A terapia da realidade é uma forma de aconselhamento que vê os comportamentos como escolhas. Ele afirma que os sintomas psicológicos ocorrem não por causa de doença mental, mas porque as pessoas escolhem comportamentos irresponsáveis para atender às suas necessidades.
O objetivo de um terapeuta da realidade é ajudar as pessoas a aceitar a responsabilidade desses comportamentos e escolher ações mais desejáveis.
O Dr. William Glasser desenvolveu esse método em 1965. Ele usou a terapia da realidade em hospitais psiquiátricos, prisões e prisões. O Dr. Glasser escreveu muitos livros sobre o assunto, e o Instituto William Glasser ainda ensina seus métodos hoje.
Embora não tenha havido muita pesquisa sobre a eficácia da terapia de realidade, ela é praticada em muitas culturas e países. No entanto, membros da comunidade psiquiátrica criticaram a terapia da realidade, pois rejeita o conceito de doença mental.
Neste artigo, exploraremos as idéias por trás da terapia da realidade, juntamente com suas técnicas, benefícios e críticas.
Terapia da realidade e teoria da escolha
A terapia da realidade é baseada na teoria da escolha, que o Dr. Glasser também criou.
A teoria da escolha afirma que os seres humanos têm cinco necessidades básicas, geneticamente direcionadas, chamadas "instruções genéticas". Esses são:
- sobrevivência
- amor e pertença
- poder ou conquista
- liberdade ou independência
- diversão ou prazer
Na teoria da escolha, essas necessidades não existem em nenhuma ordem específica. Mas afirma que nossa principal necessidade é amor e pertencimento, o que explica por que o sofrimento mental está frequentemente relacionado aos relacionamentos.
A teoria também afirma que escolhemos nossos comportamentos para satisfazer necessidades não atendidas. E, para atender a essas necessidades, nosso comportamento deve ser determinado por forças internas. Se nosso comportamento for influenciado por fatores externos, como pessoas ou situações, resultará em problemas psicológicos.
Ideias centrais da terapia da realidade
A terapia da realidade aplica os principais princípios da teoria da escolha. O objetivo é ajudá-lo a reconhecer a realidade de suas escolhas e escolher comportamentos mais eficazes. Os principais conceitos incluem:
Comportamento
O comportamento é um componente central da terapia da realidade. É categorizado em comportamentos organizados e comportamentos reorganizados.
Comportamentos organizados são comportamentos passados que você criou para satisfazer suas necessidades. O terapeuta irá ajudá-lo a reconhecer comportamentos organizados ineficazes.
Depois de identificar comportamentos ineficazes, você trabalhará para transformá-los em comportamentos mais eficazes ou criar comportamentos completamente novos. Estes são chamados comportamentos reorganizados.
Ao apresentar comportamentos como escolhas, a terapia de realidade pode ajudar você a se sentir mais no controle de sua vida e ações, de acordo com os defensores da técnica.
Ao controle
A teoria da escolha sugere que uma pessoa é controlada apenas por ela mesma. Ele também afirma que a idéia de ser controlado por fatores externos é ineficaz para fazer mudanças.
Esse conceito surge na terapia da realidade, que afirma que as escolhas comportamentais são determinadas pelo controle interno. Um terapeuta da realidade trabalha para aumentar sua consciência sobre essas opções controláveis.
Responsabilidade
Na terapia da realidade, o controle está intimamente ligado à responsabilidade. Segundo o Dr. Glasser, quando as pessoas fazem más escolhas, estão irresponsavelmente tentando atender às suas necessidades.
Com base nessa noção, a terapia da realidade visa aumentar sua responsabilidade pelo seu comportamento.
Açao
De acordo com a terapia da realidade, suas ações fazem parte do seu comportamento geral. Ele também afirma que você tem controle sobre suas ações. Portanto, o terapeuta se concentrará em modificar ações para mudar o comportamento.
O método envolve avaliar suas ações atuais, quão bem elas estão satisfazendo suas necessidades e planejar novas ações que atendam a essas necessidades.
Momento presente
A terapia da realidade afirma que o comportamento e as ações presentes não são influenciados pelo passado. Em vez disso, afirma que o comportamento atual é determinado pelas necessidades atuais não atendidas. Ele usa uma abordagem "aqui e agora" para responsabilidade e ação.
Quando é usada a terapia da realidade?
Você pode usar a terapia da realidade para muitos cenários e relacionamentos diferentes, incluindo:
- terapia individual
- terapia familiar
- parentalidade
- aconselhamento matrimonial
- Educação
- gestão
- relações com colegas
- amizades
- vício
Terapia da realidade versus psiquiatria tradicional e psicoterapia
A psiquiatria e a psicoterapia tradicionais têm como objetivo entender as causas subjacentes dos problemas de uma pessoa. Eles também se concentram em pensamentos, sentimentos e comportamentos inconscientes.
A terapia da realidade, por outro lado, enfatiza o presente. O objetivo é mudar o comportamento atual para resolver um problema de saúde mental.
Além disso, a terapia da realidade rejeita a ideia de doença mental. Dr. Glasser acreditava que as pessoas não são doentes mentais, apenas escolhem comportamentos inadequados para satisfazer suas necessidades.
Críticas e limitações da terapia da realidade
Nem todos os profissionais de saúde aceitam a terapia da realidade. Alguns o criticam devido a:
- Oposição de doença mental. O Dr. Glasser afirmou que não existe doença mental, que recebeu uma resposta da comunidade psiquiátrica.
- Potencial para impor visualizações. Um terapeuta da realidade ajuda as pessoas a desenvolver novas ações. Alguns dizem que isso permite ao terapeuta impor seus valores e julgamentos.
- Postura anti-medicação. O Dr. Glasser afirmou que nunca é necessária medicação para tratar doenças mentais. Os críticos dizem que ele poderia ter mencionado os benefícios da terapia convencional em detrimento dos medicamentos, em vez de descartá-los completamente.
- Desrespeito ao inconsciente. Algumas pessoas dizem que a terapia da realidade falha em reconhecer o poder do nosso inconsciente.
- Limitação para o presente. A terapia da realidade não tem como objetivo entender conflitos passados, ao contrário das formas tradicionais de terapia.
Técnicas de terapia de realidade
A terapia da realidade envolve diferentes técnicas para mudar seu comportamento atual. Alguns exemplos incluem:
Autoavaliação
Um terapeuta usará técnicas de auto-avaliação para ajudá-lo a reconhecer suas ações presentes. Isso serve como base para o planejamento de novas ações.
Eles podem fazer perguntas como:
- "Quais são suas percepções dos objetivos que você alcançou e dos que não alcançou?"
- "Seus objetivos atuais são realistas?"
- "Você está disposto a fazer uma mudança?"
Normalmente, um terapeuta usará repetidamente essa técnica ao longo de suas sessões.
Plano de ação
Após a auto-avaliação, seu terapeuta o guiará pelo planejamento das ações. O objetivo é planejar novas ações que atendam melhor às suas necessidades.
Geralmente, essas ações são:
- simples
- específico
- mensurável
- atingível
- focado em resultados, e não na ação a ser evitada
- imediato ou por tempo limitado
Reframing
Na reformulação, um terapeuta expressa um conceito de maneira positiva ou menos negativa. Isso pode ajudar a mudar sua mentalidade de focada no problema para focada na solução.
Por exemplo, você pode dizer que não suporta ser desrespeitado por outras pessoas. Um terapeuta da realidade pode rotular novamente o problema e dizer: "Sentir-se respeitado por outras pessoas é importante para você". Isso ajuda a encontrar soluções para problemas.
Ensaio comportamental
O ensaio comportamental envolve praticar comportamentos sociais apropriados. Por exemplo, seu terapeuta pode imaginar ou falar sobre esses comportamentos. Ou, você pode representar a situação com seu terapeuta.
Quando a situação acontecer na realidade, você estará preparado para responder com o comportamento apropriado.
O que procurar em um terapeuta de realidade
Procure um profissional de saúde mental licenciado e treinado em terapia da realidade. Pode ser:
- psiquiatra
- psicoterapeuta
- conselheiro clínico
- conselheiro escolar
- terapeuta cognitivo-comportamental
Você pode pedir referências ao seu médico ou a um amigo de confiança. Certifique-se de examinar suas credenciais e considerar análises on-line. Importante, sempre escolha alguém com quem se sinta à vontade para conversar; se você não se conectar ao primeiro terapeuta com quem entrar em contato, procure outro.
Leve embora
A terapia da realidade vê o comportamento como uma escolha. Baseia-se em assumir a responsabilidade por essas escolhas e escolher ações mais eficazes. Diz-se que isso ajuda com sintomas psicológicos e problemas de saúde mental.
No entanto, devido à sua abordagem não tradicional, a terapia da realidade recebeu muitas críticas.
Se você estiver interessado nesse método, não deixe de trabalhar com um terapeuta treinado profissionalmente em terapia da realidade.
