Dieta Da Rosácea: Alimentos Para Comer E Alimentos A Evitar Para Uma Pele Mais Calma

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

A rosácea é uma condição comum da pele em adultos com mais de 30 anos de idade. Pode parecer corar, queimadura solar ou "grosseria". Essa condição crônica geralmente afeta o centro do rosto - nariz, bochechas e queixo. Também pode afetar os olhos, ouvidos, pescoço e peito.

Os principais sintomas da rosácea são:

• vermelhidão
• rubor
• secura
• descamação
• vasos sanguíneos aumentados
• espinhas
• solavancos

Os sintomas oculares, quando ocorrem, incluem vermelhidão, lacrimejamento, sensibilidade, sensibilidade à luz e visão turva. A rosácea também pode causar queimação, coceira e inchaço. Em casos graves, pode levar à pele espessa e a um nariz e queixo "bulbosos" e aumentados.

A causa da rosácea não é conhecida. Pensa-se que seja uma resposta à inflamação contínua no corpo. Alterações no sistema imunológico e desequilíbrio das bactérias intestinais também podem ser fatores.

Existem vários tratamentos disponíveis para o gerenciamento da rosácea, mas o que você come também pode ajudar a reduzir os surtos.

Tratamentos médicos e dietéticos

Não há cura para a rosácea, mas os tratamentos recomendados incluem:

• proteção solar
• terapias anti-inflamatórias, como o antibiótico doxiciclina e o metronidazol tópico
• mudanças de dieta e estilo de vida
• outros medicamentos sujeitos a receita médica, como ácido azelaico e ivermectina

Tratamentos com luz e laser também podem ajudar.

Pesquisas mostram que certos alimentos podem desencadear (provocar) surtos de rosácea. Em uma pesquisa da National Rosacea Society, 78% dos adultos com rosácea relataram fazer alterações em sua dieta. Desse grupo, 95% disseram ter menos sintomas como resultado.

Também pode haver uma ligação entre a saúde intestinal e a rosácea. Um grande estudo clínico na Dinamarca descobriu que um grande número de adultos com rosácea também apresentava distúrbios gastrointestinais, como doença celíaca, síndrome do intestino irritável, doença inflamatória do intestino e supercrescimento bacteriano do intestino delgado.

Alimentos que podem reduzir crises

Atualmente, as evidências não são conclusivas, mas suplementos nutricionais que contêm gorduras saudáveis e outros nutrientes podem ajudar a melhorar sua rosácea ou acalmar os olhos secos e ásperos em adultos com rosácea. Estes podem incluir:

• Ácidos gordurosos de omega-3
• sulfato de zinco

Alimentos para equilibrar o bioma intestinal

Em alguns casos, acredita-se que a rosácea seja desencadeada por um desequilíbrio nos microrganismos que vivem em nosso intestino e em nossa pele. Alimentos que ajudam a promover boas bactérias no corpo podem ajudar a reduzir os sintomas da rosácea.

Isso inclui alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos. Alimentos prebióticos podem ajudar a manter o ambiente intestinal saudável para boas bactérias. Alimentos probióticos podem ajudar a adicionar mais microorganismos bons ao intestino.

Exemplos de alimentos probióticos incluem:

• iogurte
• Chucrute
• kefir
• missô

Como as pessoas com rosácea têm uma variedade tão grande de gatilhos, é possível que certos alimentos dessa lista possam realmente desencadear sua rosácea.

Os alimentos prebióticos incluem alimentos ricos em fibras, como:

• bananas
• cebolas
• alho-poró
• espargos
• alho
• grãos integrais (aveia, cevada, amaranto, trigo germinado)

Alimentos que podem desencadear crises

Certos alimentos podem desencadear ou piorar a rosácea em alguns adultos.

Evite ou limite estes alimentos picantes ou quentes para ajudar a melhorar os sintomas da rosácea:

Álcool

Segundo a pesquisa clínica, até metade dos adultos com rosácea relatou que o consumo de álcool piorou seus sintomas. Mesmo uma pequena quantidade de álcool pode desencadear sintomas como rubor e vermelhidão. Isso inclui vinho, bebidas destiladas e outras bebidas alcoólicas, como:

• champanhe
• bourbon
• Gin
• vodka
• Cerveja

Outras bebidas

Bebidas quentes como chá, café, cidra quente e cacau quente também podem desencadear surtos de rosácea.

Alimentos picantes

Uma pesquisa com mais de 400 pessoas da National Rosacea Society constatou que especiarias e alimentos apimentados pioraram os sintomas em até 75% dos adultos com rosácea. O culpado comum é provavelmente a capsaicina química, que dá a esses alimentos seu "calor".

A capsaicina afeta os receptores de dor na pele que sentem calor. Isso pode afetar adversamente a rosácea. Para limitar a capsaicina em sua dieta, você pode tentar evitar certas especiarias e pimentas.

• Pimenta
• Jalapenos
• molho picante
• pimenta tabasco

Alimentos de cinamaldeído

O cinamaldeído confere à canela seu sabor pungente familiar. Este composto causa uma sensação de aquecimento que pode desencadear sintomas de rosácea. É encontrado em uma variedade de alimentos:

• canela
• tomates
• frutas cítricas
• chocolate

Medicamentos que podem desencadear crises

Alguns medicamentos podem desencadear sintomas de rosácea. Isso pode ocorrer porque alguns medicamentos afetam o fluxo sanguíneo para a pele. Eles incluem:

• niacina (vitamina B-3)
• simpatomiméticos (medicamentos para pressão arterial)
• esteróides tópicos

O takeaway

Suas escolhas alimentares podem ajudar a acalmar os sintomas da rosácea, porque certos alimentos podem afetar a inflamação e dilatar os vasos sanguíneos.

Você provavelmente não precisará evitar todos os alimentos desencadeantes. Alguns alimentos podem causar surtos em algumas pessoas com rosácea, mas não em outras. Assim como ocorre com alergias alimentares e outras condições, é importante determinar quais alimentos afetam seus sintomas.

Descobrir quais alimentos comer e quais evitar pode levar tempo e observação cuidadosa. Mantenha um diário diário de alimentos e sintomas. Registre tudo o que você come e bebe, bem como quaisquer alterações em sua rosácea. Remova os alimentos, um de cada vez, para ver a resposta do seu corpo.

Converse com seu médico, nutricionista ou nutricionista sobre a melhor dieta para você. Pergunte sobre boas alternativas alimentares para ajudar a garantir que você esteja comendo uma dieta diária equilibrada.

Pode levar tempo e esforço para fazer mudanças na dieta uma parte normal do seu estilo de vida diário. Procure um grupo de apoio à comunidade ou rosácea online. Pergunte sobre receitas fáceis, ideias de refeições e outras dicas para viver com rosácea.