Não, você não está imaginando, e claramente não está sonhando. A regressão do sono aos 4 meses é algo real. Mas também é completamente normal e, mais importante, é temporário.
A regressão do sono é a hora em que os padrões de sono do seu bebê mudam, eles acordam frequentemente durante a noite e têm dificuldade em voltar a dormir. E se seu bebê está acordado, você também.
A boa notícia é que, se seu bebê estiver passando por uma regressão do sono, isso pode significar que ele está passando por um surto de crescimento ou que seu cérebro está se desenvolvendo.
O cérebro do seu bebê está em constante evolução à medida que se adapta ao novo ambiente e começa a aprender novas habilidades. Nesse momento, seu bebê pode estar trabalhando duro para dominar como rolar ou sentar-se.
Esse período de aprendizado pode ser um pouco estressante e frustrante para o seu novo bebê, e seus padrões de sono podem refletir isso.
A primeira regressão do sono geralmente ocorre quando o bebê tem cerca de 4 meses de idade e outros podem ocorrer no futuro. Como é a primeira, a regressão de quatro meses do sono geralmente é a mais difícil para os pais.
As regressões do sono geralmente duram de duas a quatro semanas e, embora sejam comuns, nem todo bebê terá uma regressão do sono no momento.
Quais são os sinais?
Se seu bebê dormia bem durante a noite e, de repente, não estava, poderia ser uma regressão do sono. O principal sinal é um agravamento repentino dos padrões de sono por volta dos 4 meses de idade.
Outros sinais de uma regressão do sono incluem:
- confusão
- vários despertares noturnos
- menos cochilando
- mudanças no apetite
A boa notícia é que seu bebê está crescendo e aprendendo coisas novas. Agora eles estão ficando mais engajados com o ambiente ao seu redor.
Gerenciando a regressão do sono em 4 meses
Respire fundo e lembre-se de que as regressões do sono são temporárias. Seu bebê provavelmente está frustrado com o corpo e a mente em rápido crescimento. Agora eles estão mais engajados e conscientes dos arredores, incluindo você.
Antes de tentar as sugestões abaixo, é uma boa ideia garantir que seu bebê não esteja doente. Uma doença também pode atrapalhar o sono. Consulte o seu médico se o seu bebê estiver com febre ou estiver muito mais agitado do que o normal.
Dê tempo ao seu bebê para praticar durante o dia
Seu bebê está trabalhando duro para dominar novas habilidades e pode estar tão ansioso para aprender que tenta praticar à noite, o que, infelizmente, pode mantê-las.
Você pode reduzir a prática de habilidades para dormir, dando ao seu filho um tempo ininterrupto durante o dia para praticar rolar ou sentar-se.
Alimente totalmente seu bebê durante o dia
A alimentação completa durante o dia e antes de dormir pode ajudar a impedir que seu bebê fique com fome no meio da noite.
Nessa idade, eles são incrivelmente curiosos sobre o mundo ao seu redor e podem desviar sua atenção da alimentação antes que fiquem cheios. Tente eliminar as distrações alimentando seu bebê em um ambiente com menor probabilidade de estimular sua curiosidade.
Quando o bebê começar a dormir a noite toda, tente não alimentá-lo se começar a chorar à noite. Se seu bebê é sempre alimentado para fazê-lo parar de chorar à noite, ele pode esperar essa resposta toda vez que acordar.
Introduzir 'sonolento, mas acordado'
Ajude seu bebê a acalmar-se a dormir. Sente-se ao lado deles e ofereça segurança, tanto física quanto verbal, ao fechar os olhos e seguir para a terra dos sonhos.
Mas se o seu treinamento não estiver ajudando, e ele ainda estiver chorando, você pode pegá-los e segurá-los ou embalá-los para dormir. Tudo bem se seu bebê ainda não estiver pronto para aprender a dormir, pois leva tempo.
Mantenha o quarto escuro
Quando você colocar o bebê para dormir, mantenha o quarto o mais escuro possível para incentivar um sono melhor. Se seu bebê acordar cedo demais, a escuridão ajudará a incentivá-lo a adormecer.
Da mesma forma, de manhã, quando é hora de levantar, verifique se a sala está cheia de luz solar natural. A luz ajuda a sinalizar o cérebro sobre o ciclo sono-vigília.
Estabeleça uma rotina para dormir
Nessa idade, os bebês precisam de cerca de 10 a 12 horas de sono por noite e alguns cochilos durante o dia. Agora é a hora de começar a regular os padrões de sono e sonecas do seu bebê.
Se você ainda não o fez, estabeleça uma rotina para dormir e cumpra-a. Isso pode incluir um banho, trocar de roupa, ler uma história para dormir ou cantar uma canção de ninar.
Você pode fazer o que quiser, desde que seja consistente com a abordagem. Além disso, não há problema em acordar seu bebê de manhã, se ele estiver dormindo mais que o normal, desde que seja à mesma hora todos os dias.
Ajuste sua própria rotina
Ajuste sua própria rotina diária para se ajustar à agenda de soneca e sono do seu bebê. Os horários das refeições e das brincadeiras também devem ocorrer em uma programação consistente. Fator na agenda do seu bebê quando você planeja seu dia.
Faça isso rápido
Se você ouvir seu bebê acordar à noite, aguarde alguns minutos antes de se levantar para vê-lo. Se eles continuarem a chorar, é hora de responder.
No entanto, tente fazer esses despertares noturnos para troca e alimentação o mais rápido e silencioso possível. Isso significa evitar qualquer conversa ou brincadeira e manter as luzes baixas.
A luz de dispositivos móveis ou computadores pode estimular seu bebê, então tente manter as telas desligadas também.
Quando você adota uma abordagem discreta e silenciosa, reforça a ideia de que a noite é para dormir.
Preste atenção às dicas para dormir e aja rapidamente
Bocejando, esfregando os olhos, agitando-se e desinteresse … todos esses são sinais clássicos de um bebê sonolento. Quando você os notar, tente levar seu bebê para um espaço tranquilo para descansar.
Seu tempo de resposta a esses sinais pode significar a diferença entre fazê-los dormir e tentar consolar e o bebê cansado que está resistindo ao sono.
Fique com o programa
Seu filho está passando por muitas mudanças que podem parecer desconfortáveis. No curto prazo, continue usando as mesmas práticas calmantes que o seu pequeno ajusta.
Isso pode significar amamentar ou embalá-los para dormir. Embora você tenha que afastá-los desses padrões de sono mais tarde, eles trarão conforto ao seu bebê agora.
Algumas outras técnicas calmantes incluem calar o bebê suavemente e dar-lhe uma chupeta para sugar.
Vá com o fluxo
Seu bebê pode pegar o Zzz em qualquer lugar durante o dia: o balanço, o carro, o carrinho ou o berço. Mas o que os ajuda hoje pode não funcionar amanhã, portanto, esteja preparado para tentar coisas diferentes para acalmar seu bebê.
Ofereça amor e carinho extras
Muitos abraços, abraços e beijos confortarão seu bebê e farão com que se sintam amados. Também significará muito para eles à medida que crescem e se desenvolvem.
Ligue para a família e os amigos
Tanto quanto seu bebê precisa dormir, você também. Não tenha medo de recorrer aos seus entes queridos para assistir e brincar com o seu filho enquanto você leva uma hora (ou duas ou três!) Para dormir.
Leve embora
Uma regressão do sono não vai durar para sempre. Você pode fazer o melhor que puder, mas ainda pode não fazer seu bebê dormir a noite toda. Tente dormir o máximo possível durante esse período e seja o mais consistente possível com seu bebê.
Tudo vai dar certo no final. Obviamente, procure orientação de um médico se tiver alguma dúvida.
