Stonewalling: Isso Está Afetando Seu Relacionamento?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Digamos que você esteja jantando à noite com seu parceiro, e vocês dois começam a discutir uma coisa que sempre faz com que vocês dois continuem - e não de uma maneira quente e pesada. Talvez seja finanças ou a divisão de tarefas domésticas.

Você começa a expressar seu lado das coisas apenas para que elas parem de falar abruptamente, deixando-o olhando para a refeição sentindo-se zangado, sozinho e ressentido.

Acontece que há uma palavra para esse tipo frustrante de comportamento: obstruir. É uma maneira de verificar emocionalmente.

Todos nós já fomos culpados disso em algum momento, seja durante uma briga ou nos recusando a fazer contato visual quando estamos bravos.

A seguir, apresentamos alguns dos sinais clássicos que podem aparecer em um relacionamento e as etapas que você pode seguir se os reconhecer por conta própria.

Com o que se parece?

O bloqueio de paredes acontece quando você tenta evitar a raiva ignorando o conflito. A pessoa que recua geralmente fica sobrecarregada e começa a se desligar como uma maneira de se acalmar e se acalmar.

Embora seja normal ocasionalmente usar o tratamento silencioso como um mecanismo de enfrentamento, é uma bandeira vermelha quando o comportamento se torna crônico.

Uma pessoa que obstrói as paredes pode não conseguir expressar como está se sentindo e achar mais fácil desengatar. Isso pode se parecer com:

fechando os olhos durante uma discussão
afastando-se
verificando seu telefone sem parar no meio de uma discussão acalorada

Eles também podem mudar de assunto ou usar respostas de uma palavra para evitar falar. E quando eles dizem algo, eles usam estas frases comuns:

"Faça o que você quiser."
"Terminei."
"Apenas me deixe em paz."
"Eu tenho que sair daqui."
"Eu não aguento mais."

É realmente apenas uma 'coisa de cara'?

Muitas pessoas assumem que o stonewalling é mais comum em homens. Enquanto pesquisas mais antigas indicam que os homens são mais propensos a se afastar emocionalmente de conversas difíceis em comparação com as mulheres, é um mito que seja apenas uma "coisa de homem".

Qualquer um pode dar o ombro frio. Geralmente, é uma tática defensiva aprendida na infância.

É tão ruim assim?

Pode não parecer grande coisa, mas recusar-se a falar pode ser um problema sério de várias maneiras.

Cria uma sensação de isolamento

O Stonewalling isola os dois, em vez de reuni-los em direção a uma resolução.

Pode terminar um relacionamento

Mesmo que isso crie um sentimento de alívio no momento, fazer check-out regularmente é um hábito destrutivo que eventualmente deteriora seu relacionamento. De acordo com pesquisadores do Instituto Gottman, quando as mulheres impedem, muitas vezes é um preditor de divórcio.

Isso pode afetar sua saúde

Se você é o stonewaller, pode experimentar reações físicas, como batimentos cardíacos elevados e respiração rápida.

Um estudo de 2016 descobriu que o desligamento emocional durante o conflito estava ligado a dores nas costas ou músculos rígidos.

É uma forma de abuso?

Ao tentar determinar se o comportamento se tornou abusivo, é importante observar a intenção.

Alguém impedindo muitas vezes se sente incapaz de expressar suas emoções e irá "congelar" você como uma maneira de se proteger.

Por outro lado, o stonewalling também pode ser usado para criar um desequilíbrio de energia, permitindo que a outra pessoa decida quando e como você se comunicará.

Fique de olho se o comportamento deles se tornou um padrão manipulador que reduz sua auto-estima ou faz você se sentir com medo e sem esperança.

Se o tratamento silencioso deles se tornar deliberado com a intenção de machucá-lo, é uma bandeira vermelha clara que eles estão tentando dominar o relacionamento.

Existe alguma maneira de resolver isso?

Stonewalling não significa necessariamente o fim de um relacionamento, mas é essencial se sentir seguro ao se comunicar. Aqui estão algumas maneiras de restaurar a comunicação.

Evite atacar

É importante não se tornar hostil ou forçar a outra pessoa a se abrir, principalmente se ela já estiver se sentindo sobrecarregada.

Em vez disso, informe-os com calma que você está disposto a ouvir o que eles têm a dizer. Dedicar um tempo para realmente ouvir pode ajudar a diminuir a escala de uma conversa difícil.

Tire um tempo limite

Quando o stonewalling aparecer, não há problema em dar permissão um ao outro para fazer uma pausa. Isso pode ajudá-lo a se sentir seguro e cuidado.

Seja você a pessoa que tende a recuar ou seja seu parceiro, permitir espaço para tempos limite pode ajudar você a evitar ficar sobrecarregado durante um conflito.

Procure ajuda de um terapeuta qualificado

Entrar em contato com um terapeuta de casais desde o início pode ser uma maneira de aprofundar sua conexão e promover maneiras mais saudáveis de se comunicar.

Um terapeuta também pode ajudá-lo a explorar as razões por trás do tratamento silencioso de um parceiro. Eles podem trabalhar para ajudá-los a expressar melhor suas emoções e lidar com os conflitos.

Lembre-se de que os relacionamentos são uma via de mão dupla e exigem abertura de ajuda externa de ambos os parceiros.

A linha inferior

Todos nós precisamos de uma pausa de tempos em tempos, especialmente quando se trata de lidar com conversas difíceis. Mas se recusar a se envolver em conversas produtivas, mesmo as realmente difíceis, não fará nenhum favor a ninguém.

Existem maneiras de contornar o stonewalling. Mas se parece que faz parte de um padrão maior de manipulação, talvez seja hora de repensar as coisas.

Cindy Lamothe é uma jornalista freelancer sediada na Guatemala. Ela escreve frequentemente sobre as interseções entre saúde, bem-estar e a ciência do comportamento humano. Ela escreveu para o The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e muito mais. Encontre-a em cindylamothe.com.