As teorias do bocejo
Mesmo pensar em bocejar pode fazer com que você faça isso. É algo que todo mundo faz, incluindo animais, e você não deve tentar sufocá-lo, porque quando você boceja, é porque seu corpo precisa. É uma das ações mais contagiosas e incontroláveis que um corpo realiza.
Existem muitas teorias sobre por que as pessoas bocejam. Uma teoria popular é que o bocejo ajuda seu corpo a trazer mais oxigênio. Mas essa teoria foi desmascarada principalmente.
Continue lendo para ver o que a pesquisa atual sugere que o bocejo diz sobre você, sua temperatura cerebral e seu potencial de empatia.
Causas de bocejo, mesmo que você não esteja cansado
A teoria mais fundamentada cientificamente sobre por que bocejamos é a regulação da temperatura do cérebro. Um estudo de 2014 publicado na revista Physiology & Behavior analisou os hábitos de bocejo de 120 pessoas e descobriu que o bocejo ocorreu menos durante o inverno. Se a temperatura do cérebro ficar muito fora da norma, a inalação de ar pode ajudar a resfriá-lo.
| Você boceja quando está | Porque |
| cansado | seu cérebro está desacelerando, fazendo com que a temperatura caia |
| entediado | seu cérebro não está se sentindo estimulado e começa a desacelerar, causando uma queda de temperatura |
| vendo alguém bocejar | quando você está no mesmo ambiente que eles, você está exposto à mesma temperatura |
Outra razão pela qual você pode bocejar é porque o corpo quer acordar-se. O movimento ajuda a esticar os pulmões e seus tecidos e permite que o corpo flexione seus músculos e articulações. Também pode forçar o sangue em direção ao rosto e ao cérebro para aumentar o estado de alerta.
O bocejo é contagioso?
Bocejar é definitivamente contagioso. Até vídeos de pessoas fazendo isso podem desencadear uma sessão de bocejo. Tente assistir ao vídeo abaixo e veja se você acaba bocejando. Vamos dizer o que isso pode significar depois.
Se você capturou um bocejo, de acordo com um estudo da Baylor University, é bom: você está mostrando empatia e união.
O estudo, publicado na revista Personality and Individual Differences, analisou 135 estudantes universitários, suas personalidades e como eles reagiram a diferentes movimentos faciais.
Os resultados mostraram que quanto menos empatia uma pessoa tiver, menor a probabilidade de bocejar depois de ver outra pessoa bocejar.
É importante observar que esses resultados não podem ser generalizados. Não pegar um bocejo não é evidência de tendências psicopáticas ou sociopatas.
Maneiras de parar de bocejar
1. Tente respirar fundo
Se você se sentir bocejando excessivamente, tente exercícios de respiração profunda pelo nariz. Seu corpo pode precisar de mais oxigênio. Um estudo de 2007 também descobriu que a respiração nasal diminuiu completamente o bocejo contagioso em suas pesquisas.
Para um sono de melhor qualidade
- Exercite mais.
- Evite ou limite a cafeína e o álcool.
- Crie um horário de sono e cumpra-o.
- Crie um ambiente confortável para dormir antes de dormir.
2. Mexa-se
Quebrar uma rotina também pode ajudar a estimular o seu cérebro. Sentimentos de cansaço, tédio e estresse tendem a fazer as pessoas bocejarem mais. Bocejar excessivo também pode resultar de ingerir muita cafeína ou passar por uma desintoxicação por opiáceos.
3. Se refresque
Você também pode tentar dar um passeio fora ou encontrar um espaço com uma temperatura mais baixa. Se você não tiver tempo para fazer isso, beba água fria ou faça um lanche gelado, como frutas ou cenouras.
Você deve procurar um médico por bocejar "demais"?
Você deve consultar um médico se sentir que está bocejando mais do que o habitual e experimentando sintomas adicionais que interferem em suas atividades diárias.
Informe o seu médico quando o bocejo começou e sobre outros sintomas, como nevoeiro mental, dor em determinadas áreas ou até falta de sono. Essas informações podem ajudar seu médico a diagnosticar a condição subjacente e fazer recomendações de tratamento com base nas necessidades individuais.
Leve embora
Existem muitas teorias por trás do bocejo. Estudos e pesquisas recentes sugerem que é uma maneira de nosso corpo regular a temperatura do cérebro. Você também pode se bocejar mais se não dormir o suficiente e se sentir cansado.
Leia nossas dicas sobre higiene do sono para obter um sono de melhor qualidade.
