5 Dicas Para Defender Sua Saúde Mental

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

A auto-defesa pode ser uma prática necessária quando se trata de receber cuidados médicos adequados e mais adequados para você. Fazer isso, no entanto, pode ser difícil, especialmente quando se trata de discutir questões relacionadas à sua saúde mental.

Como psiquiatra, vários de meus pacientes expressam medo de me dizer como realmente se sentem sobre seus medicamentos, diagnósticos e plano de tratamento. Eles também compartilharam as experiências negativas que tiveram ao discutir seu tratamento de saúde mental com outros profissionais de saúde.

Portanto, a pergunta é: como você pode se defender suficientemente, como paciente, para obter o melhor tratamento possível para o seu bem-estar mental?

Existem algumas dicas básicas que podem ajudar a impulsionar essa prática, desde anotar suas preocupações e perguntas até trazer um advogado para suas sessões.

Portanto, se você precisa aprender a se defender ou se tem uma família ou um amigo próximo que se encontra nessa situação, considere as cinco dicas a seguir.

1. Traga uma lista de perguntas e discuta-as no início de sua consulta

Como você normalmente não tem muito tempo com seu médico, é importante definir o tom no início da consulta: Comece afirmando que você tem perguntas que gostaria de abordar.

Mas por que você deveria trazer isso à tona no começo?

Como médicos, uma das primeiras coisas que fazemos é observar a "queixa principal" de um paciente ou o principal problema e o motivo da visita. Portanto, se você tiver preocupações específicas, informe-nos desde o início e a priorizaremos.

Além disso, a criação de uma lista pode ajudar a impedir que você esqueça as perguntas que você tem e, potencialmente, diminuir sua ansiedade por fazer as perguntas em primeiro lugar.

E se, no final da consulta, seu médico ainda não tiver respondido às suas perguntas, você pode definitivamente interromper o seu documento e simplesmente perguntar: "Podemos garantir que repassemos as perguntas que eu trouxe antes de sair?"

2. Seja pontual

Discutir problemas de saúde mental geralmente leva mais tempo do que outros tipos de problemas médicos. Embora chegar a tempo possa parecer uma dica óbvia, não posso enfatizar o suficiente a importância de ter o máximo de tempo possível com seu médico para resolver suas preocupações.

Já tive pacientes chegando atrasados às consultas e, por causa disso, isso significava priorizar as preocupações mais prementes usando apenas o tempo restante que nos restava. Isso significava que algumas das perguntas do meu paciente tinham que esperar até meu próximo compromisso disponível.

3. Trazer um amigo próximo ou membro da família

Às vezes, nós pacientes não somos os melhores historiadores. Tendemos a esquecer certas coisas que aconteceram em nosso passado, ou mesmo como elas aconteceram, especialmente em relação à nossa saúde.

Por esse motivo, pode ser útil levar alguém com você ao seu compromisso como uma maneira de fornecer uma perspectiva secundária, tanto sobre o que aconteceu como como aconteceu. Ter um advogado também pode ser especialmente útil para reforçar a preocupação de um paciente quando ele não sente que seus problemas estão sendo ouvidos ou compreendidos.

Por exemplo, se um paciente relatar tentar numerosos medicamentos sem muito alívio dos sintomas, um advogado pode fornecer apoio, perguntando sobre novas opções de tratamento para tratar dos sintomas do paciente.

4. Pratique a defesa pessoal com alguém em quem confia

Defender por nós mesmos não é necessariamente fácil para todos - para alguns, pode até ser necessário praticar, o que é totalmente aceitável. De fato, praticar como advogar por nós mesmos pode ser útil para qualquer desafio que possamos encontrar na vida.

Uma ótima maneira de fazer isso é trabalhar com seu terapeuta, ou com um familiar ou amigo próximo, onde eles desempenham o papel de seu médico e você expõe suas preocupações. Isso pode ajudar a minimizar a ansiedade que você pode sentir durante sua consulta real.

5. Enfatize a gravidade do que você está enfrentando

Muitos de nós tendem a minimizar nossas experiências, especialmente se nosso humor estiver melhor no momento da consulta. Pode ser difícil admitir que estamos lutando.

No entanto, ser honesto e o mais aberto possível sobre a gravidade dos sintomas pode afetar vários componentes do seu plano de tratamento. Isso pode incluir o nível de atendimento necessário (pense em encaminhamentos para especialistas ou até mesmo tratamento ambulatorial intensivo), medicamentos e ajustes na dose e intervalos ainda mais precoces para as consultas de acompanhamento.

Defender sua saúde mental pode ser difícil - mas não precisa ser

Defender a nós mesmos e à nossa saúde mental pode parecer desconfortável e induzir à ansiedade, mas não precisa ser assim. Saber como se preparar melhor para uma consulta futura e discutir suas preocupações com a saúde mental pode ajudar a facilitar o processo e garantir que você obtenha respostas às suas perguntas e preocupações.

Estratégias como preparar uma lista de perguntas, saber como abordar essas preocupações durante a consulta e praticar como se defender com alguém em quem confia, podem tornar o processo menos estressante e até ajudar a aumentar sua confiança no controle de seus problemas mentais. bem-estar.

Vania Manipod, DO, é psiquiatra certificado pelo conselho, professor clínico assistente de psiquiatria na Universidade Ocidental de Ciências da Saúde e atualmente em consultório particular em Ventura, Califórnia. Ela acredita em uma abordagem holística da psiquiatria que incorpora técnicas psicoterapêuticas, dieta e estilo de vida, além do gerenciamento de medicamentos quando indicado. A Dra. Manipod construiu seguidores internacionais nas mídias sociais com base em seu trabalho para reduzir o estigma da saúde mental, particularmente através de seu Instagram e blog, Freud & Fashion. Além disso, ela falou em todo o país sobre temas como esgotamento, lesão cerebral traumática e mídia social.