Se você sentir desconforto na parte da frente da perna ao caminhar, poderá ter:
- dores nas canelas
- uma fratura por estresse
- síndrome de compartimento
Saiba mais sobre essas possíveis lesões e como tratá-las e evitá-las.
dores nas canelas
No mundo da medicina, as dores nas canelas são conhecidas como síndrome do estresse tibial medial. Refere-se à dor ao longo da tíbia, o osso longo na frente da perna ou na canela.
As dores nas canelas são um distúrbio de estresse cumulativo que é frequentemente experimentado por corredores, dançarinos e recrutas militares. Geralmente ocorre com uma alteração ou intensificação do treinamento físico que sobrecarrega os tendões, músculos e tecido ósseo.
Sintomas
Se você tem dores nas canelas, pode ter:
- uma dor surda na parte da frente da perna
- dor que aumenta durante exercícios de alto impacto, como corrida
- dor no lado interno da tíbia
- inchaço leve da perna
Tratamento
As dores nas canelas normalmente podem ser tratadas com autocuidado, incluindo:
- Descansar. Embora deva evitar atividades que causam dor, você ainda pode participar de exercícios de baixo impacto, como andar de bicicleta ou nadar.
- Analgésicos. Para aliviar o desconforto, tente analgésicos de venda livre, como acetaminofeno (Tylenol), naproxeno sódico (Aleve) ou ibuprofeno (Advil).
- Gelo. Para reduzir o inchaço, coloque compressas de gelo na canela 4 a 8 vezes por dia, durante 15 a 20 minutos por vez.
Fratura por estresse
A dor na perna pode ser causada por uma pequena rachadura na canela chamada fratura por estresse ou uma rachadura incompleta no osso.
Uma fratura por estresse é causada pelo uso excessivo. É mais comum em esportes com ação repetitiva, como corrida, basquete, futebol e ginástica.
Sintomas
Se você tiver uma fratura por estresse da sua tíbia, poderá sentir:
- dor intensa que pode ser localizada em uma área específica da canela
- hematomas
- vermelhidão
- inchaço leve
Tratamento
As fraturas por estresse geralmente podem ser tratadas com o método RICE:
- Descansar. Interrompa a atividade que se acredita ter causado a fratura até ser liberada pelo seu médico. A recuperação pode levar de 6 a 8 semanas.
- Gelo. Aplique gelo na área para reduzir o inchaço e a inflamação.
- Compressão. Enrole a perna com um curativo macio para ajudar a evitar inchaço adicional.
- Elevação. Levante a perna mais alta do que o coração o mais rápido possível.
Síndrome do compartimento
A dor na canela pode ser causada pela síndrome do compartimento, também conhecida como sistema de compartimento crônico de esforço.
A síndrome do compartimento é uma condição muscular e nervosa normalmente causada pelo exercício. É mais comum em corredores, jogadores de futebol, esquiadores e jogadores de basquete.
Sintomas
Se você tem síndrome de compartimento na perna, pode sentir:
- dolorido
- queimando
- cólicas
- aperto
- dormência ou formigamento
- fraqueza
Tratamento
O tratamento da síndrome do compartimento normalmente inclui:
- fisioterapia
- palmilhas ortopédicas
- medicação anti-inflamatória
- cirurgia
Se a síndrome do compartimento se tornar aguda - geralmente associada a trauma -, torna-se uma emergência cirúrgica.
O seu médico provavelmente recomendará uma fasciotomia. Este é um procedimento cirúrgico no qual eles abrem a fáscia (tecido miofascial) e a pele para aliviar a pressão.
Prevenção da dor na canela ao caminhar
As causas principais da dor na canela podem ser atribuídas ao uso excessivo. O primeiro passo para evitar dores na canela é reduzir o exercício de alto impacto.
Outras etapas que você pode executar incluem o seguinte:
- Verifique se você possui calçados adequados, com um bom ajuste e apoio.
- Considere o uso de órteses, para posicionamento dos pés e absorção de choques.
- Aqueça antes de se exercitar. Certifique-se de esticar corretamente.
- Escolha uma boa superfície de exercício. Evite superfícies duras, terrenos irregulares e superfícies planas.
- Evite brincar com a dor.
Leve embora
Se você tem dores inexplicáveis na canela ao caminhar ou correr, pode estar enfrentando:
- dores nas canelas
- uma fratura por estresse
- síndrome de compartimento
Não deixe de visitar um médico para que ele possa diagnosticar a causa do seu desconforto. Eles também podem desenvolver um plano de tratamento para aliviar sua dor e recuperá-lo.
