Seu sistema circulatório, também conhecido como sistema cardiovascular, é constituído por seu coração e vasos sanguíneos. Ele trabalha para transportar oxigênio e outros nutrientes para todos os órgãos e tecidos do corpo. Também trabalha para remover o dióxido de carbono e outros resíduos.
Ter um sistema circulatório saudável é vital para sua saúde e bem-estar. Continue lendo enquanto nos aprofundamos no sistema circulatório, em sua função e no que você pode fazer para manter o coração e os vasos sanguíneos em boa forma.
O que compõe o sistema circulatório?
Seu sistema circulatório é composto de várias partes, incluindo:
- Coração. Este órgão muscular trabalha para bombear sangue por todo o corpo através de uma intrincada rede de vasos sanguíneos.
- Artérias. Esses vasos sanguíneos de paredes grossas transportam sangue oxigenado para longe do coração.
- Veias. Esses vasos sanguíneos transportam sangue desoxigenado de volta ao coração.
- Capilares. Esses pequenos vasos sanguíneos facilitam a troca de oxigênio, nutrientes e resíduos entre o sistema circulatório e os órgãos e tecidos.
Fatos interessantes sobre o sistema circulatório
- Seu coração bombeia cerca de 5 litros de sangue por minuto, mas é apenas do tamanho do seu punho.
- Estima-se que em um período de 70 anos, seu coração baterá mais de 2,5 bilhões de vezes.
- Na maioria dos humanos adultos, uma frequência cardíaca normal em repouso varia entre 60 a 100 batimentos por minuto.
- O comprimento total de todos os vasos sanguíneos do seu corpo é de cerca de 60.000 milhas.
- Os capilares são os vasos sanguíneos mais numerosos e também os menores. Os glóbulos vermelhos geralmente precisam se mover através dos capilares em fila única.
- Sua pressão arterial muda ao longo do dia. É mais baixo quando você está dormindo e atinge o pico no meio da tarde.
Como funciona?
Seu sistema circulatório é vital para sua sobrevivência. Sua função é distribuir sangue e outros nutrientes para todos os órgãos e tecidos do corpo.
Os pequenos vasos sanguíneos chamados capilares facilitam a troca de oxigênio e nutrientes entre o sangue e as células do corpo. O dióxido de carbono e outros resíduos, que são expulsos do corpo, também são trocados pelos capilares. Esses capilares minúsculos estão espalhados por todo o corpo para que possam alcançar todas as células.
Vamos seguir o sangue em um loop simples através do sistema circulatório para ver como ele funciona:
- O sangue sem oxigênio retorna ao seu coração (lado direito) pelas veias.
- Seu coração bombeia esse sangue para os pulmões. Nos pulmões, o sangue se livra do dióxido de carbono e capta oxigênio fresco.
- O sangue recém oxigenado retorna ao outro lado do coração (lado esquerdo), onde é bombeado para as artérias.
- Eventualmente, o sangue entra nos capilares. Aqui, ele libera oxigênio e nutrientes para os órgãos e tecidos do seu corpo. Em seguida, recolhe dióxido de carbono e outros resíduos.
- O sangue sem oxigênio retorna ao coração pelas veias e o ciclo começa novamente.
O sistema circulatório também pode responder a vários estímulos para regular o fluxo sanguíneo. Exemplos desses estímulos incluem mudanças em:
- volume de sangue
- hormonas
- eletrólitos
Condições do sistema circulatório
Abaixo, exploraremos algumas das condições mais comuns que podem afetar a saúde do seu sistema circulatório.
Aterosclerose
A aterosclerose ocorre quando a placa se acumula ao longo das paredes das artérias. Os fatores de risco que podem contribuir para o acúmulo de placa incluem:
- pressão alta
- colesterol alto
- uso do tabaco
- diabetes
- uma dieta pouco saudável
- baixos níveis de atividade física
- estar acima do peso ou obeso
A aterosclerose pode gradualmente tornar as artérias mais estreitas, afetando a quantidade de sangue que pode fluir através delas. Por esse motivo, órgãos e tecidos podem não receber oxigênio suficiente.
Quando a aterosclerose afeta as artérias do coração, é chamada de doença arterial coronariana. Outras artérias do seu corpo também podem ser afetadas. Isso é chamado de doença arterial periférica, que afeta o quão bem o sangue pode fluir para as pernas, pés, braços e mãos.
Em alguns casos, uma artéria pode ficar completamente bloqueada por placa ou coágulo sanguíneo. Quando isso acontece, pode ocorrer um ataque cardíaco ou derrame.
Pressão alta
Sua pressão arterial é a força que seu sangue exerce nas paredes das artérias, à medida que o coração dispara. A pressão alta pode eventualmente danificar o coração e os vasos sanguíneos, além de outros órgãos, como cérebro, rins e olhos.
Angina
Angina é uma dor no peito que ocorre quando seu coração não está recebendo oxigênio suficiente. É freqüentemente causada por doença arterial coronariana, o que torna as artérias que suprem o coração mais estreitas devido ao acúmulo de placa.
Arritmia
Arritmia é um ritmo cardíaco anormal. Quando você tem uma arritmia, seu coração pode estar batendo muito rápido (taquicardia), muito lentamente (bradicardia) ou irregularmente. Isso acontece devido a alterações no coração ou em seus sinais elétricos.
Varizes
Suas veias contêm válvulas que ajudam a manter o sangue sem oxigênio fluindo em direção ao seu coração. Quando essas válvulas falham, o sangue se acumula nas veias, o que pode causar inchaço e inchaço ou dor.
As varizes aparecem com mais frequência nas pernas.
Coágulos de sangue
Um coágulo de sangue ocorre quando o sangue coagula ou se aglomera para formar uma massa semelhante a um gel. Este coágulo pode ficar preso em um vaso sanguíneo onde bloqueia o fluxo de sangue. Coágulos sanguíneos podem causar:
- ataque cardíaco
- derrame
- trombose venosa profunda (TVP)
- embolia pulmonar
Ataque cardíaco
Um ataque cardíaco ocorre quando o fluxo de sangue para parte do coração é bloqueado ou quando a demanda de oxigênio do coração excede o suprimento de oxigênio. Quando isso acontece, essa área do coração não consegue oxigênio suficiente e começa a morrer ou perder a função.
Derrame
Um acidente vascular cerebral ocorre quando um vaso sanguíneo que fornece oxigênio e nutrientes ao cérebro é bloqueado. Quando isso acontece, as células do seu cérebro começam a morrer. Como essas células não podem ser substituídas, os danos no cérebro podem ser permanentes, a menos que o fluxo sanguíneo seja rapidamente restaurado.
Condições adicionais
Abaixo estão alguns exemplos de outras condições que podem afetar seu sistema circulatório.
- Insuficiência cardíaca. A insuficiência cardíaca ocorre quando seu coração não bombeia sangue da maneira mais eficiente que deveria, o que significa que seus órgãos e tecidos podem não estar recebendo oxigênio suficiente ou a pressão no coração pode estar muito alta. Existem dois tipos de insuficiência cardíaca: sistólica ou diastólica. A insuficiência cardíaca sistólica ocorre quando o coração não bombeia sangue com eficiência. A insuficiência cardíaca diastólica ocorre quando o coração bombeia normalmente, mas não relaxa normalmente devido ao aumento da rigidez.
- Problemas nas válvulas cardíacas. As válvulas cardíacas ajudam a controlar o fluxo de sangue em seu coração. Problemas nas válvulas cardíacas, como válvulas com vazamento ou obstruídas (estenóticas), podem fazer com que seu coração seja menos eficiente na bombagem de sangue.
- Inflamação do coração. Isso pode incluir inflamação do revestimento interno do coração (endocardite), do saco externo do coração (pericardite) ou do próprio músculo cardíaco (miocardite).
- Aneurisma. Um aneurisma é quando a parede de uma artéria fica enfraquecida e começa a inchar. Isso pode ocorrer nas grandes artérias (aneurisma da aorta) ou nas pequenas artérias (aneurisma da coronária). Se um aneurisma em uma grande artéria se rompe, pode ser fatal.
- Doença cardíaca congênita. É quando você nasce com uma anormalidade no coração ou nos vasos sanguíneos, geralmente relacionada à formação do músculo cardíaco.
- Vasculite. Esta é a inflamação das paredes dos vasos sanguíneos e pode levar a complicações como aneurismas.
Quando procurar atendimento médico
Os problemas do sistema circulatório são melhor tratados o mais cedo possível. Em alguns casos, talvez você nem saiba que há um problema no coração ou nos vasos sanguíneos.
É por isso que é importante consultar seu médico para exames regulares. O seu médico pode ajudar a monitorar sua saúde cardiovascular, bem como seus níveis de pressão arterial e colesterol.
Além disso, é sempre uma boa regra marcar uma consulta com seu médico se você tiver sintomas novos, persistentes ou inexplicáveis por outra condição ou medicamento.
Emergências médicas
Ligue para o 911 ou procure atendimento médico imediato se sentir sinais de ataque cardíaco ou derrame.
Os sinais de um ataque cardíaco podem incluir:
- súbita dor ou pressão no peito, que pode se espalhar para seus ombros, braços ou pescoço
- suando
- batimento cardíaco rápido ou irregular
- falta de ar
- sintomas digestivos, como dor de estômago, náusea ou vômito
- tonturas ou tonturas
- sentimentos de fraqueza ou fadiga
- desmaio
Os sinais de um derrame incluem:
- fraqueza ou dormência, particularmente em um lado do corpo ou rosto
- dor de cabeça severa
- confusão
- problemas com a visão
- fala arrastada ou dificuldade para falar
- perda de equilíbrio, tontura ou dificuldade para caminhar
- convulsão
O que você pode fazer para manter seu sistema circulatório saudável?
- Faça seu coração disparar. O exercício cardiovascular regular é uma das melhores maneiras de acelerar o coração e melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo. É recomendável que você aponte 150 minutos de exercícios cardio de intensidade moderada por semana.
-
Coma alimentos saudáveis para o coração. Escolha alimentos como grãos integrais, frutas e vegetais frescos e proteínas magras, incluindo peixe. Tente limitar os alimentos ricos em:
- sódio
- gorduras saturadas
- Gorduras Trans
- açúcares adicionados
- colesterol
- Mantenha um peso moderado. Carregar mais peso pode causar mais estresse no coração e nos vasos sanguíneos.
-
Gerenciar o estresse. Altos níveis de estresse a longo prazo podem afetar a saúde do coração. Tente gerenciar o estresse de maneira saudável. Algumas opções de redução de estresse incluem:
- exercício
- meditação
- técnicas de respiração
- ioga
- Limite de sessão. Ficar parado por longos períodos, como em uma mesa ou em um avião, pode restringir o fluxo sanguíneo. Faça questão de se levantar e se movimentar pelo menos uma vez por hora.
- Parar de fumar. Fumar aumenta o risco de doença cardiovascular. Se estiver com dificuldades para parar, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a elaborar um plano e recomendar ferramentas para ajudá-lo a sair.
- Consulte seu médico regularmente. A realização de exames regulares pode ajudar você e seu médico a monitorar sua saúde geral, incluindo pressão arterial, colesterol e quaisquer condições subjacentes.
A linha inferior
Seu sistema circulatório é constituído por seu coração e uma intrincada rede de vasos sanguíneos. O objetivo deste sistema é manter todas as células do seu corpo supridas com oxigênio e nutrientes frescos, enquanto remove dióxido de carbono e outros resíduos.
Vários tipos diferentes de condições podem afetar seu sistema circulatório. Muitas dessas condições envolvem algum tipo de bloqueio dos vasos sanguíneos, o que pode diminuir a liberação de oxigênio para os órgãos vitais.
Existem etapas que você pode seguir para manter o sistema circulatório o mais saudável possível. Algumas etapas importantes incluem fazer exercícios regularmente, comer alimentos saudáveis para o coração, não fumar e manter um peso moderado.
Visitas regulares ao seu médico também podem ajudar a identificar e tratar possíveis problemas antes que eles se tornem problemas mais sérios.
