Você acabou de ter um bebê - parabéns! O único problema é que você está chorando por causa das fraldas, tirando a roupa do cônjuge e desejando poder entrar no carro e dirigir para algum lugar - em qualquer lugar - sem se preocupar com a próxima sessão de amamentação.
O que se passa contigo? Ter um bebê é uma experiência alegre, não é? Sim, não para todos - pelo menos, não imediatamente. Para muitas mães, levar para casa um novo bebê significa estresse, exaustão e dor, além de lidar com um conjunto sério de hormônios pós-parto, lançando todas as suas emoções para o hiperdrive.
Em outras palavras, é totalmente normal esquecer por que você optou por dar um beijo de despedida em sua vida antiga em favor de alguém que tenha atendimento 24 horas por dia.
Aqui está o que você precisa saber sobre o baby blues, de como eles se sentem a quanto tempo duram.
Quando é mais do que tristeza
Algumas pessoas não têm apenas um caso médio de "baby blues" após o nascimento; experimentam depressão pós-parto, uma condição mais séria que requer cuidados médicos. Conheça os sinais.
Quais são os azuis do bebê?
Cerca de 80% das mães pós-parto sofrem de depressão pós-parto, o que se refere a um curto período após o parto, cheio de crises de tristeza, ansiedade, estresse e mudanças de humor. Isso significa que quatro em cada cinco mães relatam experimentá-las - então é provável que você também o faça (e se não o fizer, pode se considerar sortudo!).
O blues do bebê geralmente atinge alguns dias após o parto, mas se você teve um parto especialmente difícil, poderá notá-lo ainda mais cedo.
Embora os médicos não consigam identificar exatamente o que os causa, o tempo deles nos diz muito. Após o nascimento, seu corpo passa por flutuações hormonais extremas para ajudá-lo a recuperar e cuidar de seu bebê, diminuindo seu útero de volta ao seu tamanho normal e promovendo a lactação, entre outras coisas. Essas alterações hormonais também podem afetar o estado de espírito de uma mãe pós-parto.
A outra causa provável? O período pós-parto é aquele em que os pais não dormem regularmente (ou muito, honestamente) e lidam com todas as principais mudanças na rotina e no estilo de vida que acompanham um novo bebê. Todos esses fatores se combinam para pavimentar o caminho para os bebês azuis.
Quais são os sintomas do baby blues?
Os sintomas podem começar 2 a 3 dias após o nascimento do bebê. Na maioria das vezes, os bebês azuis desaparecem sozinhos logo após o nascimento - geralmente em 10 dias, mas às vezes até 14 dias após o parto. A maneira como você experimenta o baby blues pode ser diferente da sua amiga ou cunhada, mas geralmente os sintomas do baby blues incluem:
- sentindo-se choroso ou chorando inexplicavelmente por pequenos gatilhos
- ter alterações de humor ou ser especialmente irritado
- sentir-se desapegado ou não do seu bebê
- falta de partes da sua vida antiga, como a liberdade de sair com os amigos
- preocupando-se ou sentindo-se ansioso com a saúde e a segurança do seu bebê
- sentindo-se inquieto ou experimentando insônia, mesmo que você esteja exausto
- tendo problemas para tomar decisões fáceis ou pensar com clareza
Como os azuis bebê diferem da depressão pós-parto?
Existem dois indicadores principais de que a tristeza que você sente no pós-parto é mais do que a tristeza do bebê e pode exigir uma chamada ao seu médico para discutir a depressão pós-parto: a linha do tempo e a gravidade dos seus sintomas.
Linha do tempo
Se você ainda estiver triste, ansioso ou oprimido após duas semanas após o parto, pode ter depressão pós-parto. (O bebê blues normalmente não dura mais de duas semanas.)
Os bebês azuis também se desenvolvem muito rapidamente após o nascimento; portanto, se você começar a apresentar sintomas de depressão várias semanas ou meses após o nascimento, eles não são os bebês azuis. A depressão pós-parto pode ocorrer a qualquer momento durante o primeiro ano após o nascimento do bebê.
Gravidade dos sintomas
O que uma pessoa considera grave pode ser mais ou menos assim para outra pessoa, então isso é um pouco subjetivo. Normalmente, os azuis do bebê deixam você se sentindo mal, mas não devem afetar muito a sua qualidade de vida.
Por outro lado, a depressão pós-parto não é algo que vem e vai facilmente ao longo do dia; os sintomas são mais persistentes e não desaparecem por conta própria.
O que você pode fazer para tratar os bebês azuis?
Você não precisa fazer nada, por si só, para tratar as tristezas do bebê - a maioria das pessoas acha que, à medida que se ajustam ao seu novo papel e se estabelecem em uma rotina com o bebê, elas começam a se sentir mais como elas mesmas.
Dito isto, a fase pós-parto é difícil e é importante cuidar de si o melhor que puder. Encontrar coisas que o façam se sentir melhor durante esse período de transição pode ajudá-lo a voltar ao "normal" (ou, pelo menos, encontrar o seu novo normal) um pouco mais rápido.
- Durma o máximo que puder. Sabemos que o sono é um bem inestimável em sua casa agora, mas ouça sua mãe: durma quando o bebê dorme e deixe a roupa se acumular. Tudo parece pior quando você está exausto. Às vezes, dormir é o melhor remédio.
- Peça por ajuda. Aquela roupa que lhe dissemos para esquecer? Sua outra opção é deixar que outra pessoa faça isso por você. Geralmente, há pessoas procurando maneiras de ajudar as novas mães; portanto, quando a avó chegar e perguntar o que ela pode fazer, dê-lhe uma tarefa. Cozinhar refeições, fazer recados, trocar fraldas - não tente fazer tudo sozinho.
- Coma bem e saia para fora. Este não precisa de muita explicação: alimente seu corpo com alimentos nutritivos e tome um pouco de ar fresco. É simples, mas eficaz.
- Fale com alguém. Não precisa ser um terapeuta, mas se você tiver um, ligue para eles. Caso contrário, converse com um membro da família ou amigo que "pega" você e não julga. Às vezes você só precisa tirar coisas do seu peito.
- Faça algo que você ama. Se parece que seria mais fácil encontrar um unicórnio do que 5 minutos para você, nós entendemos - mas viver 24 horas por dia, 7 dias por semana, para outro ser humano, deixará você exausto e ressentido. O que quer que tenha sido o pré-bebê que fez você se sentir feliz e relaxado, precisa voltar à sua vida pós-bebê (mesmo que seja apenas por 20 minutos por vez).
- Estabeleça vínculo com seu cônjuge ou parceiro. É fácil perder o controle da outra pessoa com quem você está nesta nova vida, mas se comprometer a fazer algo com seu parceiro uma vez por dia pode ajudar bastante para que você se sinta conectado e apoiado.
O takeaway
O blues do bebê é uma parte comum da transição de muitos novos pais para a vida com o bebê. Felizmente, eles geralmente desaparecem por conta própria logo após o nascimento.
No entanto, se você ainda se sentir triste ou ansioso após duas semanas - ou se seus sintomas se agravarem a qualquer momento - procure um familiar, amigo de confiança ou profissional de saúde imediatamente ou ligue para a Linha de Atendimento Nacional da SAMHSA para obter recursos locais. O bebê triste pode ser normal e ter vida curta, mas a depressão pós-parto precisa ser tratada.
