O que você pode fazer com os olhos inchados
Existem várias maneiras de ajudar a reduzir o inchaço ao redor dos olhos. Alguns remédios são simples, como beber mais água. Outros estão mais envolvidos, como fazer cirurgia plástica. Aqui estão algumas dicas e truques para tentar se livrar dos olhos inchados.
1. Durma o suficiente
Registrar regularmente uma boa noite de sono ajudará a reduzir os olhos inchados. Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Para garantir que você esteja dormindo o suficiente, crie uma rotina para dormir e cumpra-a.
É importante lembrar que sua rotina de dormir começa muito antes de você dormir. Para ter uma boa noite de sono, a Clínica Mayo sugere que você:
- Atenha-se a um horário de sono.
- Pare de beber cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir.
- Pare de beber álcool antes de dormir.
- Termine de jantar cerca de 3 horas antes de dormir.
- Termine o exercício várias horas antes de dormir.
- Desligue os aparelhos eletrônicos 1 a 2 horas antes de dormir.
2. Apoie-se
Durma com alguns travesseiros embaixo da cabeça para evitar o acúmulo de líquidos ao redor dos olhos. Se você não conseguir dormir em ângulo em um travesseiro de cunha ou em uma pilha de travesseiros, tente levantar um pouco a cabeceira da cama para o mesmo efeito.
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Para fazer isso, coloque uma pilha de livros ou outra cunha sob os pés da sua cama, no lado onde você descansa a cabeça. Se você notar uma diferença na frequência com que os olhos se arregalam, considere uma solução mais estável, como os levantadores de cama.
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3. Aborde suas alergias
Converse com seu médico se você tiver alergias durante o ano todo ou sazonalmente. As alergias podem causar vermelhidão, inchaço e inchaço nos olhos. Isso pode solicitar que você esfregue mais os olhos, resultando em mais inchaço.
O seu médico pode ajudar a criar um plano de tratamento para aliviar seus sintomas. Isso pode incluir colírios e medicamentos vendidos sem receita ou com receita médica.
4. Beba água suficiente
O inchaço dos olhos pode ser o resultado da desidratação. Beba bastante água todos os dias para manter sua pele saudável. A regra geral é beber oito copos de água por dia.
Para manter o controle, considere definir um lembrete por hora no seu telefone. Você também pode usar uma garrafa de água recarregável marcada com horários específicos para ajudá-lo a beber água suficiente ao longo do dia.
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5. Evite álcool
Tente limitar ou evitar o álcool e outras bebidas que podem torná-lo desidratado. A desidratação pode resultar em olhos inchados, por isso é melhor tomar um copo de água.
Se você está cansado de água pura, infundir frutas frescas é uma ótima maneira de se manter hidratado e revigorado. Tente adicionar as frutas de sua escolha a uma garrafa de água para infusão de água que dura o dia inteiro.
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6. Passe o sal
Comer muito sal pode causar retenção adicional de líquidos em seu corpo. Também pode levar a outros problemas de saúde, como um maior risco de problemas cardíacos e derrames.
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), o valor diário atual do sódio é de 2.300 miligramas (mg). No entanto, a American Heart Association recomenda limitar o sódio a 1.500 mg por dia.
Mais de 70% do sódio encontrado nas dietas americanas vem de alimentos processados ou de restaurante. Para reduzir a ingestão de sal, evite carnes, queijo, pães e outros alimentos processados.
Alimentos pré-embalados, como sopas instantâneas, costumam ter alto teor de sódio. A leitura de etiquetas pode ajudar a identificar quantidades excessivas de sal.
Em vez disso, coma mais alimentos integrais, como frutas e legumes frescos.
7. Coma mais potássio
O potássio pode ajudar a reduzir o excesso de líquidos em seu corpo; portanto, você pode aumentar sua ingestão de potássio. Você pode fazer isso adicionando bananas, feijão, iogurte e folhas verdes à sua dieta.
Se você já está tomando uma dieta rica em potássio, converse com seu médico sobre se seu nível de potássio está bom como está ou se você pode adicionar com segurança um suplemento de potássio à sua rotina diária.
8. Use uma compressa fria
Você pode reduzir o inchaço dos olhos descansando um pano fresco nas pálpebras por cerca de 10 minutos. Isso pode ajudar a drenar o excesso de líquido sob os olhos.
Uma compressa de saquinhos de chá verde ou preto também pode fazer o truque. O chá contém antioxidantes e cafeína que podem reduzir a inflamação e contrair os vasos sanguíneos.
9. Experimente um creme para os olhos
Existem muitos cremes para os olhos no mercado que podem aliviar o inchaço. Alguns ingredientes para procurar em um creme para os olhos incluem camomila, pepino e arnica. Todos eles contêm propriedades que podem reduzir a inflamação e apertar a pele.
Cremes para os olhos e maquiagem com cafeína também podem ajudar a reduzir os olhos inchados.
10. Converse com seu médico sobre cirurgia plástica
Se o seu inchaço nos olhos for grave e se as mudanças no estilo de vida ou outros remédios não funcionarem, convém considerar a cirurgia estética.
Um tipo de cirurgia é a blefaroplastia, que é a cirurgia da pálpebra. Durante esse procedimento, o médico move ou remove o excesso de gordura, músculo e pele da pálpebra.
O seu médico também pode ter recomendações para tratamentos a laser, peelings químicos ou medicamentos prescritos para ajudar casos graves de olhos inchados.
O que causa os olhos inchados
Uma das principais causas de olhos inchados é o envelhecimento. A pele sob seus olhos é muito fina, o que aumenta as alterações que podem ocorrer em seu corpo com a idade.
Com o tempo, o tecido das pálpebras pode enfraquecer. Isso pode fazer com que a gordura da pálpebra superior caia e descanse na pálpebra inferior.
Também é mais provável que o fluido fique preso na pálpebra inferior com a idade. A retenção de líquidos é conhecida como edema. A pele fina ao redor da pálpebra pode fazer com que a retenção de líquidos seja muito proeminente, resultando em olhos inchados.
Você pode perceber que seus olhos parecem mais inchados quando você se levanta de manhã. Isso pode ser resultado de edema. Depois de acordar e começar a piscar, você pode perceber que seus olhos começam a parecer menos inchados.
Além do envelhecimento, há outras razões pelas quais você pode ter olhos inchados, como:
- genética
- retenção de fluidos
- alergias
- muito sol
- Não dormir o suficiente
- dieta não saudável
- chorando
- outras condições de saúde
Quando consultar seu médico
Olhos inchados geralmente não são sinal de uma condição médica séria. No entanto, entre em contato com seu médico se você tiver:
- olhos inchados de longa duração
- dor, irritação ou inchaço grave nos olhos ou ao redor
- sintomas em outras áreas do seu corpo
Se você tiver esses sintomas, seus olhos inchados podem ser um sinal de uma condição de saúde mais séria, como:
- conjuntivite ou olho rosa
- blefarite ou inflamação das pálpebras
- ptose ou pálpebras caídas
- celulite
- dermatite
- doença ocular da tireóide
A linha inferior
Você pode observar os olhos inchados à medida que envelhece ou por vários motivos temporários, como falta de sono, dieta inadequada ou alergias sazonais. A adoção de hábitos de vida saudáveis pode melhorar seus olhos inchados em pouco tempo.
Se você sentir inchaço ocular crônico, converse com seu médico sobre as opções de tratamento, como cirurgia plástica. Em alguns casos, os olhos inchados podem ser o sinal de uma condição mais séria. Consulte o seu médico se suspeitar que seus olhos inchados podem ser um sinal de outra coisa.
