Muitas pessoas gostam da aparência de sua pele com um bronzeado, mas a exposição prolongada ao sol apresenta vários riscos, incluindo câncer de pele.
Mesmo ao usar protetor solar, o banho de sol ao ar livre não é isento de riscos. Se você estiver interessado em bronzear-se, pode reduzir os riscos bronzeando-se mais rapidamente ao sol. Isso ajudará a evitar a exposição prolongada aos raios UV e a reduzir o risco de câncer de pele.
Aqui estão algumas dicas para obter um bronzeado mais rápido e algumas precauções a serem observadas.
Como obter um bronzeado mais rápido
Aqui estão 10 maneiras de obter um bronzeado mais rápido para evitar a exposição prolongada ao sol.
- Use filtro solar com um FPS 30. Sempre use um filtro solar com proteção UV de amplo espectro de pelo menos 30 FPS. Nunca use um óleo bronzeador que não contenha proteção solar. Certifique-se de aplicar protetor solar dentro de 20 minutos depois de sair. Um SPF de 30 é forte o suficiente para bloquear os raios UVA e UVB, mas não tão forte que você não fique bronzeado. Cubra seu corpo com pelo menos 30 gramas de protetor solar.
- Mude de posição frequentemente. Isso ajudará você a evitar queimar uma parte do seu corpo.
- Coma alimentos que contenham beta-caroteno. Alimentos como cenoura, batata doce e couve podem ajudá-lo a se bronzear sem queimar. Mais pesquisas são necessárias, mas alguns estudos mostram que o betacaroteno pode ajudar a reduzir a sensibilidade ao sol em pessoas com doenças fotossensíveis.
- Tente usar óleos com FPS natural. Embora não devam substituir o filtro solar normal, certos óleos como abacate, coco, framboesa e cenoura podem ser usados para uma dose extra de hidratação e proteção contra FPS.
- Não fique de fora por mais tempo do que sua pele pode criar melanina. A melanina é o pigmento responsável pelo bronzeamento. Todo mundo tem um ponto de corte de melanina, que geralmente é de 2 a 3 horas. Após esse período de tempo, sua pele não ficará mais escura em um determinado dia. Se você se bronzear além desse ponto, estará colocando sua pele em risco.
- Coma alimentos ricos em licopeno. Exemplos incluem tomate, goiaba e melancia. Um pequeno estudo de 2011 (e pesquisas mais antigas, como este estudo de 2001) descobriu que o licopeno ajuda a proteger a pele naturalmente contra os raios UV.
- Escolha seu tempo de bronzeamento com sabedoria. Se seu objetivo é bronzear-se rapidamente, o sol normalmente é mais forte entre o meio-dia e as 15h. Lembre-se de que, embora o sol esteja mais forte durante esse período, ele causará mais danos devido à força dos raios, e é provável que aumente o risco de câncer de pele devido a essa exposição. Se você tem uma pele extremamente clara, é melhor se bronzear pela manhã ou depois das 15h para evitar queimaduras.
- Considere usar uma blusa sem alças. Isso pode ajudá-lo a obter um bronzeado uniforme, sem linhas.
- Procurar uma sombra. Fazer pausas fará com que seja menos provável que você queime, e dará à sua pele uma pausa do calor intenso.
- Prepare antes de se bronzear. Preparar a pele antes de sair para o exterior pode ajudar seu bronzeado a durar mais tempo. Tente esfoliar a pele antes de se bronzear. A pele que não foi esfoliada tem maior probabilidade de descamar. Usar um gel de aloe vera após o bronzeamento também pode ajudar seu bronzeado a durar mais tempo.
Riscos de bronzeamento
O bronzeamento e o banho de sol podem se sentir bem e até melhorar o humor por causa da exposição à vitamina D. No entanto, o bronzeamento ainda apresenta riscos, especialmente se você renunciar ao filtro solar. Os riscos associados ao bronzeamento incluem:
- melanoma e outros tipos de câncer de pele
- desidratação
- queimadura de sol
- erupção de calor
- envelhecimento prematuro da pele
- dano ocular
- supressão do sistema imunológico
O que determina o seu tom bronzeado?
Cada pessoa é única no que diz respeito à escuridão da pele ao sol. Algumas pessoas queimam quase imediatamente e outras raramente. Isso se deve principalmente à melanina, o pigmento responsável pelo bronzeamento encontrado nos cabelos, na pele e até nos olhos.
Pessoas com pele mais clara têm menos melanina e podem queimar ou ficar vermelhas ao sol. Pessoas com pele mais escura têm mais melanina e ficam mais escuras à medida que se bronzeam. No entanto, pessoas de pele mais escura ainda têm risco de queimaduras solares e câncer de pele.
A melanina é criada naturalmente pelo organismo para proteger as camadas profundas da pele contra danos. Lembre-se de que mesmo se você não queima, o sol ainda está causando danos à sua pele.
Uma nota sobre camas de bronzeamento
Você provavelmente já ouviu falar agora que camas e cabines de bronzeamento não são seguras. Eles realmente apresentam mais riscos do que se bronzear ao sol ao sol. Camas de bronzeamento artificial expõem o corpo a altos níveis de raios UVA e UVB.
A Agência Internacional para Pesquisa do Câncer da Organização Mundial da Saúde classifica as camas de bronzeamento como cancerígenas. Segundo a Harvard Health, as camas de bronzeamento emitem raios UVA até três vezes mais intensos que os UVA sob luz solar natural. Até a intensidade UVB pode se aproximar da luz solar intensa.
Camas de bronzeamento são extremamente perigosas e devem ser evitadas. Alternativas mais seguras incluem bronzeadores ou loção bronzeadora, que usam dihidroxiacetona (DHA) para escurecer a pele.
Precauções de bronzeamento
O bronzeamento pode ser um pouco mais seguro se você o fizer por um período muito curto, beber água, usar filtro solar com um FPS de pelo menos 30 na pele e nos lábios e proteger os olhos. Evitar:
- adormecer ao sol
- usando um SPF inferior a 30
- beber álcool, que pode desidratar
Não se esqueça de:
- Reaplicar protetor solar a cada 2 horas e depois de entrar na água.
- Aplique o SPF no couro cabeludo, na parte superior dos pés, nas orelhas e em outros lugares que você pode facilmente perder.
- Passe o mouse com frequência para se bronzear uniformemente sem queimar.
- Beba bastante água, use um chapéu e proteja os olhos usando óculos escuros.
Leve embora
Muitas pessoas gostam de relaxar ao sol e com a aparência de pele bronzeada, mas há vários riscos, incluindo câncer de pele. Para limitar sua exposição ao sol, existem maneiras de se bronzear mais rapidamente. Isso inclui usar SPF 30, escolher a hora do dia com sabedoria e preparar a pele com antecedência.
Camas de bronzeamento são substâncias cancerígenas conhecidas e devem ser evitadas. Eles são piores do que se bronzear lá fora, porque a radiação UVA é três vezes mais intensa.
