Visão geral
A massagem das mamas é uma ferramenta que você pode usar para muitos propósitos, desde a identificação do câncer de mama e a flexão dos músculos doloridos até a melhoria da sua experiência em amamentar. Mesmo apenas 15 minutos de massagem podem ser suficientes para colher os benefícios.
Você pode realizar uma massagem nos seios. Existem muito poucos riscos envolvidos, então você pode fazer isso quantas vezes quiser. Aqui está mais sobre por que você pode querer massagear seus seios, como fazê-lo e quando você pode consultar seu médico.
Por que as mulheres massageiam os seios?
1. Mulheres em lactação
Há uma quantidade crescente de pesquisas sugerindo que a massagem mamária pode ter muitos benefícios para as mulheres que amamentam.
Por exemplo, em um estudo, um grupo de novas mães que amamentam receberam duas massagens de 30 minutos nos 10 dias após o parto. Comparadas ao grupo controle que não recebeu a massagem, essas mães experimentaram menos dor no peito durante a alimentação.
Não apenas isso, mas seus bebês também mamaram mais no peito, e o próprio leite continha menos sódio.
Em um estudo de 2004, os pesquisadores descobriram que a massagem nas mamas aumentou muito a qualidade do leite materno quando realizada no primeiro ano após o parto. As partes do leite que melhoraram com a massagem incluíram:
- sólidos
- lipídios
- concentração de caseína
- energia bruta
Os maiores benefícios foram observados entre o primeiro dia e os 11 meses após o parto. A única propriedade do leite que não foi alterada no período inicial ou tardio da lactação foi o conteúdo de lactose.
A massagem também pode ajudar a melhorar o fluxo de leite. Um estudo mais antigo de 1994 sugere que a combinação de sucção e massagem funciona para esvaziar os dutos de leite e incentivar a produção de mais leite.
A massagem também pode ajudar a prevenir e tratar problemas como ingurgitamento, dutos de leite obstruídos ou mastite, uma infecção do tecido mamário.
2. Identificação precoce do câncer de mama
Auto-exames e massagens são formas de identificar o câncer de mama em seus estágios iniciais. Segundo um estudo, cerca de 25% das mulheres acabam detectando o câncer de mama através do auto-exame. Outros 18% descobrem o câncer por acidente.
Detectar o câncer nos estágios iniciais pode melhorar seu resultado, por isso é uma boa ideia fazer parte de sua rotina regular.
3. Melhor aparência da mama
Algumas pessoas tentam massagem nos seios como uma maneira de melhorar a aparência dos seios flácidos. A crença é que você pode aumentar o fluxo sanguíneo para o tecido mamário através da massagem. Outros usam óleos específicos, como o azeite, na tentativa de ajudar a melhorar a firmeza e a elasticidade da pele.
A maioria das evidências disso é anedótica. Mas em um estudo, os pesquisadores descobriram que as estrias gravídicas - mais comumente chamadas de estrias - podem ser prevenidas com a massagem da pele com óleo.
Como parte do estudo, as mulheres grávidas foram solicitadas a aplicar óleo de amêndoa amarga em seus corpos sem massagem ou a massagear seus corpos por 15 minutos por dia usando o óleo de amêndoa.
No final do estudo, as mulheres que usaram o óleo e a massagem juntas tiveram menos estrias. O óleo de amêndoa por si só não proporcionou muitos benefícios.
4. sistema linfático
O tecido mamário se estende até a área sob a axila. Existem muitos linfonodos nessa parte do corpo, e massageando-os pode ajudar a estimular o sistema linfático.
Seu sistema linfático é responsável por ajudar seu corpo a eliminar as toxinas. Se você fez uma cirurgia nos linfonodos, pode ter um acúmulo de resíduos de líquidos chamado linfedema. Você também pode ouvir esse tipo de massagem mamária, conhecida como drenagem linfática manual.
Segundo a pesquisa, mais de 1 em cada 5 pessoas com câncer de mama desenvolve linfedema. Os sintomas incluem inchaço no braço, peito ou peito. Geralmente, resulta de cirurgia ou radiação.
O tratamento padrão geralmente envolve o uso de compressão para aliviar o inchaço.
Um estudo de 2004 examinou a combinação de bandagens e massagens para tratar o linfedema relacionado à mama. Os pesquisadores descobriram que a adição de massagem mostrou uma melhoria mais significativa do que apenas o curativo.
Mesmo se você não tiver linfedema, a massagem mamária pode ajudar a livrar o corpo de toxinas presas no sistema linfático.
5. Músculos doloridos
Se você estiver com dores, a massagem nos seios também pode ajudar a aliviar a tensão nos músculos do peito. Esses músculos são chamados de peitorais. Talvez você participe de atividades, exercícios ou esportes que sobrecarregam esses músculos.
Os peitorais têm a forma de triângulos e descansam embaixo dos seios. Se você desenvolver tensão nas costas, poderá compensar tensionando também os músculos do peito.
A massagem no peito pode proporcionar um relaxamento mais duradouro do que massagear as costas sozinha. De fato, se você tiver apenas as costas massageadas, seu cérebro ainda sentirá tensão no peito quando a sessão estiver concluída.
Como resultado, o cérebro pode enviar tensão de volta às suas costas para reequilibrar as forças nas duas áreas do seu corpo.
Como realizar massagem nas mamas
O método de massagem usado pode diferir dependendo dos benefícios que você deseja receber.
Para lactação
Não há necessariamente uma maneira certa ou errada de massagear seus seios durante a lactação. A massagem pode ser usada com ou sem expressão das mãos. Expressão das mãos é o uso da mão para remover o leite materno, e não através de uma bomba ou amamentação.
Siga esses passos:
- Concentre-se em um seio de cada vez. Coloque quatro dedos de uma mão na parte superior do peito e quatro dedos da outra mão na parte inferior. Massageie em um padrão circular. Pode parecer melhor se suas mãos estiverem quentes.
- Mova sua atenção para os lados dos seios, continuando em um padrão circular. Você pode até querer fazer os punhos com as mãos e rolar ou amassar suavemente o peito.
- Tente usar as pontas dos dedos para tocar e massagear todos os seios também.
- Se você deseja expressar a mão, posicione o dedo indicador atrás da base do mamilo. Junte os dedos enquanto pressiona suavemente a mama, empurrando o leite em direção ao mamilo, expressando (removendo) o leite materno. Ajuste sua posição conforme necessário. Aperte ritmicamente, ao ritmo de um batimento cardíaco.
- A expressão das mãos antes e depois do bombeamento também pode ajudar a esvaziar os seios.
Para detecção de câncer
Se você estiver examinando seus seios em busca de sinais de câncer, é importante lembrar que, na verdade, ele se estende sob a axila. Não se esqueça de verificar o seio inteiro, incluindo o mamilo, a aréola e esta área que se estende.
Enquanto você estiver fazendo isso, peça ao seu parceiro para informá-lo sobre qualquer caroço ou inchaço que ele sinta.
Siga esses passos:
- Fique na frente de um espelho e faça uma verificação visual dos seus seios. Procure por diferenças de tamanho, alterações de cor ou diferenças de forma. Coloque as mãos ao lado do corpo, depois nos quadris e acima da cabeça para ver de diferentes ângulos.
- Enquanto ainda olha no espelho, coloque uma mão atrás da cabeça e coloque três dedos no peito. Mova os dedos em pequenos círculos sobre o tecido mamário. Aplique pressão leve, média e forte enquanto caminha com os dedos para cobrir todas as áreas.
- Mova os dedos para a área sob a axila e continue com pequenos círculos enquanto caminha com os dedos.
- Repita a massagem na outra mama.
- Termine sua massagem apertando cada mamilo para procurar qualquer corrimento ou dor. Se você tiver um desses sintomas, marque uma consulta com seu médico.
Para aparência do peito
Novamente, existem poucos estudos formais que sugerem que a massagem das mamas altera a aparência das mamas. Ainda assim, há evidências de que massagear os seios com óleo pode ajudar a prevenir estrias, pelo menos em mulheres grávidas. Pode ser benéfico de outras maneiras também.
Os pesquisadores sugerem iniciar a massagem com óleo de amêndoa no início da gravidez por 15 minutos por dia. Apenas 20% das mulheres que seguiram esse regime desenvolveram estrias.
No grupo controle, 41% das mulheres apresentaram estrias, portanto esse método reduziu a incidência pela metade.
Para drenagem linfática
A massagem de drenagem linfática começa com a área axilar debaixo dos braços. É aqui que você pode sentir os linfonodos sob a pele.
Continue a massagem movendo-se para cima no sentido horário na mama direita e anti-horário na mama esquerda. Isso imita a direção do sistema linfático.
Um praticante pode usar as duas mãos para aplicar suavemente pressão em movimentos leves ao longo de todo o peito e axilas. Após a conclusão do círculo, seu médico pode bombear o seio para dentro várias vezes usando as duas mãos.
Você também pode tentar esse tipo de massagem por conta própria. Você pode até sentir os nós escoando ao seu toque. Se você teve cirurgias recentes ou outros problemas, talvez seja melhor deixar esse tipo de massagem para os profissionais.
Para tensão muscular
A massagem dos seios e músculos do peito é semelhante, mas um pouco diferente. Com a massagem nos seios, o mamilo costuma estar envolvido. Este não é o caso da massagem dos peitorais.
Ao lidar com os músculos do peito, um massoterapeuta pode se concentrar mais nas três áreas em que esses músculos se ligam ao corpo. Embora você possa aliviar a tensão, um massoterapeuta licenciado pode manipular melhor seus músculos para obter mais alívio.
Se você se sentir desconfortável ao massagear essa área por um estranho, é compreensível. Um profissional deve primeiro informar se planeja massagear seu peito e depois pedir seu consentimento. Massagem nos seios não é uma parte normal da massagem profissional.
Para pessoas com problemas de saúde que precisam de ajuda com danos linfáticos, informe o seu médico sobre seus planos de massagem nos seios.
Existe algum risco?
Não há muitos riscos associados à massagem nos seios.
Se você teve câncer de mama ou cirurgia nos seios, convém ter cuidado com nódulos, cicatrizes ou áreas que receberam radiação recentemente. Nesses casos, pode ser melhor procurar massagem nos seios de um massoterapeuta licenciado.
Se você suspeitar que possa ter mastite, marque uma consulta com seu médico. A massagem pode ajudar, mas você também pode precisar de medicamentos para esclarecer a infecção.
A mastite geralmente se desenvolve nos primeiros meses após o parto. Outros sintomas podem incluir febre, dor, inchaço e calafrios.
O takeaway
A massagem mamária pode facilitar uma série de condições, desde dutos de leite obstruídos até músculos doloridos. Pode até salvar sua vida. Geralmente, é seguro experimentar a massagem dos seios por conta própria.
No entanto, se você estiver lidando com problemas médicos específicos, pode ser uma idéia melhor consultar um profissional para cuidados regulares. E se notar novos nódulos ou outras alterações nos seios, informe o seu médico o mais rápido possível para descartar o câncer.
