço (nem onde estava deixando minha carteira no referido espaço). Finalmente juntei as peças do quebra-cabeça em que colocara minha carteira no chão no piloto automático enquanto discutia com o produtor do projeto em que estava trabalhando. Dia divertido!
- Tarefas sensíveis ao tempo. Nós, com TDAH, nos saímos melhor em geral com uma boa rotina, mas a vida nem sempre vai dar certo, por isso temos que estar atentos! Shows de freelancer e trabalhos pontuais que precisam acontecer em um determinado momento tendem a ser os que voam diretamente para fora da nossa massa cinzenta, porque não estão navegando pelas rotas neurais desgastadas de uma programação diária, semanal ou mensal rotina.
Um kit de ferramentas para manter as coisas importantes à vista e em mente
Além de medicação, terapia e um assistente pessoal de plantão para nos dizer o que esquecemos antes de esquecê-lo (o que as pessoas ricas fazem no aniversário de seu assistente, afinal?), Temos que encontrar maneiras de combater uma memória viciada.
Aqui estão algumas coisas para tentar (… faça-as agora antes que você esqueça):
- Trabalhe com seu calendário. O aplicativo de calendário mais atualizado e detalhado não importa se você não o verifica e usa. Se você é como eu, ainda se levantando em termos de tratamento, precisará adquirir o hábito de verificar o calendário pelo menos duas vezes por dia e fazer referência cruzada de seus e-mails, textos e pombos-correio para reservas duplas ou coisas que você esquece que seriam A Thing Coming Up.
- Não use um alarme ou lembrete que não irá incomodá-lo! E use mais de um se apenas um não funcionar. Não use nada com que possa se acostumar e comece a dispensar mentalmente como parte do ambiente, como um calendário de parede pendurado com coisas para fevereiro, quando é setembro (apenas mais uma chamada pessoal, nada para ver aqui, mantenha-o em movimento).
- Corrija-se imediatamente. "Eu vou cuidar disso amanhã?" Em que universo isso já aconteceu, querida? Quando você perceber que esqueceu alguma coisa, cuide dela no momento em que perceber e puder fazê-lo.
- Crie rotinas diárias, semanais e mensais nas quais você possa se manter fiel ao seu calendário usado ativamente. Você não vai estragar sua espontaneidade pessoal e alegria de viver, lembrando-se de lavar a roupa uma ou duas vezes por mês, prometo Champ.
Principalmente, continue trabalhando nesses níveis de estresse. Isso causa estragos em nossa capacidade de focar no momento e reter as coisas mais tarde.
Você merece mais do que um cérebro que não coopera. Eu sei o que faço. Por isso, defino meus 6 alarmes todas as noites e reafirmo que estou em um processo que gerirei pelo resto da minha vida - isso não é uma tarefa simples!
Você vai ter um "Kevin!" momento de vez em quando - isso é apenas parte do show do TDAH. Aceite isso e você pode trabalhar nisso. Apenas fique calmo e vá fazer a coisa.
Reed Brice é um escritor e comediante baseado em Los Angeles. Brice é aluna da Escola de Artes Claire Trevor da UC Irvine e foi a primeira pessoa trans a ser escalada em uma revista profissional com The Second City. Quando não fala do chá da doença mental, Brice também canta nossa coluna de amor e sexo, "U Up?"
